Quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta?

Quando ti aspetti, può sembrare che il consiglio non si fermi mai. Acquista questo seggiolino per auto. Salta quella lezione di allenamento. Mangia questi cibi, ma evita quelli! La maggior parte di noi impara a ignorare i consigli non richiesti, ma se ti stai chiedendo quanta acqua dovrebbe bere una donna incinta, siamo qui per aiutarti.

Quanta acqua dovrei bere durante la gravidanza ?

La maggior parte delle donne incinte dovrebbe aspirare a circa 8-10 bicchieri dacqua al giorno. Il tuo corpo ha bisogno di liquidi extra per supportare tutti i cambiamenti che sta attraversando. Il tuo corpo non solo aumenta il volume del sangue, ma fornisce anche al tuo bambino liquido amniotico e il suo stesso apporto di sangue.

Cosa succede se non bevo abbastanza acqua?

Non bere abbastanza acqua durante la gravidanza può causare una serie di complicazioni dalla stitichezza al parto pretermine. Secondo lAmerican College of Obstetricians and Gynecologists, la stitichezza durante la gravidanza è definita come avente meno di tre movimenti intestinali a settimana. Bere più acqua può mantenere in movimento il tuo sistema digestivo e rendere più facili i movimenti intestinali. I segni di disidratazione includono mal di testa, vertigini e urine di colore scuro.

Nel terzo trimestre, la disidratazione può portare a contrazioni e persino a parto pretermine. Bere molta acqua e fare pause frequenti per evitarlo.

Bere molta acqua fa male durante la gravidanza?

È possibile bere troppa acqua durante la gravidanza, ma è non è facile farlo. La nausea mattutina, il reflusso acido e le piccole vesciche di solito ti impediscono di bere troppa acqua durante il giorno. Le donne che bevono una grande quantità di acqua (da 1 a 2 galloni) in un breve periodo di tempo potrebbero essere a rischio di intossicazione da acqua. Quando ciò accade, il tuo corpo prende lacqua più velocemente di quanto possa filtrarla.

Per la stragrande maggioranza delle mamme in attesa, lunico problema con lacqua potabile sono i frequenti viaggi in bagno .

Come posso aumentare lassunzione di acqua durante la gravidanza?

Per iniziare ad aumentare lassunzione di acqua, concentrati sullassunzione di piccoli sorsi dacqua durante la giornata. Bere diversi bicchieri dacqua in un breve periodo di tempo provocherà solo una vescica scomoda. Tieni con te una bottiglia dacqua grande (ecco quelle che amiamo) e prendila spesso.

Se bere abbastanza acqua è difficile a causa della nausea o del reflusso acido, prova a sorseggiare piccole quantità di acqua aromatizzata o infusa per soddisfare le tue esigenze di idratazione un po più gustose. Mantieni la vita facile tenendo una caraffa con infusore fredda in frigorifero (questa potrebbe durare tutto il giorno) piena della tua frutta fresca preferita.

Ecco alcune altre opzioni per mantenerti idratato:

• Acqua frizzante: lacqua frizzante è un ottimo modo per ottenere il frizzante che desideri (ma potrebbe mancare nelle bevande gassate e contenenti caffeina).
• Acqua al limone: una spremuta di limone o lime può rendi la tua tazza un po più interessante.
• Acqua alcalina: lacqua alcalina è anche sicura da bere per le donne incinte. La natura alcalina può anche aiutare a domare un po di quel reflusso acido.

Se bere abbastanza acqua ti sembra impossibile, parla con il tuo medico dello sviluppo di un piano alimentare sano per la gravidanza per sostenere te e il tuo neonato.