Non lasciare che la tua tiroide ti rubi il sonno

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Rimani sveglio la notte , occhi spalancati, in attesa che la fata del sonno sparga la sua polvere magica? O forse sei così stanco durante il giorno che fai un pisolino e poi non riesci ad addormentarti la notte.

Tutti sperimentano occasionalmente sonnolenza diurna o una notte di sonno cattivo. Quando i disturbi del sonno diventano la norma, tuttavia, potrebbe essere il momento di indagare su una causa medica come una malattia della tiroide.

I molti organi e sistemi del tuo corpo dipendono dalla ghiandola tiroidea , situato alla base del collo, appena sotto il pomo dAdamo. Quando la tiroide produce troppo poco o troppo ormone tiroideo, il metabolismo del corpo viene espulso, il che può influire sul sonno.

Produzione eccessiva di ormoni provoca una tiroide iperattiva o ipertiroidismo. Ciò può portare a un xiety, battito cardiaco accelerato e insonnia. Potresti avere difficoltà ad addormentarti e rimanere addormentato, e potresti persino camminare nel sonno.

Una quantità insufficiente di ormone tiroideo causa una tiroide ipoattiva o ipotiroidismo. Ciò può provocare affaticamento, mancanza di energia e sonnolenza diurna eccessiva.

Indipendentemente da cosa ti fa girare e rigirarti, potrebbe essere necessaria una revisione del sonno.

Team Up With Your Doctor

Un buon sonno può essere sfuggente poiché molti fattori diversi possono contribuire ai problemi del sonno. Questo lungo elenco include, tra gli altri, condizioni fisiche croniche, disturbi di salute mentale, disturbi neurologici e farmaci.

Se la malattia della tiroide è la causa delle tue notti agitate, il tuo medico può determinarlo abbastanza facilmente attraverso un esame fisico e analisi del sangue. Aiuta il tuo medico ad aiutarti condividendo eventuali sintomi fisici nuovi o insoliti e tenendo un diario del sonno.

Suggerimenti per dormire meglio

Trascorriamo un terzo della nostra vita dormendo. Dormire bene ti aiuterà ad aumentare la produttività, lenergia e il benessere fisico ed emotivo.

Indipendentemente da cosa ti spinge a girarti e rigirarti, potrebbe essere necessaria una revisione del sonno. Queste strategie possono aiutarti a trasformare i tuoi problemi con il cuscino in pace con il cuscino:

• Prova ad andare a dormire e ad alzarti alla stessa ora tutti i giorni
• Prendi quanta più luce naturale possibile
• Evita schermi luminosi entro una o due ore dallandare a letto
• Muoviti con vigore durante il giorno: non stare seduto per più di unora
• Limita la caffeina, nicotina, alcol e pasti abbondanti di notte
• Prenditi del tempo per attività rilassanti prima di dormire
• Crea un ambiente di sonno calmo e riposante