Perché vuoi essere solo e perché è importante

Sei una di quelle persone a cui piace passare il tempo da solo? Se è così, probabilmente sai già che ci sono alcune persone che ti stigmatizzeranno per questo. Pensano che tu sia solo perché sei ansioso per le altre persone e semplicemente non hai relazioni molto positive con gli umani. Presumono che tu sia solo e depresso.

Questa è stata la trama prevalente sul trascorrere del tempo da soli per troppo tempo. Più recentemente, gli studiosi stanno riconoscendo e documentando sempre più il valore della solitudine. Credono che passare del tempo da soli possa essere un bene per la creatività, la comprensione di sé, lo sviluppo personale, il rilassamento e la spiritualità.

Uno dei fattori determinanti più importanti del fatto che il tempo da soli sia una buona esperienza o una dura è se scegli di stare da solo. Se trascorri del tempo da solo perché è quello che vuoi, allora probabilmente sarà unesperienza psicologicamente sana. Se invece sei a casa da solo e ti senti scoraggiato perché vuoi davvero stare con altre persone, è molto più problematico.

Per quanto importante sia questa distinzione, alcuni studiosi ritengono che non lo sia abbastanza. Anche le persone che scelgono di stare da sole, sottolineano, possono farlo per diversi motivi. È probabile che alcuni motivi per essere soli siano indicativi di una buona salute psicologica, mentre altri hanno maggiori probabilità di provocare problemi.

Diversi motivi per essere soli

Gli scienziati sociali Virginia Thomas e Margarita Azmitia hanno testato le loro previsioni sullimportanza di diversi tipi di ragioni per essere soli nella ricerca pubblicata nel Journal of Adolescence nel 2019. Hanno creato una forma breve di una scala che misura la motivazione delle persone per la solitudine e somministrata a 176 adolescenti (studenti delle scuole superiori, età media di 16 anni) e 258 giovani adulti (studenti universitari, di età 18-25).

Nella motivazione per Solitude Scale, i partecipanti iniziano con il suggerimento: “Quando passo del tempo da solo, lo faccio perché …” e poi indicano limportanza di ciascuno dei 14. Gli elementi delle due categorie di motivi sono stati tutti mescolati insieme quando i partecipanti hanno risposto al sondaggio. Li ho separati così puoi vedere le differenze.

Esempi di ragioni positive (intrinsecamente motivate) per passare del tempo da solo:

• Mi piace la quiete.
• Riesco a svolgere attività che mi interessano davvero.
• Apprezzo la privacy.
• Mi aiuta a rimanere in contatto con i miei sentimenti.
• Essere da solo mi aiuta a entrare in contatto con la mia spiritualità.

Esempi delle ragioni negative (estrinsecamente motivate) per passare del tempo da solo:

• Mi sento ansioso quando sono con gli altri.
• Non mi sento simpatico quando sono con gli altri.
• Non posso essere me stesso con gli altri.
• Mi dispiace per le cose che dico o faccio quando sono con gli altri.

Per vedere se le ragioni negative per stare da solo erano davvero associate a esperienze dolorose o inadeguatezze percepite, i ricercatori hanno incluso misure pertinenti come:

• Solitudine (ad es. “Mi sento escluso”)
• Depressione (ad es. , Nel la scorsa settimana, “Sentivo di non riuscire a scrollarmi di dosso la tristezza nemmeno con laiuto della mia famiglia o dei miei amici.”)
• Ansia sociale (ad esempio, provare paura o ansia mentre “parli con persone che non conosci.” Non lo so molto bene. “)

Sono state incluse anche le misurazioni delle esperienze positive. Lindagine somministrata ai giovani adulti comprendeva tutte le seguenti misure; gli adolescenti hanno risposto solo ad alcune di esse.

• Crescita personale (ad esempio, “Ho la sensazione di essermi sviluppata molto come persona nel tempo.”)
• Accettazione di sé (ad esempio, “Mi piacciono la maggior parte degli aspetti della mia personalità.”)
• Relazioni positive con gli altri (ad esempio, “La maggior parte delle persone mi vede come amorevole e affettuoso”). / li>
• Identità (ad es. “Ho unidea chiara di ciò che voglio essere”.)
• Autonomia (ad es. “Essere felice con me stesso è più importante per me che avere altri mi approvano. “)
• Padronanza (ad es.” Sono abbastanza bravo a gestire le molte responsabilità della mia vita quotidiana “.)
• Scopo (ad es.” Mi piace fare piani per il futuro e lavorare per trasformarli in realtà. “)

I risultati

Come avevano previsto i ricercatori, i risultati sono stati molto diverso per le persone che hanno trascorso del tempo da sole per motivi positivi rispetto a coloro che lo hanno fatto per motivi negativi.

