MESE DEL CUORE AMERICANO – FEBBRAIO

MESE DEL CUORE AMERICANO

Americano Heart Month non è solo per gli amanti. Febbraio ci ricorda anche di prenderci cura del nostro cuore e di considerare i nostri fattori di rischio.

Che tu ci creda o no, le malattie cardiache possono verificarsi a qualsiasi età. Alcuni fattori di rischio per malattie cardiache e ictus sono prevenibili. Il mese americano del cuore ci insegna i modi in cui possiamo aiutare a ridurre i nostri rischi eliminando quelli su cui abbiamo il controllo. Hai uno di questi fattori di rischio per malattie cardiovascolari? Obesità, inattività fisica, ipertensione, fumo di sigaretta, colesterolo alto o diabete.

COME OSSERVARE

Visita www.millionhearts.hhs.gov per saperne di più sui rischi e su come farlo prevenire malattie cardiache e ictus. Usa #AmericanHeartMonth per condividere sui social media. Ecco alcuni segnali che secondo il CDC potresti essere a rischio di malattie cardiache.

1. Ipertensione. Ci sono milioni di persone negli Stati Uniti che soffrono di pressione alta e milioni di loro sono giovani come i 40 ei 50 anni. Se sei uno di loro, assicurati di averlo sotto controllo.
2. Il colesterolo alto, il diabete e lobesità sono tutte condizioni che possono aumentare il rischio di malattie cardiache. Se rientri in questa categoria, lavora per mangiare sano e fare attività fisica un paio di volte a settimana.
3. Fumare sigarette. Oltre 35 milioni di adulti in America sono fumatori e migliaia di giovani prendono labitudine ogni giorno. Se sei un fumatore, fai del tuo meglio per smettere o ridurre. È ciò che è meglio per la tua salute.

Quindi, se vuoi rimanere al passo con la tua salute e cercare di evitare il rischio di malattie cardiache, ci sono alcune cose che puoi fare. Non fumare e, se sei già un fumatore, fai del tuo meglio per smettere. Fare clic qui per le opzioni di aiuto. Il prossimo passo che puoi fare è gestire tutte le condizioni che potresti avere come lipertensione e il colesterolo. Assumi i farmaci come prescritto dal medico. Quindi, prendi decisioni dietetiche salutari per il cuore. Mangia cibi integrali a basso contenuto di grassi trans, grassi saturi, sodio e zuccheri aggiunti. Una buona regola pratica è riempire metà del piatto con frutta e verdura. Infine, muoviti! Vivere uno stile di vita sedentario ti metterà a un rischio molto maggiore di malattie cardiache. Cerca di fare almeno 20 minuti di attività fisica 4-5 giorni alla settimana, poi costruisci da lì!

STORIA

Nel 1964, il presidente Lyndon B. Johnson dichiarò il primo americano Mese del cuore per affrontare le malattie cardiache negli Stati Uniti.

Ci sono oltre 1.500 giorni nazionali. Non perderne nemmeno uno. Festeggia ogni giorno con il calendario della festa nazionale!