Test presidenziale di idoneità fisica: puoi superarlo ora?

Se i tuoi giorni di scuola sono alle spalle, probabilmente ricordi un rito di passaggio da lezione di ginnastica: il Presidential Physical Fitness Test.

Per tutti voi, persone abbastanza fortunate da evitare questa tradizione della scuola pubblica – che, per fortuna, è terminata nel 2012 – questa batteria di test è stata data due volte lanno agli scolari. Immagina un gruzzolo di bambini di otto anni che barcollano in un incrocio tra uno spettacolo di bestiame e la mietitrebbia NFL e avrai unidea abbastanza chiara di cosa fosse il test.

Mi sono chiesto di recente : Cosa diavolo stavamo pensando? E come andrei se facessi il test adesso?

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Breve storia del Presidential Fitness Test

Risulta che il test può essere fatto risalire fino al presidente Dwight Eisenhower. Nel 1953, il dottor Hans Kraus e Bonnie Prudden pubblicarono uno studio sul livello di forma fisica degli studenti statunitensi. Nello studio, hanno somministrato il Kraus-Weber Test – un test di idoneità pass-fail che consisteva in una singola ripetizione ciascuno di sei esercizi di base come addominali e sollevamenti delle gambe – a studenti negli Stati Uniti, Svizzera, Italia e Austria. Quasi il 60% degli studenti statunitensi ha fallito uno o più esercizi di prova. Eisenhower era turbato, anche perché i risultati implicavano che i nostri figli non erano idonei al servizio militare, da cui il sapore leggermente patriottico dellintera impresa. Nel 1956, ha fondato il Presidents Council on Youth Fitness (ora noto come Presidents Council on Sports, Fitness & Nutrition).

Cosera il test presidenziale di idoneità fisica?

Il test si è evoluto nel corso dei decenni, ma le versioni recenti in genere consistevano in almeno cinque dei seguenti esercizi:

• addominali (a tempo di un minuto)
• flessioni (il maggior numero possibile senza riposare)
• pull-up (il maggior numero possibile) o braccio flesso appendere (il più a lungo possibile)
• una “corsa con navetta” di 9 metri
• la “portata del sedile a V” (per valutare la flessibilità)
• una -mile run

Se hai ottenuto un punteggio superiore all85 ° percentile, sei idoneo per il Presidential Physical Fitness Award. Ma è un modo affidabile per misurare il tuo livello di forma fisica?

Il Presidential Fitness Test è una misura efficace?

Sì e no. La cosa buona di questo test – e di qualsiasi test di fitness – è che ti dà qualcosa su cui monitorare e migliorare. In questo senso, Eisenhower e soci erano su qualcosa.

Ora che sono un professionista del fitness, tuttavia, sono arrivato a riconoscere il Presidential Fitness Test come essenzialmente imperfetto. Poiché eri confrontato con altri ragazzi della tua fascia detà a livello nazionale, il successo non dipendeva solo dallessere in forma, ma dallessere in forma rispetto agli altri studenti.

Attraverso la magia di Internet, ho rintracciato Debby Franzoni , il PE insegnante che ha somministrato quei test alla mia scuola elementare negli anni 70 e 80. Ha convenuto che il test aveva i suoi problemi. “Ci hanno insegnato a insegnare a coloro che sono entrati in o sopra perché erano quelli che vanno nelle squadre di atletica”, ha detto Franzoni. Chiunque al di sotto del 50 ° percentile “farebbe meglio nel club francese”. Ahi.

Ma nel 1987 il test è cambiato. “Invece di essere messi luno contro laltro, i bambini sono stati testati per vedere se rientravano in uno standard sano in ogni componente”, dice Franzoni. In altre parole, non si trattava più di identificare esecutori eccezionali, ma di migliorare la salute dellintero Il tasso medio di superamento dei voti dei suoi studenti è passato dal 50 al 90 percento, una vittoria per il futuro benessere psicologico dei bambini di tutto il mondo.

Fare il Presidential Fitness Test: Then Vs. Now

Nella scuola elementare, ho ingoiato tutto il gancio, la lenza e il piombino. Mi sono persino allenato per questo, battendo addominali e corse in navetta nel cortile sul retro. Potrei inchiodare quelle presidenziali. Se la memoria serve, ho battuto oltre il 90% della popolazione di 10 anni del paese con il mio punteggio di 60 secondi sullarresto del braccio flesso.

Al giorno doggi, il Presidential Fitness Test è stato sostituito con programmi di salute e fitness completi come Lets Move e, più recentemente, il Pre Residenziale Youth Fitness Program, che si propone come “più di un test”.

Ma per un nerd del fitness come me, il fascino di quegli standard di fitness originali e senza compromessi è ancora grande. Ecco perché, una recente domenica mattina, mi sono messo la felpa e sono andato in pista per mettere alla prova il mio corpo di 45 anni ossessionato dal fitness (di nuovo). Ho confrontato i miei risultati con gli standard per i ragazzi di 17 anni sul grafico trovato qui.

I risultati

Per quanto odio ammetterlo, questi punteggi sono riflessi abbastanza accurati dei miei punti di forza e di debolezza atletici. Ho sempre avuto una discreta forza della parte superiore del corpo e negli ultimi anni ho lavorato per sviluppare una buona flessibilità. Ma la velocità di corsa e lesplosività non sono mai stati i miei punti di forza e non sono state le priorità di allenamento, quindi quei risultati sono prevedibilmente scadenti. Forse è perché sono caduto in una comune trappola del fitness: sfruttare i miei punti di forza evitando i miei punti deboli.

In conclusione, il Presidential Fitness Test non è una misura infallibile della forma fisica (se li segna da adolescente, non avrei ricevuto il premio) ma può essere un modo divertente per sfidare te stesso e vedere dove cè spazio per migliorare. Ci vediamo in pista.