Puoi davvero provare lastinenza dal cioccolato?

Pubblicato il 10/08/2014 | Di HealthCorps

Decidi di iniziare una nuova dieta e prendi la decisione di eliminare completamente la tua abitudine abituale del cioccolato fondente, anche se è considerata una delle scelte più salutari. Che tu ci creda o no, questa decisione potrebbe effettivamente rendere più difficile resistere ai cibi ipercalorici in generale.

Un recente studio di Jens Blechert, professore associato di psicologia presso lUniversità di Salisburgo, ha coinvolto 28 donne che regolarmente cioccolato consumato. Il ricercatore ha chiesto loro di astenersi dal mangiare il cioccolato per sette giorni. Durante quel periodo hanno riferito di “voglie molto forti di cioccolato”. Una volta che la settimana era finita e gli era stato consentito laccesso al cioccolato, i ricercatori hanno notato che i partecipanti consumavano porzioni più grandi rispetto al periodo precedente la settimana delle restrizioni. Vedere le foto di altri cibi allettanti come waffle, patatine, sembrava anche provocare voglie più forti dopo il periodo di astensione di sette giorni.

Il ricercatore ha concluso che anche se un solo prodotto (che ti piace davvero) è bandito dal tuo nuovo programma dietetico, può istigare voglie schiaccianti, abbuffate o semplicemente essere il tuo annullamento della dieta. La maggior parte dei nutrizionisti consiglia di ridurre la frequenza e la dimensione delle porzioni degli snack che ami, piuttosto che eliminarli completamente. Sicuramente scegli prelibatezze di qualità come piccole porzioni di cioccolato fondente.

Suggerimento rapido per lacqua: il nostro cervello sembra per sapere istintivamente quanta acqua bere dopo lesercizio Bere oltre il punto di sentirsi riposati e reidratati, potrebbe non avere ulteriori benefici e potrebbe effettivamente essere percepito dal tuo cervello come sgradevole. Puoi pesarti prima e dopo lesercizio e sostituire lacqua di cui sudi, utilizzando la misurazione della perdita di peso come guida per lidratazione.