LETTURE RAPIDE
La biotina o vitamina B7 è anche chiamata vitamina H, con la parola H che significa Haar e Haut in tedesco come capelli e pelle. È una del gruppo delle vitamine del complesso B idrosolubili che è attivamente coinvolta come coenzima in diversi processi metabolici.
Il ruolo principale della biotina è convertire il cibo in energia e agire come un enzima nel metabolismo di carboidrati, proteine e grassi. La biotina svolge un ruolo fondamentale nel migliorare la salute della pelle, dei capelli e delle unghie, promuovere la crescita cellulare e il funzionamento sano del fegato. Grazie allo straordinario potenziale di promuovere la salute della pelle e dei capelli, la biotina è un ingrediente chiave nella maggior parte dei prodotti di bellezza e degli integratori.
La biotina o vitamina B7 funziona bene anche nel promuovere il funzionamento cognitivo del cervello e del sistema nervoso sistema. Gli integratori di biotina aiutano nel trattamento dei sintomi della depressione e della schizofrenia. Leggi anche: Depressione: cause, sintomi e trattamento
La carenza di biotina è molto rara, tuttavia, alcuni dei segni e sintomi associati alla carenza di biotina includono perdita di capelli, unghie fragili, eruzioni cutanee rosse sulla pelle e sugli occhi , secchezza degli occhi, pelle squamosa, affaticamento, insonnia e perdita di appetito. Lassunzione regolare di un uovo può portare a carenza di biotina a causa della presenza di avidina nelle uova che si lega alla biotina nellintestino e inibisce la corretta assimilazione di questa vitamina.
La biotina è disponibile in uno spettro di fonti alimentari naturali come latticini, soia, funghi, cavolfiori e arachidi per citarne alcuni. Poiché la biotina è una vitamina idrosolubile, il corpo non la immagazzina e la quantità in eccesso viene escreta se il corpo non la richiede. La vitamina B7 è disponibile anche sotto forma di integratori.
5 incredibili benefici per la salute della biotina
Promuove la crescita dei capelli
Laggiunta di cibi ricchi di biotina nella dieta aiuta nello stimolare la crescita dei capelli aumentando il volume dei capelli e facendo apparire la tua criniera liscia e lucente.
Pelle sana
La carenza di biotina è una delle cause di gravi problemi della pelle come pelle secca e pruriginosa, acne e psoriasi. Per nutrire la tua pelle dallinterno è essenziale aggiungere cibi ricchi di biotina che aiutano a migliorare il colorito della pelle e farti sembrare giovane. Molti prodotti topici per la cura della pelle contengono biotina che aiuta a nutrire e mantenere la luminosità della pelle.
Rafforza le unghie
La biotina è molto nota per la sua notevole capacità di rafforzare le unghie. Diverse prove hanno anche rivelato che le persone che assumono integratori di biotina hanno ispessito le unghie del 25% e riducono anche la quantità di rottura e rottura delle unghie.
Promuove lo sviluppo fetale
La biotina gioca un ruolo fondamentale nello sviluppo e nella crescita fetale. Le donne incinte che non assumono naturalmente una quantità sufficiente di biotina su base giornaliera sono maggiormente a rischio di gravi difetti alla nascita. Avere un integratore di biotina insieme agli acidi folici supporta il normale sviluppo fetale, una crescita sana e riduce il rischio di complicazioni della gravidanza.
Migliora la funzione cerebrale
La biotina aiuta nel normale funzionamento del sistema nervoso promuovere lattività dei neurotrasmettitori e le funzioni dei segnali nervosi. Includere cibi ricchi di biotina migliora le funzioni cerebrali, la memoria e previene lo sviluppo di disturbi neurodegenerativi come la demenza e il morbo di Alzheimer.
Leccessiva perdita di capelli e linvecchiamento della pelle rugosa ti danno fastidio? Prova la nostra vasta gamma di integratori di biotina o vitamina B7!
Consulta linfografica per saperne di più sulle opzioni di alimenti ricchi di biotina:
