Sentirsi soli nella tua relazione

La solitudine in una relazione a lungo termine o in un matrimonio può essere un vero fardello.

Può lasciarci non sapere come migliorare le cose: dovremmo provare a parlare con il nostro partner? O qualunque cosa abbia causato questo senso di solitudine lo renderà difficile? Oltre a farci sentire isolati, la solitudine può anche farci sentire impotenti.

Come ci si sente a essere soli in una relazione?

La solitudine è una sensazione complessa, quando qualcuno lo dice sentirti “solo” in una relazione, può significare una varietà di cose.

Potrebbe significare che ti senti inascoltato o non amato. Potrebbe essere che ti senti disconnesso dal tuo partner, come se non fossi così vicino come una volta. Oppure potrebbe essere che ti senti confuso su qualcosa: stai cercando di risolvere un problema ma non riesci a parlare di ciò che ti preoccupa.

Che cosa causa la solitudine?

Le ragioni per sentirsi soli possono essere davvero varie, ma una delle ragioni più comuni è un cambiamento nella tua vita che ti fa sentire diversamente riguardo alla tua relazione.

Questo potrebbe essere un nuovo lavoro che limita la quantità di tempo che potete trascorrere insieme. Oppure potrebbe essere un grande cambiamento nel tuo stato sentimentale, come trasferirti insieme, sposarti, avere figli o lasciare i tuoi figli.

In che modo i grandi cambiamenti della vita ci mettono a rischio di solitudine?

I cambiamenti nella tua situazione di vita spesso comportano pressioni diverse o maggiori, che possono farti sentire come se avessi bisogno di più supporto. Se non ti sembra di ricevere il sostegno di cui hai bisogno, potresti iniziare a risentirti del tuo partner o ad allontanarti da lui: questo è il momento in cui la sensazione di “solitudine” può iniziare a insinuarsi.

I cambiamenti nelle nostre vite possono anche alterare il ruolo che vogliamo che la nostra relazione giochi nella nostra vita: una madre può improvvisamente ritrovarsi a rivalutare se la sua relazione le dà tutto ciò di cui ha bisogno dopo che i suoi figli adulti hanno lasciato la casa. Oppure un partner potrebbe iniziare a chiedersi se hanno sacrificato troppo per il loro matrimonio quando viene rifiutato per unaltra promozione. Ancora una volta, sentire che la tua relazione non ti sta dando ciò di cui hai bisogno può portare a un senso di alienazione quando inizi a dubitare di avere le tue priorità giuste.

Cambia dentro

Altre volte, può essere un cambiamento interno che ti ha spinto a pensare in modo diverso alla tua relazione.

È possibile che tu non stia comunicando come prima. Può essere facile scivolare in abitudini di comunicazione negative – come congelarsi a vicenda o saltare per fare accuse – nel tempo queste possono logorare la tua relazione e farti sentire meno vicini gli uni agli altri.

Forse cè stata una violazione della fiducia, come una relazione. Quando ci sentiamo traditi, può influenzare la relazione anche più profondamente di quanto potremmo realizzare. Spesso, ci vogliono anni per identificare e calcolare il danno fatto quando un partner delude gravemente laltro.

O forse è solo qualcosa che è successo: le relazioni spesso attraversano periodi di disconnessione e poi riconnessione come parte naturale dello stare insieme per un lungo periodo di tempo. A volte, potresti sentirti vicino al tuo partner e come se tutto fosse fantastico, ma poi, alcuni anni dopo, scopri che non sei così felice con loro come una volta. Questo può avvenire al di fuori di qualsiasi influenza esterna e può lasciarti sorpreso o disincantato quando si verifica.

In che modo la solitudine influisce sulla tua relazione?

In un certo senso, non è così comune che qualcuno possa ammettere di essere “solo” in una relazione. Questo tende ad essere il modo in cui qualcuno potrebbe formulare le cose dopo un periodo di analisi o ricerca dellanima.

In realtà, la solitudine tende ad esprimersi in modo più indiretto. Potresti sentirti più infastidito con il tuo partner: iniziare discussioni o interpretare cose che fanno e dicono in modo negativo.

Puoi agire in modo un po infantile, iniziare a evitare il tuo partner o dargli il trattamento del silenzio. Potresti diventare meno sessuale e sentirti meno attratto da loro. Oppure potremmo semplicemente avere la sensazione generale di fondo che ci stiamo allontanando, diventando disconnessi nel tempo.

Questo tipo di sensazione è in realtà una delle ragioni più comuni delle relazioni: quando sentiamo che il nostro partner è incapaci di darci lattenzione o la cura che meritiamo, possiamo essere suscettibili ad altri che potrebbero.

Come esci da questo tipo di situazione?

Quando sei sentendosi distante dal proprio partner, può essere davvero difficile affrontare il problema. Se ti senti deluso o come se non fossero in grado di supportarti, può essere snervante chiedere loro aiuto per migliorare le cose. Ma di solito questo è ciò che serve per iniziare ad affrontare qualsiasi problema.

Prima di fare qualsiasi cosa, una cosa che può essere utile è dare unetichetta ai tuoi sentimenti. Qualcuno dei precedenti suona familiare nella tua relazione? Ti descriveresti come se ti sentissi “solo”?Essere in grado di apporre questa etichetta può essere un buon modo per accettare che cè un problema – che qualcosa deve cambiare. Può anche darti un modo per descrivere come ti senti quando inizi a parlare.

Dopo questo, è il caso di conversare con il tuo partner senza entrare in una discussione. Può essere facile finire per diventare emotivo e lasciare che le cose si trasformino in una discussione accesa, ma è importante cercare di parlare in un modo che possa portare a un accordo su ciò che potete fare entrambi in modo diverso. Abbiamo una serie di suggerimenti che consigliamo alle persone di provare per avere conversazioni difficili che potresti trovare utili per questo.

Molte coppie ritengono che semplicemente iniziare a parlare di questo sia tutto ciò che serve per iniziare a fare progressi verso la risoluzione. Nel caso di sentirsi “soli” in una relazione, è molto comune che laltra persona non fosse consapevole del fatto che il proprio partner aveva bisogno di ulteriore supporto, semplicemente perché laltro partner non glielo aveva detto. Spesso presumiamo che i nostri partner debbano avere una comprensione intuitiva di ciò che stiamo attraversando e di ciò di cui abbiamo bisogno, ma la realtà è che non è sempre chiaro a meno che non sia effettivamente dichiarato ad alta voce.

Naturalmente, parlando su un problema non è garanzia che possa essere risolto rapidamente – o addirittura del tutto. Ma, lasciati soli, questi tipi di problemi tendono a peggiorare e crescere nel tempo. Essere aperti e comunicativi sui problemi, anche quando sono difficili o dolorosi, ti dà le migliori possibilità di affrontare la sensazione di solitudine e, se sei in grado di affrontare le cose, potresti scoprire che la tua relazione esce più forte dallaltra parte come risultato.

Come possiamo aiutare

Se pensi di poter fare con un piccolo aiuto, non cè niente di sbagliato nel venire per un consulto. Potresti scoprire che solo una o due sessioni sono tutto ciò che è necessario per aiutarti a riprendere a parlare e iniziare a muovere le cose nella giusta direzione.