La nidificazione in gravidanza è il vero affare

Che si tratti di cercare ossessivamente la giusta tonalità di vernice per la scuola materna, piegare ricevere coperte in pile perfette o finalmente intraprendere quel piccolo rinnovamento della cucina (da completare appena in tempo per la data di scadenza!), Latto di prepararsi per larrivo del tuo bambino – noto anche come nidificazione – può assumere molte forme.

Cosè il nidificazione, comunque?

Limpulso di preparare il nido e pulire ogni centimetro della tua casa è in realtà istintivo. Secondo uno studio della McMaster University di Hamilton, Ontario, la coazione di nidificazione a pulire sperimentata da molte future mamme deriva da un comportamento adattativo del nostro passato evolutivo. È istinto animale, infatti. Lo vediamo spesso in natura: molte specie passano il tempo a esplorare tane sicure prive di predatori, assicurandosi che siano vicine a fonti di cibo e acqua e, in alcuni casi, abbattendo effettivamente i loro nidi prima dellarrivo della prole. Allo stesso modo, le future mamme sentono un forte bisogno di pulire, organizzare e ottimizzare la nuova casa del loro bambino. È interessante notare che i ricercatori hanno anche scoperto che le donne incinte diventano più selettive riguardo alla compagnia che mantengono e si concentrano sulle persone di cui si fidano veramente, il che probabilmente è correlato allimpulso di creare un ambiente sicuro per larrivo del loro bambino.

Il bisogno di nidificazione può dare il via in qualsiasi momento durante la gravidanza, ma i ricercatori della McMaster University hanno scoperto che raggiunge il picco nel terzo trimestre. Ciò offre unulteriore prova del potere di questo istinto perché anche le donne incinte riferiscono di sentirsi fisicamente più esauste negli ultimi tre mesi. Non cè da stupirsi che non sia raro sentire una donna molto incinta riferire di aver trascorso un intero pomeriggio in piedi su uno sgabello, tenendo un rullo per dipingere in una mano e sostenendo la sua enorme pancia con laltra, perché era così determinata a finire di dipingerla. stanza del bambino. Succede. Tutti. Il. Tempo.

La mia nidificazione è estrema?

Anche se potresti sostenere che passare ore sulla tua bacheca Pinterest è praticamente primordiale, è possibile andare troppo lontano. Se il tuo bambino non è previsto per altri quattro mesi ma stai perdendo il sonno per aver assemblato la culla in tempo, potresti essere passato a una forma estrema di questo comportamento prenatale, dice Kristin Heins, psicoterapeuta registrata con Thrive Natural Family Health in Toronto che si concentra sulla salute mentale materna prenatale e postnatale. “Se diventa ossessivo o ostacola il tuo funzionamento quotidiano, dobbiamo esaminare lansia sottostante o altri elementi di salute mentale che dobbiamo sostenere”, dice. Saltare i pasti per lavare un altro carico di tutine nuove e abbandonare il lavoro per concentrarsi sulle riparazioni domestiche sono altre bandiere rosse. Oppure se il tuo comportamento di nidificazione sta danneggiando il tuo rapporto con il tuo partner o altre persone nella tua vita, potresti aver bisogno di aiuto, dice. Se sei preoccupato per il tuo comportamento di nidificazione, parla con il tuo materno fornitore di cure mediche, che può supportarti direttamente o indirizzarti a un professionista della salute mentale.

Annidamento: continua a pulire in prospettiva

È facile sentirsi sopraffatti da tutti i lavori di nidificazione che potresti desiderare da fare, dalla pulizia del frigorifero allorganizzazione dei vestiti per bambini fino alla preparazione dellasilo nido. Heins consiglia di fare una pausa per fare un passo indietro e fare il punto. “Se una donna si sente molto sopraffatta dal preparare una stanza, possiamo controllare che il suo bambino sarà comunque in una culla “, dice. Dopotutto, un bambino non userà nemmeno la sua stanza fino a quando non sarà a metà strada per il suo primo compleanno. (Si raccomanda che i bambini dormano in una culla nella tua stanza per i primi sei mesi per ridurre il rischio di SIDS e promuovere lallattamento al seno.)

Una strategia consiste nel fare un elenco di tutto ciò che devi effettivamente fare rispetto a quello che vuoi fare. Chiediti cosa è veramente essenziale per larrivo del tuo bambino. Puoi persino organizzare le tue cose da fare in un programma di workback se questo ti aiuta a sentirti più in controllo delle cose. Unaltra opzione è delegare i lavori per i quali non hai tempo a familiari e amici, afferma Heins. Se tua suocera ti ha chiesto cosa può fare, chiedile di fare delle ricerche su passeggini o baby monitor. Può essere difficile per alcune persone accettare laiuto, ma una volta arrivato il tuo bambino, ne avrai davvero bisogno, dice Heins. “Sono un genitore single, ed è diventato chiaro per me che crescere i figli può anche essere unesperienza comunitaria”, dice. “Richiedere il sostegno dei propri cari per prepararsi allarrivo del tuo bambino ti sta effettivamente preparando ad accettare aiuto quando le cose si fanno difficili. ”