Ipoglicemia

Limportanza del glucosio nel sangue

Abbiamo bisogno di energia per funzionare, e la maggior parte di questa energia proviene dal consumo di carboidrati (zuccheri). Il nostro corpo converte questi carboidrati in glucosio (che è più facile da usare) e viene quindi trasportato nel sangue a qualsiasi parte del corpo ne abbia bisogno. Il cervello richiede un rifornimento continuo di glucosio dal sangue per funzionare e se i livelli di glucosio diminuiscono (come nellipoglicemia) il cervello è uno dei primi organi colpiti.

Mantenimento dei livelli di glucosio nel sangue

I nostri corpi devono evitare che i loro livelli di glucosio nel sangue diventino troppo bassi o troppo alti, e lo fanno utilizzando due ormoni ad azione rapida: insulina e glucagone. Quando i livelli di glucosio nel sangue diventano troppo alti, linsulina agisce per abbassarli; quando i livelli diventano troppo bassi, il glucagone li spinge indietro.

Cause di ipoglicemia

Se non mangiamo abbastanza calorie per le esigenze del nostro corpo, i nostri livelli di glucosio nel sangue diminuiscono troppo basso. Questo può accadere se saltiamo i pasti, digiuniamo, la dieta o lesercizio fisico con cibo insufficiente. Mangiare un pasto ad alto contenuto di zucchero può causare “ipoglicemia reattiva”, perché limprovviso aumento del glucosio nel sangue dal cibo zuccherino innesca una sovrapproduzione di insulina, che a sua volta fa abbassare troppo i livelli di glucosio nel sangue. Se coloro che convivono con il diabete che gestiscono la loro condizione con linsulina iniettano troppa insulina nel loro corpo, può anche causare un abbassamento eccessivo dei livelli di glucosio nel sangue.

Sintomi dellipoglicemia

Il cervello non riceve abbastanza glucosio causa la maggior parte dei sintomi dellipoglicemia, che includono: mal di testa, emicrania, confusione, nausea, sudorazione, svenimento e ipotermia. Se lipoglicemia è molto grave e prolungata, può anche causare perdita di coscienza e morte, anche se questo è raro.

Mal di testa ipoglicemico ed emicrania

Digiuno, alimentazione ad alto contenuto di zucchero cibi, una dieta troppo rigorosa e saltare i pasti possono scatenare o aumentare le probabilità di avere mal di testa o emicrania. Anche pasti ritardati o irregolari possono fare la differenza. Ciò è solitamente dovuto al fatto che i livelli di glucosio nel sangue delle persone sono troppo bassi.

I mal di testa prodotti dallassenza di cibo sono spesso piuttosto gravi e accompagnati da lieve nausea. Cè anche una somiglianza tra alcuni dei sintomi della mancanza di un pasto e i primi segni premonitori (premonitori) di un attacco di emicrania, come: sbadigli, pallore, sudorazione, mal di testa, voglia di cose dolci e cambiamenti di umore.

Il mal di testa e gli attacchi di emicrania causati dal digiuno possono non essere sempre dovuti allipoglicemia, ad esempio possono essere causati dagli ormoni dello stress rilasciati dallorganismo durante il digiuno. Inoltre sono spesso innescati dalla disidratazione e dalla mancanza di sonno. Anche i cambiamenti nellassunzione di caffeina, ad esempio bevendo meno tè o caffè, e i cambiamenti nella frequenza del fumo provocano spesso mal di testa ed emicrania.

Test di ipoglicemia

Un test prolungato di tolleranza al glucosio, che misura la tua capacità di elaborare lo zucchero, può essere utilizzato per determinare se sei ipoglicemico. In questo test, ti verrà somministrata una quantità misurata di zucchero da mangiare, quindi i tuoi livelli di glucosio nel sangue saranno monitorati per diverse ore. In alternativa, è possibile prelevare un piccolo campione di sangue mentre non si sta bene e misurare il livello di glucosio da questo.

Trattamento del mal di testa ipoglicemico e dellemicrania

Se il mal di testa / emicrania sembra essere innescato o esacerbato da bassi livelli di glucosio nel sangue, dovresti essere in grado di tenerli sotto controllo prestando molta attenzione alla tua dieta. I pasti piccoli, frequenti ea basso contenuto di zucchero sono lideale. Assicurati di non saltare mai la colazione o di saltare i pasti e, se di solito mangi panini a pranzo, prova a mangiare in modo adeguato. Se pranzi presto, fai uno spuntino pomeridiano in modo da non avere fame.

Se hai un mal di testa ipoglicemico che inizia quando ti svegli, a volte può essere prevenuto mangiando i cereali per la colazione come ultima cosa la sera . Dovrebbe essere ricco di fibre per prolungare leffetto glicemico.

Inoltre, cerca di migliorare la qualità del tuo cibo seguendo una dieta equilibrata con cibi più non raffinati, frutta e verdura fresca e riducendo le torte , biscotti, gelati e tutto ciò che ti fa consumare grandi quantità di zucchero in un breve periodo di tempo. Inoltre, potrebbe essere utile aggiungere più proteine alla tua dieta e cercare di evitare cibi aromatizzati o precotti. Gli zuccheri presenti in natura negli alimenti non raffinati vengono digeriti molto più lentamente rispetto a quelli negli alimenti raffinati, il che significa che il glucosio viene rilasciato nel flusso sanguigno più lentamente e quindi è meno probabile che stimoli la sovrapproduzione di insulina che porta allipoglicemia. / p>

Se sei a dieta, pianifica di perdere una quantità minore di peso per un periodo di tempo più lungo. Questo è un modo migliore per mettersi a dieta, poiché è più facile mantenere il peso fuori una volta che hai finito.

Lo stress e lalcol possono entrambi interferire con il tuo metabolismo, quindi è importante trovare il tempo per rilassarsi e dormire e fare attenzione a quanto alcol si beve. La caffeina può anche avere un effetto, quindi ridurre gradualmente tè, caffè, cioccolato e altri prodotti contenenti caffeina (ad esempio Red Bull, Coca-Cola, Pepsi e Dr. Pepper).

Questi semplici aggiustamenti possono fare davvero la differenza per la frequenza e la gravità del tuo mal di testa o emicrania se sono innescati dallipoglicemia e il tuo medico può anche aiutarti a trovare modi per trattarli.

Mal di testa ed emicrania possono spesso essere causati da diversi fattori diversi e alcune persone richiedono una combinazione di trattamenti che affrontino ogni fattore, per gestire efficacemente la loro condizione.

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