Pollo ripieno di asparagi

Questa non è la tua ricetta di pollo normale, è straordinaria! Questo pollo ripieno di asparagi a basso contenuto di carboidrati / cheto-friendly è succoso, formaggio e positivamente delizioso. Puoi preparare rapidamente un lotto in meno di 30 minuti, quindi è fantastico per le serate impegnative.

Mangiare pollo a casa nostra è sempre una graffetta. Può essere preparato con molti altri ingredienti e sai che avrà un ottimo sapore. Può essere dolce o salato. Questo confortante pollo ripieno di asparagi è il pasto perfetto da preparare per soddisfare lintera famiglia.

Per me è importante non solo preparare pasti dal sapore eccezionale, ma voglio anche che siano anche sani. Per fortuna, con questa ricetta di pollo e asparagi, otteniamo il meglio di entrambi i mondi.

Cosa ti serve per farcire gli asparagi Pollo

• Petti di pollo disossati e senza pelle: poiché stai riempiendo il pollo, è molto meglio usarlo disossato. Potresti scambiare il seno con cosce disossate, ma non sono molto facili da imbottire.
• Olio extravergine di oliva: basta un po di olio.
• Condimenti: una combinazione di aglio in polvere, paprika, timo essiccato, origano e sale sono laggiunta perfetta a questo pollo ripieno di asparagi.
• Mozzarella: adoro la consistenza e il sapore della mozzarella, ma potresti anche scambiarla con uno dei tuoi formaggi fondenti preferiti.
• Gambi di asparagi: taglia le estremità degli asparagi per ottenere i migliori risultati. È così gustoso e non vedo lora che tu lo provi.
• Succo di limone fresco: subito prima di servire il pollo e gli asparagi, dagli un filo di succo di limone fresco. Passa al livello successivo.

Come fare il pollo ripieno di asparagi

Se non hai mai fatto una ricetta con petto di pollo ripieno, questa è unottima per iniziare. È semplice e luso degli asparagi rende facile lavorarci, anche se sei un principiante.

Dovrai riscaldare il forno a 400 gradi F, quindi iniziare a tagliare i petti di pollo su un tagliere. Non è necessario tagliare lintero percorso, solo 3/4 del percorso. Dovresti finire con le tasche in ogni petto di pollo.

Successivamente, cospargere i petti di pollo con laglio in polvere, la paprika, il timo, lorigano e il sale. Riempire i petti di pollo disossati con fette di mozzarella e pezzi di asparagi. Trovo che sia più facile fissarli con degli stuzzicadenti, in modo che non si sfaldino durante la cottura.

Riscalda lolio doliva in un Padella di ferro. Usa una fiamma medio-alta e aggiungi i petti di pollo. Cuoceteli per 4-5 minuti per lato, in modo che siano scottati e dorati leggermente.

Togli la padella dal fornello, mettila nel forno e cuocila per 15 minuti. Il pollo dovrebbe essere cotto fino in fondo e raggiungere i 165 gradi F quando è pronto.

Tira fuori gli stuzzicadenti e aggiungi un filo o due di succo di limone fresco. Servi e divertiti!

Gli asparagi sono ripieni Pollo sano?

Certo, questo pollo ripieno di asparagi è salutare! Lasparago è un tetto ricco di sostanze nutritive che è pieno di vitamina A, vitamina C, ferro, fibre, acido folico e potassio.

Il petto di pollo è una proteina magra che ha anche alcuni nutrienti utili: vitamina B, magnesio, potassio, fosforo e zinco.

Servi questo pollo sano con uninsalata da giardino e un po di frutta fresca per nutrienti ancora più deliziosi.

Il pollo è ripieno di asparagi Keto?

Sì, tutti gli ingredienti di questo pollo ripieno di asparagi si adatteranno facilmente a una dieta a basso contenuto di carboidrati. Mozzarella, petto di pollo, asparagi e condimenti sono tutti ingredienti keto.

Come si conserva il pollo ripieno agli asparagi ?

Lascia che il pollo ripieno si cuocia completamente dopo la cottura. Quindi conservalo in un contenitore ermetico per un massimo di 3 giorni. Puoi riscaldare il pollo nel microonde per 1-2 minuti. Una volta caldo, servire e gustare.

Asparagi & Pollo ripieno al formaggio {Basso contenuto di carboidrati / Keto Friendly!}

Questa non è “la tua ricetta di pollo normale, it” è straordinario! Il pollo ripieno di asparagi è succoso, formaggio e decisamente delizioso. Puoi preparare rapidamente un lotto in meno di 30 minuti, quindi è fantastico per le serate impegnate. INOLTRE, è un perfetto pasto a basso contenuto di carboidrati o cheto!

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Corso: cena

Cucina: americana

Parola chiave: pollo, cena, facile, salutare

Tempo di preparazione: 5 minuti

Tempo di cottura: 25 minuti

Porzioni: 4 porzioni

Calorie: 288 kcal

Ingredienti

• 4 petti di pollo disossati e senza pelle
• 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
• 1 / 2 cucchiaino di aglio in polvere

1/2 cucchiaino di paprika

• 1/2 cucchiaino di timo essiccato
• 1/2 cucchiaino di origano
• 1/2 cucchiaino di sale
• 4 fette di mozzarella (può servire con formaggio da fondere a scelta se lo si desidera)
• 12 gambi di asparagi (estremità tagliate)
• succo di limone fresco ( facoltativo)

Istruzioni

• Preriscalda il forno a 400F.
• Metti i petti di pollo su un tagliere e tagliali a metà per formare delle tasche.
• Condisci il pollo con aglio in polvere, paprika, timo, origano e sale.
• Farcire i petti di pollo con fette di mozzarella e asparagi; fissalo con uno stuzzicadenti.
• Scalda 2 cucchiai di olio doliva in una padella di ghisa a fuoco medio-alto calore. Aggiungere i petti di pollo nella padella calda e 4-5 minuti per lato o finché non sono scottati e leggermente dorati.
• Trasferisci la padella nel forno e inforna per 15 minuti o finché il pollo non è completamente cotto e la temperatura interna raggiunge 165F.
• Rimuovi gli stuzzicadenti e condisci con il limone fresco. Servite subito.

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Attrezzatura

Nutrizione

Porzione: 1 porzione | Calorie: 288kcal | Carboidrati: 3 g | Proteine: 31 g | Grassi: 16 g | Grassi saturi: 5 g | Colesterolo: 95 mg | Sodio: 601mg | Potassio: 537mg | Fibre: 1g | Zucchero: 1 g | Vitamina A: 650IU | Vitamina C: 4mg | Calcio: 164mg | Ferro: 2 mg

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