Posizione del sonno in gravidanza Domande e risposte

Nel terzo trimestre il nostro consiglio è di andare a dormire dalla tua parte perché la ricerca ha dimostrato che questo è più sicuro per il bambino. Ciò include il sonno notturno e i sonnellini diurni.

Posso dormire sulla schiena durante la gravidanza?

La ricerca ha dimostrato che nel terzo trimestre (dopo 28 settimane di gravidanza) andare a dormire sulla schiena aumenta il rischio di natimortalità. Poiché il collegamento è stato ora dimostrato in quattro prove di ricerca separate, il nostro consiglio è di andare a dormire dalla tua parte nel terzo trimestre perché è più sicuro per il tuo bambino. Il consiglio si riferisce a qualsiasi episodio di sonno, incluso:

• andare a dormire la notte
• tornare a dormire dopo i risvegli notturni
• sonnellini diurni .

Non vogliamo che tu diventi ansioso per questo. Se la gravidanza non è complicata, il rischio di natimortalità è basso (1 bambino su 200 è nato morto). Andare a dormire dalla tua parte lo renderà ancora più basso.

Quanto è affidabile la ricerca?

La ricerca che collega landare a dormire sulla schiena alla morte in utero è molto affidabile. Quattro studi di ricerca caso-controllo (in cui le informazioni di donne che hanno avuto un feto morto vengono confrontate con le informazioni di donne che non lhanno fatto) sono stati condotti nella posizione di sonno materno e nella feto morto e tutti hanno dimostrato che esiste un collegamento.

Cosa succede se mi sveglio sulla schiena durante la notte?

La ricerca si è concentrata sulla posizione per andare a dormire, non sulla posizione durante la notte. Se ti svegli sulla schiena, mettiti di nuovo a dormire su un fianco.

Non possiamo controllare la nostra posizione quando dormiamo ed è probabile che un grosso dosso sia abbastanza scomodo da impedirti di stare sulla tua tornare a lungo durante la notte. Sappiamo anche che la posizione in cui andiamo a dormire è la posizione in cui trascorriamo più tempo durante la notte.

Cosa potrebbe causare laumento del rischio di natimortalità?

Dormire la posizione nel terzo trimestre è importante perché se sei sulla schiena il peso combinato del bambino e dellutero esercita pressione su altri organi del tuo corpo.

I ricercatori non sanno con certezza cosa sta causando esattamente laumento del rischio di natimortalità, ma sappiamo già quanto segue, che potrebbe avere un ruolo:

• Quando dorme / sdraiato sulla schiena il bambino e lutero esercitano pressione sui principali vasi sanguigni che alimentano lutero e questo può limitare il flusso sanguigno / ossigeno al bambino.
• Ulteriori studi recenti hanno dimostrato che quando una donna giace sulla schiena alla fine della gravidanza (rispetto a sdraiata su un fianco) il bambino è meno attivo e ha cambiamenti nel cuore -rate pattern. Si pensa che ciò sia dovuto a livelli di ossigeno più bassi nel bambino quando la madre giace sulla schiena.

Fa differenza su quale lato dormo in gravidanza?

Ci sono molti siti web che ti dicono che è meglio dormire sul lato sinistro durante la gravidanza. Questo per i seguenti motivi:

• Uno degli studi di ricerca più piccoli, da Auckland, in Nuova Zelanda, ha dimostrato che le donne che dormono sul lato sinistro lultima notte di gravidanza hanno dimezzato il rischio di natimortalità rispetto a quelli che dormivano alla loro destra. Tuttavia, lo stesso risultato non è stato riscontrato in nessun altro studio (da allora sono stati pubblicati altri tre studi di ricerca).
• È stato dimostrato che dormire alla tua sinistra aiuta i tuoi reni a liberarsi dei prodotti di scarto e fluidi dal tuo corpo.

Pertanto, mentre dormire sul lato sinistro non ha dimostrato di ridurre in modo definitivo il rischio di dormire alla tua destra, ci sono ragioni per cui potresti scegliere di farlo .

Suggerimenti per dormire su un fianco in gravidanza

• Metti dei cuscini dietro di te per evitare di cadere sulla schiena. Non ti impedirà di stare sulla schiena per certo, ma è probabile che lo metta più a disagio.
• Se hai i capelli lunghi, prova a legarli in uno chignon basso, che potrebbe rendere scomodo dormire su la schiena per un certo periodo di tempo.
• Se ti svegli per qualsiasi motivo durante la notte, controlla la tua posizione e torna a dormire su un fianco.
• Se è probabile che pisolino durante il giorno presta la stessa attenzione alla posizione del sonno durante il giorno come faresti durante la notte.

Se “stai trovando dormire su un fianco difficile a causa di SPD / PGP, prova questi suggerimenti.

È dannoso dormire a pancia in giù in gravidanza?

Nei primi giorni di gravidanza va bene dormire a pancia in giù . La tua protuberanza non inizierà a manifestarsi fino al secondo trimestre ed è improbabile che dormire sullo stomaco sia scomodo. Nel terzo trimestre, avrai una grande protuberanza ed è molto improbabile che tu scelga questa posizione. Tuttavia, se lo fai svegliarti p sulla pancia, non preoccuparti, rotola su un fianco.