Le proteine e i frullati di accumulo sono sicuri durante la gravidanza?

In poche parole

Sono sicuri, ma non consigliati.

Il punto di vista degli esperti

La sanità pubblica inglese ci ha detto che i frullati proteici “non sono consigliati in gravidanza”, principalmente per il fatto che nel Regno Unito, lassunzione media di proteine è già ben al di sopra dei limiti raccomandati.

La quantità media di proteine raccomandata ogni giorno per le donne incinte è di 51 g, mentre, in media, le donne ne consumano effettivamente 65 g al giorno.

Mangiare proteine come parte di un pasto significa soddisfare anche altre esigenze nutritive, spiega la dottoressa Rana Conway, nutrizionista.

Dice: “È meglio ottenere le tue proteine da unampia gamma di alimenti, poi avrai anche tutti gli altri nutrienti di cui hai bisogno. Ad esempio, carne e pesce sono buone fonti di proteine, ma forniscono anche ferro e zinco. I prodotti lattiero-caseari forniscono calcio, nonché proteine e alimenti proteici vegetariani, come fagioli e lenticchie, forniscono anche una gamma di nutrienti tra cui selenio e fibre. Tuttavia, cerca di evitare le carni lavorate, poiché tendono ad essere ricche di grassi saturi e sale. “

Le mamme sul nostro forum dicono

” Sono letteralmente usando quello che aveva il mio DH che si chiama cioccolato ricco Elite. È una proteina del siero di latte e ha un sapore quasi sopportabile. Lo valuta davvero rispetto ad altri ma dice che il sapore di vaniglia è migliore. ” – Princess-DebbieC

Ulteriori informazioni sulla sicurezza in gravidanza:

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