Ti svegli alla stessa ora ogni notte? Il “orologio biologico” della medicina cinese spiega perché. – Agopuntura girando le punte + benessere

L “orologio biologico”
Molte persone riferiscono di addormentarsi facilmente, ma si svegliano allo stesso tempo nel bel mezzo di la notte. Questo può essere incredibilmente frustrante, soprattutto se non riesci a riaddormentarti e svegliarti stanco il giorno successivo. Il concetto di “orologio dorgano” nella medicina cinese è uno strumento utile per capire perché ciò si verifica. Nella medicina cinese, lenergia o qi, si muove attraverso i meridiani e gli organi del corpo in un ciclo di 24 ore. Ogni due ore il qi (o energia) è più forte allinterno di un particolare organo e delle sue funzioni allinterno del corpo. E non è tutto – il corpo, la mente e le emozioni sono inseparabili nella medicina cinese, il che significa che se hai disarmonia nel tuo corpo fisico, è legata al tuo stato emotivo. Quindi, se ti svegli alle 3 del mattino, quando lenergia del fegato raggiunge il picco, potresti soffrire di ristagno del Qi del fegato, che potrebbe essere correlato a una dieta malsana, consumo eccessivo di alcol, rabbia irrisolta o alti livelli di stress. Se ti svegli costantemente alle 4 del mattino, potrebbe essere dovuto a uno squilibrio nei polmoni, che è correlato a dolore e tristezza, affaticamento o ridotta funzione immunitaria.

Il momento più importante per dormire!

Molti di noi sono nottambuli abituali e non ci pensano nulla, soprattutto se dormiamo una discreta quantità di sonno ogni notte. Ma, secondo la medicina cinese, non è solo la quantità di sonno che si ottiene che conta, ma anche quando lo si ottiene. Si consiglia di andare a dormire alle 22:30 (al più tardi) in modo da addormentarsi entro le 23:00, quando il fegato e la cistifellea iniziano a regolare il qi, elaborare le emozioni, bilanciare gli ormoni e disintossicare il corpo. Secondo la medicina cinese, la finestra dalle 23:00 alle 3:00, correlata al fegato e alla cistifellea, è molto importante in termini di mantenimento della salute, soprattutto con lavanzare delletà. Molti di noi hanno sentito il vecchio adagio: “Ogni ora di sonno prima di mezzanotte vale due dopo mezzanotte”. Questa idea è supportata dalla moderna scienza del sonno: sperimentiamo la parte più profonda del sonno durante il primo terzo della notte. Questo sonno profondo, o Slow Wave Sleep (SWS), è la parte più ristoratrice del nostro sonno. Durante queste ore lo stress Lormone cortisolo viene ridotto e lattività del sistema nervoso parasimpatico aumenta, il che ci consente di riposare completamente e allontanarci dalle risposte di lotta o fuga che dominano durante le ore di veglia. SWS è associato alla memoria e allapprendimento. Una mancanza di questo tipo di sonno può portare a ridotta funzionalità e vigilanza durante il giorno, così come la sensazione di veglia non rinfrescata. Inoltre, lormone della crescita umano, essenziale per riparare il nostro corpo dalle lesioni quotidiane e mantenere la salute, viene rilasciato dalle 21:00 alle 07:00, rendendo ogni ora di sonno critica in questo periodo.

Dai unocchiata alla guida qui sotto per trovare alcune informazioni sul motivo per cui potresti svegliarti a una certa ora. Lagopuntura è un ottimo modo per bilanciare il qi nel tuo corpo per migliorare il sonno, lenergia e ance emozioni. Anche lo yoga, la meditazione, lattività fisica, una dieta sana e il rispetto di un orario di andare a letto costante avranno un grande impatto sul tuo sonno.

21:00 – 23:00 // Triplo bruciatore (relativo al cuore e al pericardio)
Emozione: gioia o mancanza di gioia, depressione, disperazione.
Funzioni: il triplo bruciatore non è un organo distinto ma è correlato ai nostri sistemi endocrino e linfatico. Controlla il metabolismo allinterno del corpo.
Sintomi di squilibrio: Mania, sensi di colpa, depressione, affaticamento surrenale, squilibrio ormonale, metabolismo lento, frequenti mal di testa, affaticamento, mal dorecchi, ingrossamento dei linfonodi, fibromialgia, disturbi della tiroide, brividi alternati e febbre.
Suggerimenti: considera di andare a letto prima, stabilisci una routine notturna rilassante, evita la luce artificiale dopo le 21:00.

23:00 – 01:00 // Cistifellea (fortemente legata al fegato)
Emozione: indecisione
Funzioni: La cistifellea immagazzina ed espelle la bile per facilitare una corretta digestione. Inoltre governa il processo decisionale, controlla i tendini e i tendini e governa i sogni.
Sintomi di squilibrio: indecisione, sospiri frequenti, decisioni avventate, scarsa capacità di giudizio, difficoltà nel prendere decisioni, timidezza, timidezza, colesterolo alto, risentimento, sonno disturbato dai sogni, tendini deboli, tendiniti.
Suggerimenti: evitare alcol, grassi trans e cibi piccanti. Mangia una piccola cena ben prima di coricarti ed evita di fare spuntini prima di andare a letto.

1 AM – 3 AM // Fegato
Emozione: rabbia / irritabilità
Funzioni: il fegato è responsabile della disintossicazione del nostro corpo e dellelaborazione delle emozioni ogni notte. Il Fegato immagazzina il sangue e governa il qi del corpo. È associato ai tendini, alle unghie e agli occhi. Ripensa a una notte in cui hai bevuto troppo oa un periodo di intensa frustrazione sul lavoro. Ti sei svegliato tra luna di notte e laltra senza riuscire a riaddormentarti? Dal punto di vista della medicina cinese il tuo fegato era sovraccarico e faticava a fare il suo lavoro.
Sintomi di squilibrio: esplosioni di rabbia esplosive, emozioni represse, risentimento, irritabilità, malumore, frustrazione, ipertensione, distensione toracica, sindrome premestruale, sapore amaro in bocca, disturbi digestivi, vertigini, emicrania, tensione mammaria, offuscamento vista, occhi mobili, viso arrossato, tendinite, sospiri frequenti.
Suggerimenti: assicurati di bere alcolici con moderazione e di mangiare il tuo ultimo pasto poche ore prima di andare a letto. Considera una purificazione con cibi integrali. Taglia il caffè per una settimana e sostituiscilo con il tè verde. Trova dei modi per affrontare la rabbia e le frustrazioni in modo sano. Fai esercizio fisico regolare.

3: 00-5: 00 // Emozione polmonare: tristezza / dolore
Funzioni: i polmoni governano il sistema respiratorio e immunitario, regolano le ghiandole sudoripare e inumidiscono la pelle.
Sintomi di squilibrio: sentimenti di tristezza o dolore che non sono stati affrontati, mancanza di respiro, sudorazione facile, voce debole, respiro superficiale, affaticamento, tosse, raffreddore / influenza frequente, febbre con brividi, mal di gola, naso che cola, mal di testa, allergie, asma, dolore al petto, carnagione pallida, pelle secca, depressione, pianto.
Suggerimenti: prova esercizi di respirazione, meditazione o yoga per migliorare la tua capacità polmonare. Considera lidea di farti consigliare o di parlare con un amico dei sentimenti di tristezza o dolore. Scrivi nel tuo diario le tue emozioni prima di andare a letto ogni sera.