Le 10 migliori scarpe da corsa per il dolore al ginocchio

Sintomi comuni e reclami di dolore al ginocchio

I pazienti lamentano un dolore sordo e doloroso che porta a un dolore localizzato acuto nella parte anteriore del ginocchio, soprattutto salendo o scendendo da colline e scale. Possono avvertire rigidità e sensazione di sfregamento quando si piegano, si accovacciano o salgono le scale. Il paziente può avere la sensazione che il ginocchio “ceda” sotto di sé.

Sintomi e reclami comuni

I pazienti lamentano un dolore sordo e doloroso che porta a un dolore localizzato acuto nel davanti al ginocchio, soprattutto salendo o scendendo da colline e scale. Possono avvertire rigidità e sensazione di sfregamento quando si piegano, si accovacciano o salgono le scale. Il paziente può avere la sensazione che il ginocchio “ceda” sotto di sé.

I criteri che abbiamo cercato quando abbiamo scelto le migliori scarpe da corsa per il dolore al ginocchio

Ci sono alcune cose che abbiamo esaminato attentamente per assicurarci di aver trovato le scelte giuste per alleviare il dolore della corsa con problemi alle ginocchia. Molti corridori provano dolore, ma non vogliono lasciarli rallentare. I pronostici sulla nostra lista dovrebbero fare proprio questo, quindi è importante che ognuno di loro soddisfi i criteri che riteniamo li renderebbero le opzioni più adatte.

Supporto e stabilità

Poiché alcuni problemi al ginocchio possono effettivamente derivare da problemi di controllo del movimento o mancanza di stabilità adeguata, molte delle nostre scelte sono utili anche per fornire altro supporto necessario. Queste calzature possono essere adatte per altre condizioni come iperpronazione o underpronation. Correre senza la necessaria quantità di stabilità necessaria per questi tipi di condizioni del piede può effettivamente aumentare lo stress sul ginocchio, causando più problemi e ulteriore disagio durante la corsa.

Comfort

Davvero, chi vuole correre con una scarpa terribilmente scomoda? Giusto, nessuno lo vuole. Ognuna delle nostre scelte ha le proprie tecnologie proprietarie quando si tratta di comfort della tomaia e del piede, ma la maggior parte ha molte cose in comune tra loro. I modelli sul ns elenco deve fornire abbastanza comfort sotto i piedi per alleviare parte dello stress che si trasferirà al ginocchio durante la corsa.

Con modelli costruiti attorno a cose come la tecnologia DNA, lintersuola REVlite e lammortizzazione Gel, le nostre scelte sono progettate con comfort in mente

Vestibilità

Sebbene sia una considerazione piuttosto “specifica per chi la indossa”, la vestibilità complessiva di una scarpa gioca un ruolo importante nel fornire comfort e prevenire problemi che possono produrre ulteriore dolore nel tempo. Dovrebbe essere prestata una buona attenzione alle tue esigenze specifiche, come spazio per piedi larghi, spazio sufficiente per il tallone e una scatola per le dita dei piedi con spazio sufficiente per allargare correttamente le dita dei piedi.

Le calzature dovrebbero adattarsi bene e adattarsi correttamente, ma non dovrebbe restringere la funzione naturale dei tuoi piedi. impedire alle dita dei piedi di diffondersi correttamente può effettivamente tradursi in altri problemi dolorosi su piedi, gambe e persino ginocchia.

Se hai bisogno di calzature del tipo con controllo del movimento, devi comunque assicurarti che i tuoi piedi siano in grado di funzionare nel modo in cui sono naturalmente destinati a.

Grip and Traction

Niente urla un incidente doloroso come un paio di corridori che hanno una scarsa trazione proprio sulla superficie su cui devono essere indossati. Le scelte migliori dovrebbero essere in grado di fornire una presa sicura su qualsiasi superficie per cui sono destinate.

Traspirabilità

Non ha molto a che fare con le ginocchia, ma questo è un fattore importante per qualsiasi calzature da corsa. È importante che le scelte migliori siano traspiranti, per aiutare il comfort generale di chi lo indossa, oltre a prevenire potenziali problemi causati dallaccumulo di troppa umidità nella scarpa.

Durata

Devono durare tutto il tempo che ci si aspetta, in conclusione. Scavando più a fondo, se hai una coppia che inizia a cadere a pezzi proprio nel bel mezzo di un lungo periodo, cè un reale potenziale per qualche tipo di infortunio lì. Potrebbe essere una caduta causata dal distacco della suola, dal cedimento della costruzione, che causa la mancanza del supporto tanto necessario.

