Perché dovresti massaggiare lo stomaco e come farlo

Secondo lAmerican Massage Therapy Association (AMTA), la massoterapia può avere un effetto positivo sul benessere fisico, mentale e sociale delle persone. Si pensa che migliori la salute e il benessere in generale.

Il massaggio addominale può fornire questi benefici aggiuntivi.

Allevia la stitichezza

Massaggiare laddome può aiutare a rilassare i muscoli dello stomaco . Questo, a sua volta, aiuta a stimolare la digestione e ad alleviare la stitichezza.

Un piccolo studio del 2016 ha esaminato gli effetti del massaggio addominale sulla stitichezza dopo lintervento chirurgico. I ricercatori hanno scoperto che le persone che hanno subito un massaggio addominale, rispetto al gruppo di controllo che non ha ricevuto il massaggio, avevano:

• riduzione dei sintomi di stitichezza
• più movimenti intestinali
• meno tempo tra i movimenti intestinali

È stato inoltre dimostrato che il massaggio addominale ha un effetto positivo sui punteggi della qualità della vita. Sono necessari studi più ampi e approfonditi per espandere questi risultati e per saperne di più sulle caratteristiche che possono influenzare la stitichezza.

Incorporare oli essenziali nel tuo massaggio può aumentare i benefici.

Per alleviare la stitichezza, potresti concentrarti su questi punti di digitopressione durante il massaggio:

• CV6, che è due dita della larghezza sotto lombelico
• CV12, che si trova lungo il centro del busto, a metà strada tra lombelico e la gabbia toracica

Non utilizzare punti di digitopressione se sei incinta.

Migliora la funzione digestiva

La ricerca del 2018 ha esaminato gli effetti del massaggio addominale sui problemi digestivi delle persone che avevano un tubo endotracheale. Le persone che hanno subito un massaggio addominale di 15 minuti due volte al giorno per tre giorni hanno mostrato miglioramenti nei sintomi rispetto alle persone che non hanno ricevuto alcun trattamento. Il gruppo di massaggio ha anche ridotto la quantità di liquido gastrico che avevano e la loro circonferenza addominale e la stitichezza sono diminuite in modo significativo.

Sono necessarie ulteriori ricerche, sia in ambito ospedaliero che tra le persone al di fuori dellospedale.

Ridurre il gonfiore

Uno studio del 2015 ha rilevato che il massaggio addominale era efficace nel trattamento di alcuni sintomi di liquidi in eccesso (comuni nelle persone in trattamento per il cancro) che si accumulano nella cavità addominale.

In questo studio, le persone che hanno subito un massaggio addominale di 15 minuti due volte al giorno per tre giorni avevano livelli più bassi di gonfiore addominale percepito. Anche i livelli di depressione, ansia e benessere sono migliorati.

Il massaggio addominale non ha avuto effetto sugli altri sintomi, inclusi dolore, nausea e stanchezza.

Allevia il dolore mestruale

Uno studio del 2005 ha rilevato che il massaggio addominale era molto efficace nellalleviare i dolori mestruali e i crampi. Le donne che hanno subito un massaggio di cinque minuti al giorno per sei giorni prima delle mestruazioni avevano livelli significativamente più bassi di dolore e crampi rispetto alle donne che non avevano ricevuto alcun trattamento.

Tuttavia, questo è stato uno studio su piccola scala di sole 85 donne. Sono necessarie ulteriori ricerche per supportare luso del massaggio addominale per il trattamento del dolore mestruale.

Incorporare oli essenziali in un massaggio addominale può fornire maggiori benefici rispetto a un massaggio da solo. Luso di oli essenziali può aiutare a ridurre lattrito e migliorare i tuoi sensi olfattivi durante un massaggio. Possono anche aiutare a ridurre il dolore mestruale e il sanguinamento.

Uno studio del 2013 ha rilevato che le donne che hanno subito un massaggio addominale di 10 minuti con oli essenziali avevano livelli significativamente più bassi di dolore mestruale e sanguinamento mestruale eccessivo rispetto alle donne che ha fatto un massaggio addominale usando solo olio di mandorle. Anche la durata del dolore è stata ridotta.

Entrambi i gruppi nello studio hanno subito un massaggio addominale una volta al giorno per i sette giorni precedenti il ciclo. Il massaggio aromaterapico includeva oli essenziali di cannella, chiodi di garofano, rosa e lavanda in una base di olio di mandorle.

Sono necessarie ulteriori ricerche per comprendere in modo più dettagliato il massaggio addominale aromaterapico. Gli scienziati devono saperne di più su come esattamente gli oli essenziali agiscono sul corpo e su come agiscono insieme al massaggio addominale.

Altri vantaggi

Oltre ai benefici di cui sopra, il massaggio addominale può inoltre:

• aiuta nella perdita di peso
• incoraggia il rilassamento
• tonifica e rinforza i muscoli addominali
• allenta la tensione fisica ed emotiva
• rilascia gli spasmi muscolari
• aumenta il flusso sanguigno alladdome
• avvantaggia gli organi addominali

Tuttavia, non cè ricerche specifiche che dimostrano lefficacia del massaggio addominale nel determinare molti di questi benefici, inclusa la perdita di peso.