Le uova sono cheto? Carboidrati nelle uova

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Ammettiamolo: nessuno è daccordo sulle uova! Alcuni tipi di diete ti diranno di mangiarne quante ne vuoi, altri li limitano del tutto e altri ancora sono nel mezzo. Ma quando si tratta di vivere a basso contenuto di carboidrati, le uova sono keto friendly?

Parliamo di uova a cheto! Discuteremo i carboidrati nelle uova e le ricette in cui puoi goderti le uova senza carboidrati aggiunti.

(Ti stai chiedendo se anche altri alimenti sono keto? Immergiti in questo ampio elenco di alimenti cheto o mantieni questi foglietti cheat a portata di mano.)

Le uova sono keto friendly?

Sì, le uova sono keto! Con alto contenuto di grassi, proteine e carboidrati bassi, sono uno degli alimenti più cheto friendly che puoi trovare. Gli unici follower cheto che devono evitare le uova sono quelli con allergie alle uova.

Quanti carboidrati nelle uova?

Le uova contengono carboidrati? Sì, quanti carboidrati hanno le uova, se sono così keto friendly? I dati variano leggermente anche allinterno del database USDA: un uovo intero grande (circa 50 grammi) contiene tra 0,36-0,48 grammi di carboidrati totali.

Carboidrati netti nelle uova

Se tu hai familiarità con i carboidrati netti su cheto, sai che la fibra può alterare il numero di carboidrati netti. Tuttavia, poiché le uova non hanno fibre, i loro carboidrati netti sono gli stessi dei carboidrati totali: solo 0,36-0,48 grammi.

Carboidrati nellalbume

Quanti carboidrati in un uovo se tu saltare il tuorlo? Un bianco duovo grande (33 grammi) produce 0,2 grammi di carboidrati totali e carboidrati netti.

Carboidrati nelle uova sode

Quanti carboidrati in un uovo sodo? Se prepari un uovo sodo, il numero di carboidrati non cambierà: avrà comunque 0,36-0,48 grammi di carboidrati totali e netti.

Carboidrati nelle uova strapazzate

Quanti carboidrati ci sono nelle uova strapazzate? Anche se il numero di carboidrati può cambiare se aggiungi altri ingredienti, un uovo strapazzato normale o con qualsiasi grasso avrà comunque lo stesso numero di carboidrati: 0,36-0,48 grammi di carboidrati totali e carboidrati netti.

Carboidrati nelluovo fritto

Puoi mangiare le uova al keto se le friggi? Assolutamente. Il conteggio dei carboidrati sarà lo stesso di sopra.

Carboidrati in una frittata

I carboidrati nelle omelette dipenderanno da cosa ci metti dentro! Sono perfettamente keto friendly fintanto che usi un latte approvato keto e ripieni a basso contenuto di carboidrati, come carne e / o verdure keto.

Usa la formula perfetta della frittata per creare una frittata keto friendly!

Carboidrati nelle frittate & Quiche

Le frittate e le quiche possono essere keto friendly, a condizione che non abbiano una crosta OPPURE utilizzino una crosta a basso contenuto di carboidrati . Se ti piace una crosta, puoi provare a farli con una crosta di torta di farina di mandorle o crosta di torta di farina di cocco.

Per renderlo ancora più semplice, salta la crosta! Per alcune idee di ricette a basso contenuto di carboidrati, prova una frittata di verdure keto, una quiche caprese senza crosta o una quiche lorraine dal libro Easy Keto Cookbook.

Egg Noodles Carbs

Non tutto ciò che contiene uova vale ti diverti con una dieta a basso contenuto di carboidrati … quindi, i noodles alluovo sono keto?

Sebbene abbiano più contenuto di uova rispetto ai normali noodles, ti faranno comunque uscire dalla chetosi: una tazza di spaghetti alluovo cotti ti farà sentire indietro 40,3 grammi di carboidrati totali e 38,4 grammi di carboidrati netti.

Con un numero di carboidrati così alto, dovrai evitare gli spaghetti alluovo con cheto. Invece, prova le tante alternative di pasta keto che puoi avere.

Ricette Keto con uova

Ti chiedi che tipo di cibo puoi fare con le uova su keto? Ci sono tante possibilità! Trova le ricette di keto in cui le uova giocano un ruolo da protagoniste in questo indice di ricette di uova di cheto.

Ottieni le ricette di uova di cheto

Conclusione: puoi avere uova su Keto?

Quindi, le uova sono keto friendly? Decisamente sì! Finché non hai unallergia alluovo, puoi goderti questo cibo liberamente su cheto.