Tè allo zenzero per dimagrire: 5 ricette semplici
Il tè allo zenzero può aiutare a perdere peso perché ha potenti proprietà diuretiche e termogeniche, stimolando il metabolismo e stimolare il corpo a consumare più energia. Tuttavia, affinché ciò avvenga, il tè allo zenzero dovrebbe far parte di una dieta sana ed equilibrata.
Inoltre, lo zenzero è ottimo anche per alleviare i sintomi gastrointestinali (GI), come nausea e vomito. Per dimagrire, il tè allo zenzero può essere assunto da solo o con limone, cannella, curcuma o noce moscata.
Come perdere peso con il tè allo zenzero
Se vuoi dimagrire con il tè allo zenzero, bevi un po almeno tre volte al giorno ed evita di bere alcolici e mangiare cibi zuccherini come biscotti e torte. È anche importante evitare cibi trasformati come soda e succhi, nonché cibi ricchi di grassi malsani, come pizza, cibi pronti, carni lavorate, cibi fritti e fast-food.
Daltra parte, è importante aumentare lassunzione di verdura, frutta, carni magre, uova e latticini. Inoltre, includi i grassi sani nella tua dieta come quelli che si trovano nelle noci e nei semi come arachidi, noci, nocciole, castagne, semi di lino, semi di chia o semi di zucca e pesce come salmone, tonno, sardine e altri alimenti come lolio doliva e avocado.
Oltre alla dieta, è importante fare esercizio fisico regolare, come camminare, andare in bicicletta, correre o nuotare per 30-60 minuti, almeno 3 volte a settimana.
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5 semplici ricette di tè allo zenzero per dimagrire
Le seguenti ricette possono aiutarti a benefici dello zenzero, soprattutto per quanto riguarda la perdita di peso:
Tè allo zenzero semplice
Il tè allo zenzero deve essere preparato nella seguente proporzione: 1 pollice (2 cm ) di zenzero fresco in 200 ml di acqua o 1 cucchiaio di zenzero macinato per ogni ¼ di gallone (1 litro) di acqua.
Metodo di preparazione:
Metti gli ingredienti in una casseruola e far bollire per circa 8-10 minuti. Togli la padella dal fuoco, coprila e aspetta che si raffreddi. Quindi filtrare e bere.
Come berlo
Si consiglia di bere tè allo zenzero tre volte al giorno.
Per aumentare leffetto dimagrante dello zenzero, è importante seguire una dieta povera di grassi e priva di zuccheri ed esercitare regolarmente.
Zenzero con cannella
Bere il tè allo zenzero alla cannella è un modo per migliorare ulteriormente gli effetti di perdita di peso dello zenzero perché la cannella stimola la combustione dei grassi e aiuta a diminuire lappetito, poiché contiene fibre che aumentano sazietà. Inoltre, la cannella aiuta anche a regolare i livelli di zucchero nel sangue, a diminuire il colesterolo, i trigliceridi e la pressione sanguigna.
Metodo di preparazione:
Aggiungere la cannella e lo zenzero allacqua. Accendi il fornello a fuoco medio-alto e lascia bollire linfuso per circa 5-10 minuti.
Zenzero con curcuma
La curcuma è conosciuta come uno dei più potenti antinfiammatori e ingredienti antiossidanti, che apportano benefici per la salute come miglioramento del sistema immunitario, produzione di ormoni e circolazione.
Metodo di preparazione:
Aggiungere 1 pezzo di zenzero a 500 ml di acqua e portare a ebollizione . Una volta bollito, spegni il fuoco e aggiungi 2 cucchiaini di curcuma, coprendo la padella e lasciando il tè in infusione per 10 minuti prima di berlo.
Zenzero con succo dananas
Zenzero con succo dananas è unottima scelta per le giornate calde come aiuto alla digestione. Oltre alle proprietà digestive dello zenzero, lananas contiene bromelina, un enzima che aiuta nella digestione delle proteine.
Metodo di preparazione:
Metti un ananas a fette in un frullatore con uno a due pezzi di zenzero, frullare e servire freddo, senza filtrare e senza aggiungere zucchero. Puoi anche aggiungere menta e ghiaccio per rendere il succo più saporito.
Limonata allo zenzero
Per le giornate più calde, unottima opzione è preparare una limonata allo zenzero, che ha benefici per la perdita di peso.
Ingredienti
- 1 litro di acqua;
- 4 limoni;
- 5 g di zenzero, grattugiato o macinato.
Metodo di preparazione
Spremi in un barattolo il succo di quattro limoni insieme allacqua e allo zenzero. Lascia riposare il composto in frigorifero per almeno 30 minuti. Bevi la limonata durante il giorno, ad esempio in sostituzione di un litro dacqua.
Altri vantaggi del tè allo zenzero
I vantaggi del tè allo zenzero ogni giorno includono:
- Diminuzione di nausea e vomito.È sicuro per le donne in gravidanza e per i pazienti sottoposti a chemioterapia;
- Migliora la digestione, previene bruciore di stomaco e gas;
- Diminuisce i livelli di zucchero nel sangue, poiché aumenta la sensibilità allinsulina e ha unazione antinfiammatoria effetto sul corpo;
- Prevenire alcuni tipi di cancro e migliorare limmunità, grazie al gingerolo e allo shogaolo, che hanno effetti antinfiammatori e antiossidanti, prevenendo il danno dei radicali liberi alle cellule. Alcuni studi indicano che può prevenire i tumori pancreatici, gastrointestinali e del colon-retto;
- Combattere le malattie infettive grazie alla sua azione antisettica;
- Eliminare le tossine dal fegato e prevenire la malattia del fegato grasso;
- Promuove la salute del cuore, poiché migliora la circolazione e ha effetti antiossidanti;
- Previene i calcoli renali, grazie al suo effetto diuretico.
Tuttavia , dovresti stare attento perché lo zenzero riduce la viscosità del sangue se usato in grandi quantità e il suo consumo da parte di individui che assumono regolarmente anticoagulanti, come laspirina, dovrebbe essere supervisionato dal nutrizionista per evitare il rischio di emorragia.