Le opzioni che abbiamo scelto per il nostro elenco di scelte migliori hanno tutte superato il test di durabilità, quando si tratta di problemi importanti che potrebbero influenzarne la funzione e le prestazioni.

Altri fattori importanti da considerare prima di iniziare a fare il tuo acquisto

Di solito non cè una soluzione per tutti questo tipo di dolore a meno che tu non sappia esattamente con quale condizione hai a che fare. Proprio come le condizioni particolari del piede, è altrettanto importante sapere esattamente cosa sta causando il dolore alle ginocchia. A meno che tu non sappia da dove proviene il problema, è quasi impossibile rimediare.

Di seguito sono elencate molte delle cose di cui dovresti essere a conoscenza prima di uscire a prendere un paio di corridori, sperando che facciano il lavoro. Il problema deriva da un problema genetico ? Ci sono problemi ai piedi incustoditi che ora hanno funzionato fino alle gambe?Queste sono solo un paio di domande a cui dovresti trovare le risposte per trovare il rimedio migliore, oltre a trovare le calzature più appropriate per aiutarti a continuare a correre.

Le cause più comuni di dolore al ginocchio

Il dolore al ginocchio durante la corsa è molto comune causato dal peso del corpo che spinge lo stress fino al ginocchio. Si tratta di un problema cronico causato da problemi biomeccanici o errori di allenamento. Potrebbe essere un infortunio che si subisce durante lesercizio. . Fortunatamente, solo circa il 25% dei casi di dolore al ginocchio è causato dalla corsa.

Osteoartrite

Questa condizione è una causa frequente di dolore al ginocchio nei non atleti e negli atleti oltre i 60 anni .

Sublussazione rotulea

In questa situazione, la rotula diventa parzialmente lussata durante il movimento, scivolando fuori posizione che causerà sicuramente gonfiore e dolore. Spesso è causata da un difetto fisico le gambe, piuttosto che un infortunio. Questo problema è abbastanza comune con le ragazze adolescenti, ma può davvero colpire chiunque.

Tendinite

I tendini sono fasce di tessuto resistenti che collegano i muscoli e le ossa. Un uso eccessivo può rendere i tendini doloranti e infiammati. Un tipo di tendinite del ginocchio è chiamato “ginocchio del saltatore”. “”

Trucioli ossei

A volte, un infortunio al ginocchio può essere causato da frammenti che si staccano dalla cartilagine o dallosso. Questi frammenti possono quindi rimanere bloccati nellarticolazione causando gonfiore e dolore.

Borsite

I sacchi di liquido che proteggono e attutiscono le articolazioni sono chiamati borse e ce ne sono diversi di loro nel ginocchio, posizionati in punti diversi. La borsa può essere irritata da una caduta, un uso eccessivo o piegamenti ripetuti, causando gonfiore e dolore. “” Ginocchio “della cameriera” “e” “ginocchio del predicatore” “sono due tipi di borsite, chiamata così perché possono essere causate da ripetuti inginocchiamenti. Unaltra condizione della borsa è chiamata “” cisti di Baker “” – una borsa gonfia nella parte posteriore del ginocchio causata da lesioni o condizioni come lartrite.

Sindrome della banda IT

La banda ileotibiale è ciò che viene chiamato il tessuto duro che va dallanca fino allo stinco. Il dolore sulla parte esterna del ginocchio può essere causato dal gonfiore della fascia IT, che si verifica dopo un uso eccessivo o altra irritazione.

Sindrome della plica mediale

La plica è una piega del tessuto nellarticolazione del ginocchio. Se viene utilizzato in modo eccessivo, può irritare e causare gonfiore e dolore al ginocchio.

Malattia di Osgood-Schlatter

Se il tendine che collega la rotula allo stinco viene utilizzato in modo eccessivo, può causare un urto doloroso sotto il ginocchio. Questa è una condizione comune tra gli adolescenti (dai 13 ai 15 anni) ed è notevole che il dolore va e viene nel tempo.

Tutti questi diversi sintomi dipendono dal ginocchio specifico lesione. Ma il dolore è più spesso sperimentato quando si piega o si raddrizza il ginocchio. Dopo un po probabilmente noterai anche un gonfiore evidente.

Ci concentreremo principalmente sul dolore al ginocchio causato dalla corsa, quindi avere il giusto tipo di calzature diventa una cosa importante a cui pensare.

