Starnuti e mal di schiena (Impara il modo giusto per starnutire)

Ti sei mai fatto male alla schiena starnutendo? Sta diventando più fresco qui nella Florida centrale e con il clima più freddo arriva il freddo e le influenze, giusto? Le persone sono stipate di più dentro con altre persone che sono malate e poi a loro volta si ammalano. In realtà non ti ammali di stare fuori al freddo. Molte volte ti ammali perché il tuo sistema immunitario è abbassato e sei vicino a persone che hanno tutte queste altre malattie e condizioni. E poi insieme a questo arriva lo starnuto, giusto? Vorrei parlare un po di starnuti perché tutti là fuori hanno starnutito e starnutire è unincredibile fonte di dolore lombare.

Quando starnutisci, cè un modo giusto per starnutire e un modo sbagliato per starnutire . Prima parleremo del modo sbagliato e di cosa fa fisiologicamente quando starnutisci effettivamente. Quando starnutisci, stai prendendo una grande boccata daria e poi soffi fuori quellaria molto forte. Quindi, stai espandendo la tua cavità toracica perché la tua cavità toracica deve espandersi. Allinizio, stai mettendo alla prova i muscoli delle articolazioni che si trovano nella colonna vertebrale toracica. La maggior parte delle persone si piega in avanti quando starnutisce. E quando lo fanno, aumentano la quantità di pressione sui dischi nella loro colonna vertebrale. Accade qualcosa insieme a quello starnuto, ed è un aumento di una cosa chiamata pressione intratecale.

Intorno al midollo spinale stesso, che si trova allinterno della colonna vertebrale, cè il sacco tecale, che è il rivestimento esterno del midollo spinale . E quando tossisci, starnutisci o ti sforzi, aumenti la pressione. Quindi ora stai pressurizzando il disco, stai pressurizzando questo spazio intratecale, stai aumentando la quantità di tensione e pressione su quei muscoli, ed è come progettato per causare un infortunio alla schiena. Dobbiamo parlarti di cosa puoi fare per compensarlo perché è una cosa reale. Abbiamo pazienti che entrano e dicono: “Ho appena starnutito, dottor Merrill. Ero solo in fila al supermercato e ho starnutito e ora ho bisogno di te, ora ho bisogno di qualcuno, ora cosa è successo qui?” Questo perché la maggior parte delle persone si piega in avanti allaltezza della vita, si copre la bocca e starnutisce e questo è il modo sbagliato per farlo.

Non vogliamo quella posizione di flessione (piegarsi in avanti) che ci porterà in grossi guai. Allora, cosa vogliamo fare? Vogliamo fondamentalmente tamponare. Proprio come la mossa di danza, metti la faccia nellincavo del gomito, a testa in giù, in piedi. Devi tamponare, che è “ala di pollo” esso. Vuoi prenderlo nella tua ala di pollo lì. E poi vuoi prendere laltra mano e tenerla a qualcosa in modo da essere ancora in piedi e appoggiato a qualcosa. Hai ancora una buona curvatura della schiena e starnutisci in modo da non creare confusione con tutti gli altri, ma stai sostenendo anche te stesso.

Starnuti correttamente in questo way elimina parte della pressione dai dischi. Prende parte della pressione dai muscoli, cattura lo starnuto ed è così che si starnutisce in modo appropriato. Non ci sono molte persone che parlano di come starnutire bene e starnutire male, ma è così che lo fai. Quindi solo un “tocco” e poi metti giù quella mano, afferra e resisti in modo che non sia così violento. Starnutire correttamente proteggerà la tua schiena quando devi starnutire durante questa stagione di raffreddore e influenza.