Sensibilità alla caffeina: dosaggio e trattamento

Alcune persone sono più suscettibili alla sensibilità alla caffeina di altre. Ad esempio, gli anziani possono essere più sensibili ai suoi effetti sul sonno.

Alcuni gruppi potrebbero voler limitare o evitare del tutto la caffeina per prevenire complicazioni o effetti pericolosi. Questi gruppi includono:

Donne incinte

La maggior parte degli esperti concorda sul fatto che consumare meno di 200 milligrammi (mg) di caffeina al giorno, che è lequivalente di una tazza di caffè da 12 once, è generalmente sicuro per la maggior parte delle donne incinte. Altre fonti affermano che 300 mg al giorno probabilmente non sono associati ad effetti collaterali durante la gravidanza.

Durante la gravidanza, la caffeina viaggia attraverso la placenta e il feto in via di sviluppo non può eliminare questa sostanza. Pertanto, il feto fa affidamento sui reni della donna per eliminare la caffeina dal suo corpo. La gravidanza rende più difficile per i reni di una donna eliminare la caffeina. Di conseguenza, le donne incinte dovrebbero essere consapevoli del loro consumo di caffeina.

Alti livelli di caffeina possono influenzare lo sviluppo del feto. Le donne che consumano molto caffè possono causare la costrizione dei vasi sanguigni che forniscono la placenta e un aumento del battito cardiaco fetale. Ciò può compromettere lapporto di ossigeno al feto in crescita.

Bambini e adolescenti

Alcune aziende commercializzano bevande contenenti caffeina a bambini e adolescenti per vari scopi. Tuttavia, i bambini e gli adolescenti non devono bere bevande contenenti stimolanti.

La caffeina può avere un impatto sullo sviluppo neurologico e sui sistemi cardiovascolari dei giovani. I bambini e gli adolescenti possono anche sviluppare una dipendenza fisica dalla caffeina.

Questi gruppi sono più a rischio di consumare involontariamente dosi più elevate di caffeina perché di solito non sono consapevoli della differenza tra bevande energetiche e bevande sportive. Bere una bevanda energetica invece di una bevanda sportiva elettrolitica può comportare lingestione di una grande dose di caffeina.

Anziani

Un fattore che può contribuire allinfluenza del consumo di caffè e caffeina sul sonno è letà avanzata. Gli studi hanno dimostrato che anche controllando le variabili correlate allinsonnia che si verificano con letà, gli anziani sono più sensibili agli effetti dellinsonnia della caffeina.

Rispetto ai giovani adulti, gli adulti di mezza età e gli anziani sembrano essere più sensibili a 400 mg di caffeina, anche quando non ci sono differenze nel metabolismo. Con letà, i ricercatori suggeriscono che le alterazioni dei recettori delladenosina contribuiscono a peggiorare gli indicatori del sonno.

Gli obiettivi principali della caffeina sono i recettori delladenosina di una persona. Questi sono coinvolti in:

• la regolazione dellinduzione del sonno
• gli effetti della caffeina sul sonno
• leccitazione
• il sonno -ciclo di veglia

Linvecchiamento sposta lequilibrio dei recettori delladenosina in diverse regioni del cervello, il che influisce sul sonno e sugli effetti della caffeina.