Le 10 migliori paia di scarpe da corsa per archi alti
Scegliere le scarpe da corsa giuste per lanatomia del tuo piede è fondamentale per un allenamento di successo. E se hai problemi come i piedi piatti, problemi di stabilità o archi alti, scegliere quelli giusti per i tuoi piedi può essere un po più difficile che trovare il paio più appariscente sul muro del negozio di corsa. Quelli con archi alti dovrebbero stare molto attenti quando arriva per scegliere il modello giusto.
Allora cosa sono gli archi alti?
“Avere un arco alto è un tipo di piede strutturale in cui larco è rialzato più di quanto è considerato normale”, dice Blake Dircksen PT, DPT, CSCS, Doctor of Physical Therapy presso Bespoke Treatments. “Gli archi alti sono meno comuni dei piedi piatti.”
La principale sfida persone con la faccia ad archi alti sono problemi di mobilità.
“Se una persona ha un arco plantare alto e un piede flessibile, spesso il lato mediale del piede è un problema”, afferma Dircksen. “A volte gli archi alti possono esercitare uno stress extra sulla colonna laterale del piede (cifre da 2 a 5), che non sono progettate per sopportare il carico del corpo come lalluce.”
Questo è il motivo per cui è fondamentale che le persone con archi plantari alti trovino la calzatura giusta.
“La scarpa e / o linserto giusto possono aiutare a mitigare queste forze eccessive riducendo limpatto e la diffusione del carico “, aggiunge Dircksen.
Scegliere la scarpa giusta per archi alti
Stai iniziando la tua ricerca della scarpa perfetta progettata per gli archi alti? Ecco 5 suggerimenti da seguire per trovare il paio giusto.
Suggerimento 1: considera laggiunta di una soletta.
“Spesso, quando” adattiamo le persone a scarpe con archi più alti, possono verificarsi casi in cui laggiunta di una soletta alla scarpa migliora notevolmente la calzata della scarpa “, afferma Steve Crnic, General Manager presso Brooklyn Running Company . “Le solette di marchi come Currex o Superfeet, ad esempio, possono davvero aiutare a personalizzare la calzata della scarpa in modo più efficace e offrono una calzata più sagomata attraverso il tallone e larco plantare.”
Suggerimento 2: Concentrati su i lacci.
“Cerca un modello con lacci che non” eserciti troppa pressione sulla parte superiore del piede. A volte, con un arco più alto, vorrai assicurarti di avere abbastanza volume nel plantare per accogliere il tuo piede più comodamente “, dice Crnic.” In quanto tale, è importante che il design in pizzo consenta una maggiore flessibilità in cima il piede e non “esercita una pressione eccessiva sul collo del piede, altrimenti può causare dolore e fastidio, in particolare nelle corse più lunghe”.
Suggerimento 3: scegli la scarpa più comoda.
“Questa è senza dubbio la regola doro per scegliere una scarpa. Anche se ti è stato detto che hai bisogno di una scarpa per il controllo del movimento, se la scarpa per il controllo del movimento non si sente bene, allora vai con laltra che era più comoda “, dice Dircksen.” I tuoi piedi sono sensibili! Scegliere la scarpa giusta è importante. Provali, cammina, fai dei jumping jack, sali sul tapis roulant: porta quei ragazzacci a fare un giro. “
Suggerimento 4: rinforza i piedi e allenati con saggezza.
” Soprattutto con gli archi alti, dovrai essere cauto nellaumentare il carico di lavoro della corsa troppo rapidamente “, afferma Dircksen.” Dai ai piedi il tempo di adattarsi a ogni nuovo stress di allenamento e trova scarpe che abbiano un impatto minimo sui piedi. “
Suggerimento 5: ruota le scarpe.
” Questo è importante. Tieni a portata di mano alcuni tipi diversi di scarpe e ruotale per tutta la settimana: alcune con il tallone più alto: le dita cadono, alcune con altezze di pila maggiori, alcune con schiume morbide e così via “, afferma Dircksen.” Questa varietà di tipi di scarpe cambierà il modo in cui carichi il tuo corpo e ridurrà il rischio di sovraccaricare troppo spesso unarea del tuo corpo, spesso il principale responsabile delle lesioni da uso eccessivo! “
Le migliori scarpe per archi alti
Ecco 10 paia di scarpe da corsa che sono ottime opzioni per archi alti.
Brooks Ghost 13
“Questo piede si adatta perfettamente a unampia varietà di piedi, sono” abbastanza larghi nella punta te piedi più larghi, fornendo anche una vestibilità aderente e di supporto “, afferma Crnic.
Mizuno Wave Rider 24
“Questa scarpa funziona magnificamente per gli archi superiori”, afferma Crnic.”Ha una bella vestibilità sagomata attraverso larco plantare, insieme a una piastra ondulata nella parte posteriore che contribuirà a fornire una transizione fluida dal contatto al suolo allo stacco.”
Nike Air Zoom Tempo Next %
“Queste scarpe sono incredibili per lo speedwork / tempo running. Sono leggere, veloci e ben imbottito: la santa tripletta per un allenatore veloce “, dice Crnic. “La tomaia in Flyknit si adatta perfettamente, quindi chi ha un arco plantare alto la troverà comoda, ma aderente al piede.”
Hoka Clifton 7
“Queste scarpe sono super ammortizzanti, ma mantengono anche una sensazione molto leggera. Sono “perfetti per le persone con arcate superiori”, afferma Crnic.
Su Cloudflow
“Queste scarpe sono super leggere e flessibili, ma consentono comunque una corsa ammortizzata e di supporto”, afferma Crnic. “La tomaia è anche meticolosamente progettata e si adatta perfettamente. Sono” perfetti per tutti i tipi di corse diverse e uno stile di vita in movimento “.
New Balance Fresh Foam 1080v10
La Fresh Foam 1080v10 ha liconica ammortizzazione dellintersuola Fresh Foam di New Balance che offre una corsa ultra ammortizzata e leggera. Ha anche un inserto cuscino Ortholite per un supporto extra e ha una morbida tomaia Hypoknit per la traspirazione.
Asics GEL-CUMULUS 22
Le Asics GEL-CUMULUS 22 sono state progettate con unammortizzazione extra grazie alla sua intersuola con tecnologia Flytefoam che è super morbida rispetto alle versioni precedenti. Ha anche unammortizzazione in gel sul retropiede e sullavampiede che assorbe gli urti durante le fasi di impatto e stacco per dare ai tuoi archi extra.
Saucony Men “s Triumph 17
Queste scarpe hanno unammortizzazione super elastica che “è il 28% più leggera rispetto ai modelli precedenti. Ha la tecnologia FORMFIT di Saucony che si adatta al tuo piede per dare ai tuoi archi un comfort extra pur rimanendo leggeri.
Altra Torin 4 peluche
Il Torin 4 Plush offre una corsa morbida grazie alla soletta Perf-X. Hanno anche hanno la tecnologia Innerflex, ovvero scanalature a griglia nellintersuola per mantenere i piedi flessibili e liberi di muoversi.
Newton Gravity 9
Questi Newton sono semplici e Progettato in 3-D con un sistema di allacciatura avanzato che garantisce una calzata sicura, e la suola ha la tecnologia Action / Reaction di Newton che crea una molla simile a un cuscino mentre cammini.