Perché mi sento male dopo aver mangiato?

Per molte ragioni, i cibi che una persona mangia possono causare mal di stomaco in seguito.

Intossicazione alimentare

Il mal di stomaco è un sintomo comune di intossicazione alimentare.

Uno dei sintomi chiave dellintossicazione alimentare è il mal di stomaco. Altri sintomi includono:

• vomito
• diarrea
• mancanza di energia
• febbre alta

I sintomi possono manifestarsi entro poche ore dopo aver mangiato, ma possono essere necessari giorni o settimane prima che si manifestino.

Lintossicazione alimentare di solito dura solo pochi giorni. In generale, può essere trattato a casa con riposo e liquidi.

Alimenti acidi

I cibi acidi che possono irritare lo stomaco includono succhi di frutta, formaggi lavorati e pomodori.

Trovare alternative, come sostituire i succhi di frutta con acqua o tè, può aiutare a ridurre il dolore allo stomaco.

Gas intrappolato

Il gas intrappolato nel tratto digestivo può causare disagio. Lo stomaco può essere teso e agitato oppure può essere presente un forte dolore.

Le bevande zuccherate e alcuni cibi possono causare gonfiore e gas. Tra questi:

• cipolle
• fagioli
• cavolo
• broccoli

Quando qualcuno mastica gomme, succhia caramelle o mangia con la bocca aperta, può ingoiare aria. Questa può essere unaltra causa di gas.

Cibi piccanti

I peperoncini sono spesso usati per aromatizzare cibi piccanti. Questi contengono capsaicina, una sostanza chimica che provoca una sensazione di calore o bruciore. La capsaicina può irritare le parti sensibili del corpo, compreso lo stomaco.

Indigestione

Una persona può provare indigestione dopo aver mangiato o bevuto. Come il mal di stomaco, potresti sentirti gonfio o malato.

Lo stomaco contiene acido che scompone il cibo. A volte questo può irritare il rivestimento dello stomaco e causare indigestione.

Cibi grandi o grassi, caffeina, bevande zuccherate e alcol possono peggiorare lindigestione.

Farmaci per lindigestione Da banco , disponibile online e noto come antiacidi, può aiutare quando ridurre alcuni cibi e bevande non è sufficiente.

Caffeina

La caffeina è uno stimolante che si trova nel tè e nel caffè. Può irritare lo stomaco e causare disagio in alcune persone.

Queste persone possono scegliere altre alternative per continuare a gustare bevande calde. Tè decaffeinato e caffè decaffeinato sono disponibili online. I tè alla frutta e lacqua calda con uno spicchio di limone aiutano anche le persone a rimanere idratate durante il giorno.

Alcol

Le bevande alcoliche possono causare gonfiore. Soprattutto se sono gassate come la birra o lo spumante. Possono anche peggiorare il bruciore di stomaco.

Ridurre la quantità di alcol che bevi può avere molti benefici per la salute. Bere una soda o acqua tra le bevande alcoliche o scegliere un vino o una birra analcolici sono modi per ridurre il consumo di alcol.

Allergia e intolleranza alimentare

Le allergie alimentari possono causare mal di stomaco.

Alcune persone potrebbero essere allergiche a determinati alimenti. Questi possono irritare lo stomaco e causare dolore dopo aver mangiato.

Lintolleranza è una forma più lieve di allergia. Sia le allergie che le intolleranze possono essere causate da molti cibi diversi.

Alcune intolleranze comuni includono glutine, grano e lattosio.

Puoi tenere un diario alimentare se pensi di avere un allergia.

Un diario alimentare è una registrazione scritta di ciò che hai consumato a ogni pasto, comprese bevande e snack. Dovresti anche notare quando ti fa male lo stomaco.

Tenere un diario può aiutare a determinare quali alimenti stanno causando un problema. In questo modo, questo alimento può essere eliminato dalla dieta.

Mangiare troppo

Riempire lo stomaco troppo e troppo spesso non fa bene alla salute. Il disagio dopo aver mangiato può essere un segno che una persona sta mangiando troppo.

LIstituto Nazionale di Diabete e Malattie Digestive e Renali offre una guida per porzioni sane.