La mia storia damore di 9 anni con la melatonina

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Addormentarsi è un lavoro duro. Dopo aver trascorso una giornata risolvendo i complessi enigmi della vita quotidiana, ci si aspetta che ti stenda, spegni le luci e acquieti il tuo vortice di pensieri entro pochi minuti. Nei miei primi anni, questo processo era irto di frustrazione e disperazione: rimanevo sveglio per ore, annoiato e disperato, a fissare il soffitto, chiedendomi perché non potevo spegnere il mio cervello. Ho provato tutti i metodi hippie – meditazione, esercizi di respirazione, persino il maledetto tè Sleepytime – ma nessuno di questi mi ha aiutato a dormire.

Poi, intorno ai 15 anni, ho scoperto la melatonina. Ho notato per la prima volta il farmaco sullo scaffale di un negozio di alimenti naturali, il tipo che vende cibo per cani vegano e erba di capra cornea. La melatonina mi è sembrata leggermente meno scammy della maggior parte degli integratori, quindi ho comprato un flacone e ho preso la mia prima dose quella sera. Trenta minuti dopo, ero sopraffatto dalla sensazione di sonnolenza che provano i bambini dopo una giornata in spiaggia. Cinque minuti dopo, mi sono addormentato.

E fu allora che iniziò il vero divertimento.

Cè una discreta quantità di ricerche che documentano lefficacia degli integratori di melatonina come aiuto per dormire. Ma ci sono relativamente poche ricerche per spiegare perché ti dà sogni stravaganti e totalmente pazzi. Questo fenomeno è ben documentato su Internet ma largamente ignorato dagli scienziati, presumibilmente perché i sogni folli non sono (ancora) rilevanti dal punto di vista terapeutico. Tuttavia, quasi tutti quelli che conosco che assumono la melatonina hanno confermato ciò che ho scoperto quella prima notte: non sognerai mai così vividamente come fai con la melatonina.

Questi sogni, dovrei notare, non sono solo sogni normali sollevati di qualche gradino di intensità. Sono un tipo diverso di sogno, più simile (mi dicono) a unallucinazione lisergica che a una tipica visione onirica. I miei sogni di melatonina sono esplosioni di energia ed eccitazione: a volte frenetici e frammentati, a volte lucidi ed evocativi. Mi sono svegliato da un sogno con la melatonina con una comprensione più profonda di un amico o di un familiare, o con una grande intuizione di un problema persistente, o con quella sensazione di sollievo e glaciale di scendere da un ottovolante. Mi sveglio rinfrescato, con i pensieri di ieri ordinatamente compressi, ordinati e archiviati.

Perché accade questo? Nessuno lo sa davvero. Il meccanismo di base della melatonina è semplice: la ghiandola pineale del cervello secerne naturalmente la melatonina, un ormone, quando cala loscurità, segnalando al corpo che è ora di dormire. Gli integratori di melatonina imitano questo processo, inducendo il cervello a pensare che sia ora di andare a dormire. Aiutano anche a regolare il nostro ritmo circadiano, lorologio interno che ci dice quando dormire e quando svegliarsi. Cambiare fuso orario e consumare caffeina può interrompere seriamente questi ritmi, e alcune persone sono semplicemente maledette con un orologio biologico difettoso. Gli integratori di melatonina mantengono i ritmi circadiani sani e regolari. Il nostro apporto naturale di melatonina può anche diminuire con lavanzare delletà, un problema che gli integratori possono aiutare a invertire.

Ma che dire di quei sogni pazzi? Almeno uno studio ha provvisoriamente confermato che la melatonina aumenta la “bizzarria dei sogni”, specialmente nelle donne, che possono ricordare i loro sogni meglio degli uomini. I ricercatori ipotizzano che la melatonina contribuisca alla qualità e alla quantità del sonno REM, quando si verificano la maggior parte dei sogni. Assumere melatonina extra , quindi, potrebbe dare il via al nostro ciclo REM in hyperdrive, regalandoci sogni più lunghi, più ricchi e più memorabili.

Prima di precipitarti nel paese dei sogni della melatonina, alcuni avvertimenti: Lintegratore è estremamente sicuro a breve termine, ma i suoi effetti a lungo termine sono fondamentalmente sconosciuti. La dose abituale, da 1 a 3 mg, può essere moltiplicata in modo esponenziale senza effetti collaterali apparenti (quello studio sulla bizzarria dei sogni ha dato ai partecipanti una dose enorme di 250 mg e non ha riportato problemi). studio ha ancora confermato che gli integratori di melatonina sono completamente sicuri da assumere per anni. La paura qui è che gli integratori di melatonina possano in qualche modo diminuire lapporto naturale dellormone nel nostro cervello, facendoci prendere r dormire. Ci sono anche alcune ricerche molto provvisorie che dimostrano che gli effetti positivi possono esaurirsi dopo pochi mesi di utilizzo.

Ma questo non coincide con la mia esperienza: la roba funziona ancora da gangster per me a nove anni dallinizio del mio esperimento. E quando dimentico distrattamente una dose, non resto sveglio in unagonia irrequieta: al massimo, il mio sonno è leggermente meno soddisfacente. Se mai dovessi sentirmi dipendente dalla melatonina, probabilmente mi sentirò costretto a smettere. Fino ad allora, o fino a quando i miei sogni selvaggi non diventeranno pedonali, sono felice di continuare a giocare a una cavia umana.

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