Perché i piedi si gonfiano sugli aerei?

Il gonfiore dei piedi durante un volo è una malattia comune tra i viaggiatori aerei che può causare dolore e disagio significativi. Sebbene il problema di solito scompaia da solo una volta che sei a terra, può essere un sintomo precoce di una condizione circolatoria grave e potenzialmente mortale, una trombosi vana profonda. Guardando cosa mangi, bevi e dove e muovendoti un po . durante il volo, puoi evitare i piedi gonfi e una serie di altri problemi.

Alzati e muoviti

Per prendere un volo è necessario sedersi in un piccolo spazio per un periodo di tempo prolungato, a volte più di una dozzina di ore. Se non ti muovi regolarmente, i muscoli che hanno la responsabilità di spostare il fluido dalle gambe sono dormienti. Pertanto, il fluido si deposita nei tuoi piedi e fa gonfiare i tuoi piedi sugli aerei.

Alzati e muoviti frequentemente durante il volo, almeno ogni due ore circa. Basta una passeggiata su e giù per il corridoio. Ovviamente, obbedisci alla spia della cintura di sicurezza e resta al tuo posto quando è attivata.

Riduci la pressione

Gli aeroplani sono pressurizzati per il comfort dei passeggeri, ma tale pressione può causare i tuoi piedi si gonfiano. La bassa pressione della cabina può impedire al tuo sangue di muoversi velocemente come farebbe normalmente e causare un accumulo di liquido nei tuoi piedi. Quella stessa pressione può funzionare contro la già formidabile forza di gravità per mantenere il fluido nei tuoi piedi invece di circolare correttamente.

Investi in un paio di calze a compressione, soprattutto prima dei lunghi voli. Queste calze, prontamente disponibili nei grandi magazzini al dettaglio e nei principali rivenditori online, sono strette le caviglie ma sciolte intorno ai polpacci, in modo che spingeranno il sangue verso lalto lontano dai tuoi piedi, impedendo ai tuoi piedi di gonfiarsi durante il volo.

Opt for Water

I passeggeri degli aerei spesso non hanno abbastanza da bere il giorno e durante il volo. I prezzi dellacqua negli aeroporti sono alti e spesso si pensa ad altre questioni più urgenti. Sullaereo le bevande vengono offerte solo a intermittenza. Tutti questi, oltre allaria naturalmente secca della cabina dellaereo, possono contribuire alla disidratazione. La disidratazione ispessisce il sangue e inibisce il flusso regolare, il che può portare a piedi gonfi di sangue pigro.

Per rimanere idratato, bevi acqua ogni volta che lequipaggio di cabina glielo offre. Porta una bottiglia dacqua vuota allaeroporto e riempila a una fontana una volta superati i controlli di sicurezza per portarla a bordo. Non riempire, tuttavia, la bottiglia con lacqua del gabinetto dellaereo , poiché non è potabile. Se desideri una piccola variazione, porta a bordo delle bustine di tè del tuo gusto preferito di tè senza caffeina e chiedi agli assistenti di volo una tazza di acqua calda.

Guarda cosa mangi

Gli snack da viaggio più diffusi, come patatine e cracker, sono spesso ricchi di sodio. Il cibo servito a bordo dellaereo è in genere altrettanto pieno di sodio a causa dei conservanti necessari per mantenerlo fresco. Un improvviso aumento del sodio lassunzione può farti trattenere lacqua, provocando il gonfiore dei piedi.

Stic k alle scelte più sane del menu, come noci non salate o pesce non fritto. Porta a bordo i tuoi spuntini sani, come barrette di frutta o proteine. Limita il consumo di caffè e alcol, che contribuiranno alla disidratazione.