Terza ondata di COVID-19
La qualità del sonno ha una notevole influenza sulla nostra salute, quindi è essenziale mantenere una routine quotidiana che ci aiuti a dormire ore necessarie. Tuttavia, molte persone hanno difficoltà a dormire e soffrono persino di insonnia.
Hai problemi a dormire la notte? Ti rigiri costantemente nel letto? Esistono diversi disturbi legati al sonno e alla veglia e uno di questi è linsonnia. Secondo la Spanish Sleep Society (SES), è il disturbo del sonno più frequente nella popolazione generale e uno dei motivi più comuni per la consultazione.
Lincapacità di addormentarsi può causare problemi nella qualità della vita. Alcune delle cause possono essere dovute a stress, ansia, alterazioni della nostra routine o abitudini, il consumo di alcuni prodotti come il caffè o il fumo, tra gli altri.
In questo senso, ci sono alcuni rimedi naturali da fare a casa che possono aiutarti a dormire meglio.
Infuso di valeriana
Le proprietà di questa pianta possono aiutarci a rilassarci per dormire meglio. BestConSalud consiglia questo infuso naturale la cui preparazione è molto semplice. Avrai bisogno di acqua, un cucchiaio di valeriana e miele. È ideale prenderlo prima di andare a dormire.
- Aggiungi lacqua e il cucchiaio di valeriana in una casseruola.
- Bollire per 10 minuti.
- Lascia riposare per circa cinque minuti.
- Dolcificare con il miele.
Infuso di foglie darancio
Unaltra buona opzione è questa infusione naturale. Per prepararlo servono foglie darancio, acqua e zucchero. Per preparare linfuso di valeriana, mettete in un pentolino lacqua e le foglie di arancia e fate bollire per cinque minuti. Toglietelo dal fuoco e lasciate riposare. Quindi aggiungi lo zucchero che consideri e goditi questo infuso prima di andare a letto.
Tè alla menta
Questa pianta ha proprietà lenitive perfette per aiutarci a combattere lo stress che ci impedisce di dormire. Hai solo bisogno di foglie di menta piperita e acqua. Per prepararlo dovrete aggiungere dellacqua in un pentolino, portarlo a ebollizione e quando sarà bollente aggiungere la menta. Dopo cinque minuti togli la pentola dal fuoco e lasciala riposare.
Aromatizzare il cuscino o la biancheria da letto
Unaltra opzione offerta da MejorConSalud è aromatizzare il cuscino o la nostra biancheria da letto con oli essenziali, fiori o erbe come eucalipto, camomilla, fiori darancio o luppolo. Questi tipi di aromi possono aiutarci a ridurre i nervi, rilassare e favorire il sonno.