Perché non ho fame? 3 motivi principali

Mangiare è favoloso, siamo reali! Non vedo lora ogni giorno. MA perché a volte ci troviamo a chiedere “Perché non ho fame ?! “Può essere frustrante e confuso, ma in questo post condividerò con te i 3 principali motivi per cui non ci sentiamo affamati.

Motivi per cui “mi stai chiedendo” Perché non ho fame ?! “

Non sei affamato a causa della perdita di segnali di fame

Uno dei motivi più comuni per cui non abbiamo fame è perché abbiamo perso i nostri segnali di fame. I segnali di fame sono ciò che il nostro corpo usa per regolare naturalmente il proprio apporto energetico. Ti dicono “Ehi, ho bisogno di cibo” e “Okay, ho lenergia di cui ho bisogno!”. Ma, dopo la dieta e seguendo le regole alimentari, perdiamo questi segnali. I nostri corpi si stufano di dirci “HO BISOGNO FOOD! “E noi non ascoltando, cercando di sopprimere il nostro appetito, che semplicemente smettono di cercare di dircelo più.

Questa perdita di segnali di fame è il motivo per cui ci sentiamo così persi quando usciamo da una dieta, regole alimentari o programma alimentare. Non abbiamo più idea di come mangiare senza regole! Quando questo accade, di solito oscilliamo e andiamo avanti e indietro dalla fame alleccesso, abbiamo perso il senso di quella comoda via di mezzo.

Se senti che è da qui che proviene la tua mancanza di fame, non preoccuparti! Ho un intero post su come recuperare i segnali della fame per aiutarti.

Non affamato a causa delle emozioni

Il secondo motivo più comune per cui ci troviamo a porre la domanda “Perché non ho fame ?!” è perché “stiamo vivendo emozioni super forti.

Quando ci sentiamo stressati, ansiosi, nervoso, o addirittura felice e eccitati, quelle emozioni possono distrarci dalla nostra fame. Pensa allultima volta che hai avuto una brutta giornata di lavoro, sentendoti molto impegnato. Scommetto che hai guardato lorologio e hai detto “aspetta, è” che ora ?! Come ho fatto a saltare il pranzo ?! “Dico bene ?! Allora, ma il tempo in cui ti rendi conto che” è passato così tanto tempo dallultima volta che ti sei mangiato “è famelico!

Ogni volta che le ragazze del mio programma di abbonamento dicono sentono che i loro segnali di fame sono deboli. Chiedo sempre loro cosaltro sta succedendo nella vita. La perdita di appetito, o la mancanza di appetito, può essere dovuta al pedaggio emotivo a cui siamo sotto, ma a malapena ci pensiamo!

Se stai dicendo “Ok, Colleen, sono io!” ecco il mio consiglio: devi gestire quelle emozioni! Ciò significa trovare il tempo per la cura di te stesso se sei stressato o stai alleviando lansia. Consiglio di scrivere un diario per questo: è TROPPO uno strumento potente! Puoi controllare il mio post su come avviare un diario della felicità qui e anche prendere alcuni suggerimenti del diario della felicità! E se sei semplicemente super eccitato e felice? Assicurati di controllare te stesso sulla scala della fame (puoi trovare una mia copia nel mio e-book gratuito, The Ultimate 5 Step Guide To Food Freedom) e usa la fame pratica. Per fame pratica intendo dire “Ok, non mangio” da poche ore, forse “sarebbe una buona idea dare nutrimento al mio corpo”.

Non hai fame perché il tuo corpo Ha abbastanza energia

E, ultimo ma non meno importante, potresti non essere affamato perché il tuo corpo ha abbastanza energia! La nostra fame, insieme alla nostra energia, ha bisogno di alti e bassi. Cambia ogni giorno! Forse ne hai avuti di più energia di recente e il tuo corpo dice “Sai, io” sto bene! “. Di solito noto una leggera diminuzione della mia fame dopo aver mangiato più grandi. Il tuo corpo potrebbe richiedere meno energia se sei stato anche più sedentario.

Ora, con questo, penso che sia ancora importante controllare la scala della fame e usare la fame pratica. Se ci lasciamo andare troppo a lungo senza mangiare, è probabile che passeremo da una gruccia allaltra mangiare, ricorda! Ma non devi sempre sforzarti di mangiare un pasto abbondante solo perché è lora del pasto. Usa la tua zucca “. Più ti eserciti a entrare in sintonia con la tua fame e pienezza, più diventa facile!

Altri motivi per cui potresti non essere affamato

Ci sono ovviamente altri motivi oltre a questi 3 che possono contribuire a una mancanza di appetito come farmaci, malattie, condizioni mediche di base, ecc. Se leggi tutti questi 3 e dici “No, nessuno di questi è vero”. “Ti consiglio di parlare con il tuo medico per una consulenza più personalizzata.

E se non avessi fame ma volessi mangiare?

Oh questa domanda! E se non avessimo fame ma il sacchetto di patatine o i brownies sul bancone chiamassero il nostro nome ?! Mangiare quando non hai fame non è sempre una brutta cosa. Scioccante, lo so! Ma pensaci: una sposa e uno sposo al loro matrimonio. Avrebbero necessariamente fame di torta nuziale dopo un pasto completo? Probabilmente no, ma lo mangiano ancora! O quando i miei nipoti mi danno alcuni dei loro cracker di pesce rosso, scommetti che li prenderò dalle loro manine e li mangerò!

Tuttavia, è qualcosa di cui essere consapevoli, non avere fame ma voler mangiare. Può essere un segno di mangiare emotivo, cercare di mascherare la gestione delle proprie emozioni con il conforto del cibo. La noia è una ragione molto comune per questo e ho un intero post su come smettere di mangiare la noia, quindi assicurati di dare unocchiata.

Fammi sapere nei commenti cosa ne pensi di questi 3 motivi e se “ne hai mai sperimentati uno. Punti bonus se lasci un pasto o uno spuntino che ami mangiare quando non hai fame, ma sai che il tuo corpo ha bisogno di cibo. Per me questo di solito è un frullato!

Buon appetito & infrangere le regole del cibo, amici!

XOXO

-Colleen

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