Mal di testa e disidratazione
Spesso si pensa che il mal di testa si manifesti come segno di un problema più ampio e nella maggior parte dei casi questo è vero. Il mal di testa accompagna spesso raffreddore, influenze, dolore cronico e persino intossicazione alimentare. Tuttavia, a volte il mal di testa si manifesta in modo apparentemente casuale, ma in realtà potrebbe esserci un motivo: la disidratazione.
Che tu ci creda o no, la disidratazione può causare mal di testa. La disidratazione si verifica quando perdiamo più liquidi di quanti ne immettiamo e il corpo non ha abbastanza acqua e altri liquidi per svolgere le sue normali funzioni. La disidratazione può verificarsi in qualsiasi fascia di età e le cause possono essere diverse. Diarrea e vomito possono provocare alla disidratazione, così come laumento della minzione. Tuttavia, nei caldi mesi estivi, una delle cause principali della disidratazione è non bere abbastanza acqua o liquidi per sostituire lacqua persa quando si suda. Se si fa attività vigorosa o semplicemente si sta godendo la nostra calda estate clima – e non sostituire i liquidi mentre procedi, potresti disidratarti.
Quando ciò accade, si verificano una serie di sintomi spiacevoli, incluso il mal di testa. I mal di testa da disidratazione possono causare dolore nella parte anteriore, posteriore o solo su un lato della testa, oppure il dolore può essere avvertito in tutta la testa. Piegare la testa verso il basso o spostarla da un lato allaltro spesso peggiora il mal di testa. Anche semplicemente camminare può causare più dolore alla testa.
Altri sintomi di disidratazione
I sintomi iniziali di disidratazione includono sete e disagio minore, ma possono anche includere quanto segue prima o durante un mal di testa da disidratazione:
- Stanchezza
- Debolezza
- Stipsi
- Bocca secca
- Labbra secche
- Vertigini
- Pelle secca o arrossata
- Battito cardiaco accelerato
- Crampi muscolari
Diminuzione delle urine anche la produzione di urina e lurina di colore scuro o ambrato sono un segno di disidratazione. Una grave disidratazione può portare a bassa pressione sanguigna, gonfiore della lingua, incoscienza e persino morte nei casi più estremi. Rivolgersi immediatamente a un medico se si avverte una sete estrema, si sente insolitamente stanco (letargico) o confuso, non ha urinato per otto ore, ha un battito cardiaco accelerato o se si verificano capogiri quando ci si alza in piedi che non scompaiono dopo pochi minuti. secondi.
Evitare il mal di testa da disidratazione
La chiave per evitare un mal di testa da disidratazione è rimanere idratati. La maggior parte delle persone ha bisogno di 4-6 tazze di acqua al giorno, anche se alcuni potrebbero aver bisogno di bere di più o meno. Durante lesercizio o lesposizione al caldo, dovrai bere più liquidi per reintegrare lacqua persa con il sudore.
Puoi anche aiutare a mantenere unadeguata assunzione di liquidi mangiando cibi ad alto contenuto di contenuto di acqua, come frutta e verdura.
È importante notare che non tutti i liquidi sono uguali quando si tratta di sostituzione dei liquidi. Caffè e alcol sono scelte sbagliate poiché entrambi agiscono come diuretici. Questi tipi di bevande favoriscono minzione e perdita di liquidi e possono causare o esacerbare la disidratazione e mal di testa. Se qualcuno è cronicamente disidratato, potrebbe non sentirsi sempre assetato prima di diventare disidratato. Ecco perché è importante ascoltare il corpo in altri modi e cercare pelle secca, urine scure, occhi asciutti e altri segni.
Se si verifica un mal di testa da disidratazione, aumentare lassunzione di liquidi , sostituire gli elettroliti persi con una bevanda sportiva, diminuire lattività fisica ed evitare il calore per ridurre la sudorazione. Mentre da 16 a 32 once di acqua o liquidi dovrebbero fare il trucco, bere troppo e troppo velocemente può portare a una sensazione pigra e gonfia, quindi è meglio consumare acqua gradualmente ogni 10 minuti circa. In caso di grave disidratazione, potrebbe essere necessario sdraiarsi lentamente e bere più liquidi. In casi estremi, può essere necessaria la reidratazione endovenosa (IV).
Rimanere idratati per prevenire lemicrania
Bere abbastanza acqua non si limita a prevenire il mal di testa da disidratazione: può anche prevenire lemicrania. Anche se non sappiamo esattamente cosa causa lemicrania, sappiamo che la disidratazione è un noto fattore scatenante per lemicrania. Uno studio ha persino dimostrato che quando i partecipanti allo studio bevevano più acqua ogni giorno, avevano meno sintomi e emicranie complessivamente meno gravi.