Le pillole di collagene non migliorano la crescita dei capelli ed ecco perché

Collagene le pillole hanno preso dassalto il mercato della bellezza: dai Kardashian alla tua farmacia locale – le pubblicità per il collagene sono ovunque. Integratori per capelli, in forma di pillola, tè al collagene: se sei nel mercato per capelli sani, è probabile che tu labbia visto almeno una volta. Tuttavia, gli integratori di collagene presentano sfide radicate nella biochimica del collagene, nella biodisponibilità e nelle dimensioni delle sue molecole. Oggi poniamo una domanda importante: le pillole di collagene aiutano la crescita dei capelli e puoi fidarti del clamore? Immergiamoci in questo.

La mania del collagene

Non appena hai superato i 20 anni, inizi a notare annunci che ritraggono donne con frecce disegnate intitolate “collagene” che puntano alla loro pelle impeccabile e shampoo ispessenti con aggiunta collagene letteralmente in qualsiasi farmacia. Questo dovrebbe lasciare fuori ogni dubbio sul fatto che il collagene (e non Photoshop) è il più grande contributore al bagliore sano. E mentre sei in fila alla cassa e scorri il tuo feed, almeno una persona semi-famosa: che si tratti di un influencer o di una grande celebrità, attribuisce la sua carnagione giovanile a un tipo di trattamento al collagene. Se guardi oltre il tuo telefono, molti saloni di bellezza offrono una varietà di trattamenti al collagene, che vanno dalle maschere, al microneedling alle iniezioni. In qualche modo ripristinarlo ha anche un prezzo più alto: gli integratori per capelli, pelle e unghie che contengono collagene costano di più. Anche i prodotti che contengono una carica di collagene costano di più.

Questo ti lascia perplesso. Lo mangi? Spalmi il collagene su tutta la pelle, i capelli e il corpo? O dovresti separarti da una parte consistente del tuo stipendio guadagnato duramente per un trattamento di bellezza?

Anche noi siamo stati sopraffatti dalla scelta e di conseguenza abbiamo deciso di incuriosirci e guardare da vicino questa proteina essenziale, fare luce sul suo ruolo nella crescita dei capelli.

Una proteina abbondante

Il collagene è la principale proteina strutturale che si trova nei vari tessuti connettivi del corpo. È la proteina più abbondante nei mammiferi e rappresenta dal 25% al 35% del contenuto proteico di tutto il corpo. Il collagene è costituito da amminoacidi che si avvolgono insieme per formare la tripla elica della molecola di collagene. Si trova principalmente nei tessuti fibrosi, come tendini, legamenti e pelle.

Anche se solo una piccola quantità di collagene si trova negli strati esterni del fusto del capello stesso, il collagene svolge un ruolo chiave nel mantenimento della funzione di un follicolo pilifero.

Il collagene si trova nel tessuto cutaneo che circonda il follicolo. Numerosi studi hanno scoperto che durante la fase anagen (crescita) dei capelli, la quantità di collagene che circonda il bulbo pilifero aumenta e si ispessisce. Quando il follicolo pilifero matura nella fase catagen, perde due strati di collagene che lo circondano. Poiché il nostro corpo produce più collagene, questi strati ricrescono supportando così i nostri follicoli piliferi a entrare di nuovo nella fase di crescita che mantiene il ciclo in corso di crescita dei capelli.

Pillole di collagene: i miti

Le molecole di collagene sono semplicemente troppo grandi per penetrare nella pelle. Pertanto, qualsiasi prodotto topico che pretende di aumentare la produzione di collagene nella pelle lascerà semplicemente le molecole di collagene sopra di esso e senza penetrarlo e avere alcun impatto sulla produzione di collagene.

Poiché il collagene è una forma di proteina, inoltre non può essere digerito intero nella sua forma pura. Piuttosto, ha bisogno di abbattere e essere digerito proprio come qualsiasi altra proteina che mangiamo. Il collagene idrolizzato (noto anche come peptidi di collagene) è un collagene scomposto in amminoacidi più facilmente solubili. Afferma di essere assorbito più facilmente dal nostro corpo: il corpo elabora gli amminoacidi – vale a dire licina, glicina e prolina – li rilascia nel flusso sanguigno e si trasforma negli elementi costitutivi che possono diventare collagene nei follicoli piliferi.

Ricerca sul collagene

Sono stati condotti numerosi studi nel campo dellassorbimento e del miglioramento dellaspetto di pelle e capelli mediante lingestione di collagene, tuttavia questi studi sono stati finanziati da aziende che producono collagene, piuttosto che da ampi studi controllati di 1.000+ partecipanti portati da istituzioni senza scopo di lucro indipendenti. Il mercato degli integratori rimane in gran parte non regolamentato, quindi rimane una questione di sicurezza, poiché il collagene per la maggior parte del tempo prodotto da ossa e cartillagini di mucche, polli e altri animali, quindi le condizioni in cui vengono tenuti quegli animali possono diventare opache.

Esiste una serie di opinioni diverse, che vanno da quelle che affermano una quantità finita di collagene nel nostro corpo a quelle che supportano la capacità del nostro corpo di produrre nuovamente collagene. Inoltre, i sistemi digestivo e cardiovascolare e le loro interazioni rimangono ancora poco chiari e inconcludenti.Sebbene il nostro corpo abbia la capacità di produrre collagene, questo processo di costruzione richiede una serie di elementi costitutivi il cui consumo deve essere attentamente controllato sotto la guida di un nutrizionista qualificato.