Le persone che sono sole per motivi positivi hanno un pr ofile che è quasi interamente positivo o neutro. Nel complesso, sia per gli adolescenti che per i giovani adulti, trascorrere del tempo da soli per ragioni positive non aveva essenzialmente nulla a che fare con la solitudine. La correlazione tra la solitudine e il voler essere soli per ragioni positive era prossima allo zero.Per i giovani adulti, anche passare del tempo da soli per motivi positivi non aveva nulla a che fare con ansia sociale o depressione.

La misura dellansia sociale non è stata inclusa nel sondaggio somministrato agli adolescenti. Cè stato un risultato negativo per gli adolescenti che hanno scelto di stare da soli per ragioni positive: erano leggermente più propensi a essere depressi. (La correlazione era 0,17, rispetto a 0,58 per gli adolescenti che erano soli per motivi negativi.)

Gli autori hanno ipotizzato che “il cattivo umore può spingere gli adolescenti a cercare la solitudine per acquisire informazioni sui loro pensieri e sentimenti. ” Indicano altre ricerche che mostrano che nel tempo gli adolescenti che trascorrono del tempo da soli per scelta si sentono meno depressi. Forse sentirsi giù motiva alcuni adolescenti a trascorrere del tempo da soli e usano quel tempo in modo efficace per regolare il loro umore.

Per i giovani adulti, trascorrere del tempo da soli per ragioni positive era legato ad alcune esperienze psicologiche salutari. Erano più auto-accettanti e si sono sviluppati di più nel tempo. (Le misure di auto-accettazione e crescita personale erano non incluso nelle indagini somministrate agli adolescenti.)

Le persone che erano sole per motivi negativi avevano un profilo più preoccupante. I risultati erano preoccupanti sia per gli adolescenti che per i giovani adulti che hanno scelto di stare da soli per motivi negativi. Avevano maggiori probabilità di provare solitudine e depressione. Nel gruppo di giovani adulti, che hanno anche risposto a domande sullansia, erano anche più socialmente ansiosi.

Le persone che erano sole per ne era particolarmente improbabile che le ragioni generative avessero altre esperienze positive. Erano molto meno propensi ad avere relazioni positive con altre persone o ad avere unidea chiara di chi volevano essere. Hanno ottenuto un punteggio basso anche in termini di autonomia.

Solo ai giovani adulti è stato chiesto di accettare se stessi, crescita personale, padronanza o scopo. Coloro che trascorrono del tempo da soli per ragioni più negative hanno ottenuto un punteggio inferiore in tutte queste esperienze positive.

Altri risultati: è stata inclusa anche una misura di estroversione. Sia tra gli adolescenti che tra i giovani adulti, coloro la cui solitudine era intrinsecamente motivata non avevano più o meno probabilità di essere estroversi rispetto alle persone che avevano ottenuto un punteggio basso per motivi positivi per essere soli.

Era diverso per quelli con negativi motivi. Sia gli adolescenti che i giovani adulti che erano soli per motivi negativi avevano meno probabilità di essere estroversi.

Infine, voler trascorrere del tempo da soli per ragioni positive non era completamente separato dal voler trascorrere del tempo da solo per motivi negativi. Cera una piccola correlazione tra i due. Alcune persone vogliono essere sole per entrambi i tipi di motivi.

Conclusione: entrambe le prospettive possono cogliere un po di verità

Innanzitutto, una parola di cautela : Questa ricerca era correlazionale. Non ci dice, ad esempio, se la depressione induce le persone a trascorrere del tempo da sole per motivi negativi, o se è vero il contrario, o se qualche altro fattore fa sì che le persone siano depresse e vogliano trascorrere del tempo da sole per ragioni negative .

Con questo in mente, i risultati offrono alcune informazioni sul motivo per cui alcune persone si preoccupano per coloro che trascorrono molto tempo da soli. I cercatori di solitudine possono, infatti, sentirsi soli, ansiosi e depressi se scelgono di essere soli perché pensano che non piacciano agli altri, si sentono come se dicessero sempre la cosa sbagliata, o non possono essere se stessi quando sono con altre persone.

I risultati dimostrano anche perché, per alcune persone che scelgono di stare da sole, non cè motivo di preoccuparsi. Le persone che scelgono di stare da sole per ragioni positive (godersi la quiete e la privacy; entrare in contatto con i tuoi sentimenti; fare le cose che ami) non sembrano correre particolari rischi di sentirsi sole o ansiose. Invece, le persone che scelgono di stare da sole per motivi positivi potrebbero avere maggiori probabilità di godere di una maggiore accettazione di sé e di crescita personale.

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