I problemi al ginocchio durante la corsa spesso derivano dallindossare il tipo sbagliato di scarpe per il tuo particolare piede. Se non sei sicuro di eventuali problemi ai piedi che potresti avere, una semplice analisi dellandatura può aiutarti a determinare più esattamente se sei iperpronato, supinato o sei un corridore neutro. Questa è uninformazione davvero vitale da conoscere, soprattutto quando si tratta di scegliere le scarpe più adatte ai tuoi piedi.

Condizioni comuni del piede che dovrebbero essere identificate

Rivolgersi verso linterno
La pronazione è un movimento naturale verso linterno del piede durante la corsa. I corridori neutri mostrano una leggera pronazione, ma gli iperpronatori rotolano eccessivamente che esercitano molta pressione sullarticolazione del ginocchio. Le migliori scarpe da corsa per iperpronatori sono quelle che forniscono stabilità o controllo del movimento. La quantità di stabilizzazione necessaria dipende dal grado di pronazione. La stabilità è fornita da un materiale duro e spesso nel punto dellarco della scarpa che impedisce leccessivo rotolamento del piede.

Rotazione verso lesterno
La supinazione è una condizione più rara della pronazione ed è caratterizzata da un movimento verso lesterno del tuo piede. La migliore scarpa da corsa per un supinatore spesso fornisce ammortizzazione e flessibilità. Una scarpa stabilizzante aumenterà il ginocchio e altri problemi articolari nei supinatori perché esagera il movimento di rotolamento.

Posizionamento neutro
La migliore scarpa per corridori neutri fornisce una certa stabilità, ma non è etichettata come “controllo del movimento” . ” Se corri molto su una superficie irregolare, anche le ginocchia potrebbero aver bisogno di una scarpa con unammortizzazione extra. Infine, devi provare diverse scarpe e determinare quale funziona per te. Non esiste una scarpa che sia la migliore per ogni corridore.

Acquistare calzature adatte al ginocchio
Per le persone che hanno dolore al ginocchio, ottenere le scarpe perfette non implica solo ottenere il tuo stile preferito e colore preferito.Va oltre e si restringe alla comodità, perché le scarpe svolgono un ruolo importante nellassicurarsi che la salute del ginocchio stia migliorando e non peggiorando. Questo perché il tipo di scarpe che si indossano ha la capacità di provocare un impatto sulle articolazioni del ginocchio. Quando si cercano le scarpe perfette che soddisfano le esigenze di salute del ginocchio, è bene considerare i seguenti fattori:

Ammortizzazione: prendi in considerazione lidea di acquistare scarpe con unammortizzazione aggiuntiva in quanto ciò ridurrà limpatto dellurto sulle ginocchia. Questi tipi di scarpe hanno la capacità di assorbire completamente lo shock, quindi lo shock non può raggiungere le ginocchia. Ti aiuteranno se cammini o corri su terreni difficili. Anche le scarpe imbottite hanno le stesse caratteristiche delle scarpe ben ammortizzate.

Tipo di suola. Cerca suole sode se ti capita di soffrire di pronazione eccessiva. Questa è una condizione comune tra i corridori che hanno archi bassi. Liperpronazione è uno dei motivi per cui la parte inferiore del ginocchio e la gamba tendono ad avere una rotazione verso linterno ogni volta che il piede del corridore colpisce il terreno. La rotazione a sua volta porta a uno sforzo doloroso sul ginocchio.

La cosa più importante da tenere sempre a mente quando ti concentri sulla salute delle ginocchia è che il modo in cui tratti le gambe determinerà la salute delle tue ginocchia. Assicurati di avere le calzature corrette che ti offriranno comfort quotidiano.

Altri trattamenti per persone con dolore al ginocchio

Prendi in considerazione plantari personalizzati

Se il dolore al ginocchio persiste e non è migliorato anche dopo aver indossato scarpe speciali, potrebbe essere il momento di farlo considerare lutilizzo di plantari specializzati. Per questo dovrai consultare un professionista qualificato che poi prenderà gli stampi dei tuoi piedi in diverse posizioni, al fine di vedere come la posizione del tuo piede provoca dolore al ginocchio. Usando questi stampi creeranno solette personalizzate che dovrebbero allineare meglio il piede e la caviglia, sperando di porre fine al tuo dolore mediale o laterale.

Indossare scarpe da corsa e plantari ben costruiti aiuterà a limitare la pronazione e mantenere lallineamento . È importante cambiare le scarpe da corsa ogni 300 miglia per assicurarsi che le scarpe non si siano rotte causando uno scarso allineamento. Il paziente probabilmente sperimenterà sollievo dal dolore entro poche settimane e si riprenderà perfettamente entro pochi mesi (generalmente 2-3 mesi).