Il ciclo mestruale può causare anemia?

Cose principali da sapere:

• La perdita di sangue mensile durante le mestruazioni può causare anemia

• Un sanguinamento mestruale intenso può renderti più suscettibile allanemia da carenza di ferro

• I sintomi dellanemia da carenza di ferro includono: stanchezza, debolezza, respiro corto, scarsa concentrazione, vertigini

Lanemia può colpirti di soppiatto, specialmente lanemia da carenza di ferro. Può accadere lentamente, nel corso degli anni, quindi potresti non notare i cambiamenti. Una stanchezza che non puoi scrollarti di dosso, indipendentemente da quanto riposi. Sentirsi facilmente senza fiato per le attività che avresti sempre potuto fare prima. Cambiamenti inspiegabili nei tuoi capelli, unghie, pelle. Questi sono solo alcuni dei sintomi della carenza di ferro. Lanemia è un enorme problema di salute pubblica a livello globale, con 1,62 miliardi di persone (24,8% della popolazione mondiale) che si prevede saranno colpite (1).

Primo: che cosè lanemia?

Anemia è la riduzione dei globuli rossi o dellemoglobina nel corpo (2). Lemoglobina è una proteina contenente ferro allinterno dei globuli rossi. Lemoglobina si lega e trasporta le molecole di ossigeno alle cellule del corpo. Con un minor numero di globuli rossi, il tuo corpo (compreso il tuo cervello) non può ricevere abbastanza ossigeno e funzionare in modo ottimale.

Cosa causa lanemia?

I globuli rossi sono prodotti nel midollo osseo e hanno una durata di vita di circa 110 giorni, durante i quali circolano e rilasciano gas in tutto il corpo (3). Man mano che invecchiano, alla fine vengono scomposti nella milza, nei linfonodi e nel fegato e le loro parti vengono riciclate allinterno del corpo. Qualsiasi interruzione lungo il ciclo di vita del globulo rosso (creazione, durata della vita funzionale o distruzione) potrebbe causare anemia. Le cause comuni di anemia includono: perdita di sangue, infezioni parassitarie, carenze nutrizionali, problemi di assorbimento e malattie croniche (1,2). Lanemia è un argomento ampio. Ci sono molte cause e manifestazioni differenti.

Ai fini di questo articolo, tuttavia, ci concentreremo solo sullanemia da carenza di ferro, un tipo particolare di anemia, e su come si collega alla salute mestruale e ginecologica.

Periodi e anemia

Le persone con mestruazioni sono colpite in modo sproporzionato dallanemia a causa del fatto che perdono sangue durante il ciclo.

In effetti, Il 29% delle donne non gravide e il 38% delle donne incinte in tutto il mondo sono affette da anemia (4).

Quando il sangue viene perso ogni mese durante le mestruazioni, si perde anche il ferro contenuto in quei globuli rossi. Se lassunzione e lassorbimento mensili di ferro non sostituiscono il ferro perso durante il ciclo, si può finire con lanemia da carenza di ferro (2).

Le persone con forti emorragie mestruali sono più suscettibili allanemia da carenza di ferro. Si ritiene che una persona abbia un sanguinamento mestruale abbondante quando il suo periodo mestruale è in genere superiore a 80 ml (5). Alcune cause di sanguinamento mestruale abbondante possono essere attribuite a fibromi (crescita anormale del tessuto muscolare sullutero), adenomiosi (una condizione in cui il tessuto endometriale invade la parete muscolare dellutero), polipi (escrescenze anormali sulla cervice o allinterno tuo utero) o disturbi emorragici (6).

I periodi mestruali non sono lunica fonte ginecologica di anemia da carenza di ferro. Durante la gravidanza e lallattamento, come in ogni momento di maggiore crescita e sviluppo, cè un aumentato fabbisogno di ferro (2,7). È importante che le persone in gravidanza si assicurino di avere un ferro adeguato, poiché bassi livelli di ferro possono danneggiare sia i genitori che i bambini (2). Durante la gravidanza, hai bisogno da 2 a 3 volte la normale quantità di ferro di cui hai bisogno quando non sei incinta (8). Anche la perdita di sangue durante il parto può contribuire ulteriormente allanemia.

Quali sono i sintomi dellanemia?

Lanemia, in particolare il tipo carente di ferro, può avere un inizio insidioso poiché può richiedere anni svilupparsi lentamente. Alcuni dei sintomi dellanemia da carenza di ferro includono: stanchezza, debolezza, mancanza di respiro, scarsa concentrazione, vertigini, intolleranza al freddo e palpitazioni cardiache (1,2,9).

Altri segni fisici che la tua assistenza sanitaria fornitore cercherà sono: pallore (in particolare sulle palpebre interne), perdita di capelli, screpolature agli angoli della bocca, alterazioni delle unghie e cattiva circolazione (dita delle mani e dei piedi fredde) (1,2,9).

Ho lanemia da carenza di ferro. E adesso?

Sembra ovvio: mangia solo più ferro, giusto? Beh, non necessariamente. Aumentare lassunzione di ferro attraverso la dieta è un ottimo punto di partenza. Esistono due tipi di ferro alimentare: ferro eme e ferro non eme.

Le fonti di ferro eme contengono emoglobina (ricorda: questa è la proteina contenente ferro allinterno delle cellule del sangue) e si trova solo nelle fonti di carne (10) .Il ferro eme è più facilmente assorbito del ferro non eme. Le carni di organi (come il fegato) hanno generalmente le più alte concentrazioni di ferro eme (11). Tutta la carne contiene ferro eme, non solo carne rossa (sebbene abbia una maggiore concentrazione di ferro eme), ma pollo, maiale e tacchino sono buone fonti. Pesce, frutti di mare e soprattutto crostacei come le ostriche sono anche ottime fonti di ferro (11).

Il ferro non eme è disponibile da fonti vegetali, come cereali, fagioli e alcune verdure (10). Il ferro non eme non viene assorbito così come le fonti di ferro eme. Le popolazioni in cui lassunzione di carne è bassa possono avere difficoltà a ottenere abbastanza ferro nella dieta. Anche altri composti presenti nelle fonti di ferro non eme (come fitati, tannino e calcio) possono * diminuire * lassorbimento del ferro, quindi cerca di limitare lassunzione di caffè e tè direttamente dopo i pasti (12,13). Mangiare fonti di ferro con vitamina C (agrumi, peperoni, fragole, ecc.) Aiuterà a rendere il ferro alimentare più facilmente assorbito (13). Alcune fonti di ferro alto non eme includono: semi di soia / tofu, lenticchie, avena, grano (spesso fortificato), barbabietole, cavoli, noci, melassa e fagioli (11).

Una volta che una persona ha il ferro anemia da carenza, purtroppo, lassunzione di ferro con la dieta non è sempre sufficiente per correggere la carenza. Le compresse orali di ferro e gli integratori sono il trattamento principale per lanemia da carenza di ferro. Prima di prendere qualsiasi integratore per lanemia, parla con il tuo medico. Esistono molti tipi diversi di anemia con cause diverse, quindi è importante assicurarsi di trattare il tipo appropriato di anemia e la sua causa sottostante.

Conosci il tuo corpo. Scarica Clue oggi e monitora le tue mestruazioni.