Sequenza Essenziale: Saluti al Sole (Surya Namaskar A)

Surya Namaskar, o Saluti al Sole, sono la quintessenza della sequenza di riscaldamento yoga. Combinano la respirazione profonda con il movimento fluido, allungano lintera parte anteriore e posteriore del corpo e inoltre rafforzano.

Ci sono diverse varianti di Saluto al Sole; abbiamo pensato di iniziare con la versione più semplice, che è la versione “A” del canone dello yoga, o saluto al sole A.

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Saluto al sole A: come fare

Prima di iniziare, fai alcuni respiri in Tadasana (Mountain Pose). Nota come i tuoi piedi si sentono a contatto con la terra: cè più peso su un piede di altro? Sulla parte anteriore del piede o sulla schiena? Continua a scansionare la tua attenzione lungo tutto il corpo, osservando le sensazioni che sorgono.

Lascia che questa attenzione verso linterno ti aiuti a iniziare ad approfondire il tuo respiro. Esegui un totale di cinque round di Saluti al Sole, sincronizzando ogni movimento con il tuo respiro e rimanendo in Downward-Dog per cinque respiri.

Nei giorni in cui non hai tempo per una lunga pratica, questo potente pacchetto di pose può calmare la tua mente mentre aumenta la tua energia e darti solo la quantità di allungamento e attivazione di cui hai bisogno per avere una giornata tranquilla e produttiva. È unottima sequenza di yoga mattutina o provala più tardi nel corso della giornata, quando hai bisogno di una sferzata di energia.

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