Elementi costitutivi del collagene

È importante ricordare che se consumando il collagene per via orale, quel corpo lo scompone prima in amminoacidi, li rilascia nel flusso sanguigno e solo dopo crea collagene. Tuttavia, senza di essi ci sono elementi costitutivi coinvolti in quel processo, le molecole di collagene non si formerebbero.

Vitamina C

La vitamina C, o acido assorbico, è essenziale per la sintesi di licina, glicina e prolina aminoacidi – elementi costitutivi che compongono il collagene. La vitamina C agisce anche come stabilizzatore dei legami incrociati delle mollecole di collagene. La vitamina C può essere assunta come integratore o tramite una dieta equilibrata ricca di verdure a foglia scura, come cavoli, broccoli e spinaci. Contrariamente alla credenza popolare, le arance (53 mg / 100 g) contengono una quantità significativamente inferiore di vitamina C rispetto a cavoli (120 mg / 100 g) o broccoli (90 mg / 100 g).

La quantità giornaliera raccomandata di vitamina C è di 65-90 mg al giorno. Pertanto, un piccolo lato di broccoli o cavoli al vapore può aiutarti a raggiungere il tuo obiettivo quotidiano di vitamina C.

Minerali

Ferro, zinco e rame sono tutti elementi chiave nella produzione di collagene. Tuttavia, la sua assunzione deve essere attentamente monitorata, poiché il consumo eccessivo di entrambi può causare avvelenamento da minerali. Inoltre, lassorbimento di alcuni minerali è possibile solo se combinato con vitamine specifiche o alimenti assunti contemporaneamente:

Ferro – consigliato per essere assunto con la vitamina C, lassorbimento del ferro è notevolmente ridotto dopo il consumo di latte e latte- prodotti a base

Zinco – fitato, presente negli alimenti di base come cereali, mais e riso. La caseina, una proteina presente nel latte e nei prodotti a base di latte, ha un forte effetto negativo sullassorbimento dello zinco. Pertanto, evitali quando prendi i tuoi integratori di zinco. Lo zinco viene consumato al meglio da alimenti ricchi di proteine: sia di origine animale (carne, pesce, pollame, agricoltura biologica e sostenibile) o vegetale (fagioli, legumi, lenticchie, legumi biologici)

Rame: migliore assorbimento garantito consumando con proteine: di origine animale (carne, pesce, pollame biologico e di allevamento sostenibile) o vegetale (fagioli, legumi, lenticchie, legumi biologici)

La lisina e la treonina sono due degli amminoacidi essenziali che sono necessari per la produzione di collagene. Il corpo non li produce, quindi devono essere ottenuti dalla dieta attraverso cibi come carne, pollame, pesce, uova, germe di grano e fagioli o integratori alimentari.

Perdita di collagene

Ora che abbiamo coperto gli elementi essenziali per consentire al tuo corpo di costruire il proprio collagene, ecco un elenco di fattori che contribuiscono a livelli più bassi di collagene e persino alla sua degradazione. La degradazione del collagene e la decelerazione della sua produzione sono tra le ragioni alla base del diradamento dei capelli, della crescita più lenta dei capelli e della caduta dei capelli:

• Stress: alti livelli di cortisolo distruggono il collagene contenuto nel derma
• Dieta squilibrata e apporto insufficiente di vitamine
• Invecchiamento: il nostro corpo produce naturalmente meno collage con lavanzare delletà
• Elevate quantità di zucchero
• Fumo
• Raggi ultravioletti

È difficile raggiungere livelli appropriati di collagene, specialmente negli ambienti ad alto stress in cui viviamo. Il consumo di integratori e una dieta equilibrata con prodotti biologici ed eticamente coltivati contribuiranno a incrementare la produzione di collagene che potrebbe aumentare aspetto dei tuoi capelli.

In ultima analisi, una delle funzioni del collagene è sostenere e riparare i tessuti rotti. Questo è il motivo per cui il microneedling del cuoio capelluto per la produzione di collagene è un modo migliore per aumentare la produzione localizzata di collagene nel cuoio capelluto invece di prendere le pillole di collagene. Inoltre, la stimolazione del flusso sanguigno del cuoio capelluto migliora la salute dei capelli e ne accelera la ricrescita, supportando direttamente i follicoli piliferi.

Pubblicato originariamente a dicembre 2018, aggiornato a giugno 2020

Fonti:

• Mappatura dei siti di legame dei ligandi e delle mutazioni associate alla malattia sulla proteina più abbondante nel collagene umano, di tipo I, (1)
• Induzione di attività collagenolitiche e proteolitiche da parte di antinfiammatori farmaci nella pelle e nei fibroblasti, (2)
• Ruolo dei macrofagi nel riassorbimento del collagene durante il ciclo di crescita dei capelli, (3)
• Fattori dietetici che influenzano lassorbimento dello zinco, (4)
• Cambiamenti ultrastrutturali dinamici della guaina del tessuto connettivo dei follicoli piliferi umani durante il ciclo dei capelli, (5)
• Wikipedia sul collagene, (6)