Le sedie inginocchiate fanno davvero bene?

La nostra consulente principale Katharine Metters ha recentemente spiegato perché non dovremmo usare le palline fitness come sedie da ufficio a lungo termine. Questa volta ci mettiamo in ginocchio sedie sul sedile caldo (per così dire).

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Slump su una sedia per otto ore ogni giorno, cinque giorni alla settimana, 12 mesi allanno e potresti trovarti con un problema muscoloscheletrico debilitante. Questo potrebbe essere abbastanza grave da avere un impatto su tutte le aree della tua vita, dalle tue relazioni personali alle tue prestazioni a lavoro.

Questo è il motivo per cui “è così importante” scegliere le attrezzature per ufficio con attenzione, con il parere di esperti.

Sedie inginocchiate: cosa sono comunque?

Alcune sedie inginocchiate sono entrate nei nostri uffici alcuni anni fa. Hanno presentato un modo completamente nuovo di sedersi che prometteva di alleviare quei dolori e dolori quotidiani vissuti da così tanti impiegati in tutto il mondo.Â

Lidea alla base del design molto simile a una sedia è che ti posiziona con un angolo dellanca aperto con il sedere e le cosce supportati da un cuscinetto e le ginocchia e gli stinchi supportati da un altro. Questa posizione “inginocchiata” allevia i fianchi in avanti per incoraggiare una postura più eretta per allineare meglio la schiena, le spalle e il collo.

Le sedie in ginocchio ti fanno bene?

Ci sono alcune differenze opinioni sul fatto che le sedie inginocchiate siano “buone per te” o meno.

Muoversi regolarmente fa bene. Ti fa uscire da posizioni statiche che rallentano il tuo corpo e fanno pressione sulla parte bassa della schiena, sul collo e sulle spalle. Stare seduti per lunghi periodi di tempo rallenta anche il metabolismo, che riduce la capacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue, la pressione sanguigna e abbattere il grasso corporeo.

Introdurre le sedie inginocchiate come opzione di seduta in ufficio è un buon modo per incoraggiare più movimento. Le sedie inginocchiate promuovono la “seduta attiva”. Poiché non cè supporto per la schiena, i muscoli centrali devono lavorare per rimanere in piedi.

Quando dovresti usare una sedia in ginocchio?

Le sedie inginocchiate sono utilizzate al meglio per attività a breve termine che richiedono la portata in avanti, come scrivere a mano, disegnare o cucire.

Questo perché le sedie inginocchiate limitano le gambe in una posizione , che può aumentare la pressione sotto le rotule e rallentare la circolazione alle gambe.

Se sei particolarmente alto potresti trovare scomoda una sedia inginocchiatoio, soprattutto per lunghi periodi di tempo. Passa dalla tua sedia da ufficio alla sedia inginocchiatoio e (se puoi) in piedi per tutto il giorno per il meglio di tutti i mondi.

Muscoli e ossa che hanno familiarità con una particolare posizione di seduta dovranno abituarsi a questo nuovo ambiente ed è perfettamente normale sentirsi inizialmente rigidi o goffi sulla nuova sedia inginocchiatoio. Quando sei stato seduto male per un po di tempo, il tuo corpo ha bisogno per sviluppare i muscoli centrali della parte bassa della schiena e potrebbe essere una buona idea provare alcuni esercizi regolari per ricostruire la loro forza.

Qual è il modo corretto di usare una sedia inginocchiatoio?

Il tuo fondoschiena dovrebbe sostenere la maggior parte del tuo peso. La ginocchiera serve da supporto per gli stinchi e (in misura minore) per le ginocchia.

Quando ti siedi per la prima volta sulla sedia inginocchiata dovresti iniziare sedendo sul tuo sedile in ginocchio, prima di passare alla posizione in ginocchio con la maggior parte del tuo peso sul fondoschiena.

È importante variare la tua posizione ition frequentemente durante il giorno.

Ecco alcune varianti di seduta che puoi provare per promuovere il movimento:

1. Lascia il ginocchio destro sulla ginocchiera ma posiziona il piede sinistro sul pavimento con la gamba distesa davanti a te. Fai lo stesso ma inverti il ruolo delle gambe.
2. Posiziona entrambi i piedi sul pavimento con entrambe le gambe distese davanti a te.

È sempre un buon idea di mantenere la tua sedia da ufficio esistente in modo da poter alternare tra le due.

Esistono alternative migliori a una sedia inginocchiatoio?

Forniamo la sedia inginocchiata Wing Balans, che consente la spina dorsale del soggetto per trovare la sua curva naturale.

Tuttavia, la seduta attiva si presenta in molte forme e ci sono sedie da ufficio che possono farlo molto bene, come HÃ… G Capisco, che incorpora -in meccanismi di equilibrio per muoversi con il tuo corpo. Questo stimola il flusso sanguigno, mantiene i muscoli impegnati e ti impedisce di stare seduto in una postura statica per troppo tempo.

Il Capisco è versatile quanto la nostra sedia inginocchiatoio, rendendolo ideale per gli hot-desk, designer, illustratori, artisti e artigiani.

A differenza della sedia Wings Balans Kneeling Chair, le sedie HÃ… G sono sufficientemente versatili e di supporto per essere utilizzate tutto il giorno.Â