I pericoli di stare seduti tutto il giorno
Se hai un lavoro da scrivania, o un altro in cui sei fermo tutto il giorno, potresti prendere nota di alcune statistiche che fanno riflettere sullinattività:
Linattività fisica è ora la quarta causa di morte e disabilità nel Regno Unito. E le persone con alti livelli di tempo sedentario hanno un rischio aumentato del 112% di diabete, un rischio aumentato del 147% di morte cardiovascolare e un rischio aumentato del 49% di mortalità per tutte le cause.
Solo alcuni dei i problemi di salute strettamente legati alla sedentarietà includono:
In che modo linattività influisce sulla salute
Il corpo umano è stato progettato per il movimento, non per stai fermo. La seduta prolungata – rimanere in una posizione per un lungo periodo di tempo – aumenta il carico statico sul nostro sistema muscolo-scheletrico e impedisce unefficace circolazione del sangue attraverso il corpo.
Questo rischio aumenta se la scrivania non è impostata correttamente, ad esempio con il sedile che esercita ulteriore pressione sulla parte posteriore delle gambe. Guarda il nostro film su come migliorare la postura quando lavori al lavoro ea casa.
La diminuzione della circolazione può portare a una sensazione di formicolio e al più grave problema di salute della trombosi venosa profonda (TVP). La TVP è la formazione di un coagulo di sangue o di coaguli nelle gambe , che può raggiungere i polmoni, il cuore o il cervello, causando embolia polmonare, infarti o ictus.
Quando si sta seduti per lunghi periodi di tempo, il liquido si accumula nelle gambe a causa degli effetti della gravità e dellessere stazionario. Questo fluido può viaggiare fino al collo durante la notte, portando allapnea notturna, un disturbo cronico del sonno che a lungo termine può avere un grave impatto sulla salute.
Studi hanno anche scoperto che i livelli di glucosio nel sangue raggiungono il picco più alto dopo pranzo se ti siedi, che se ti alzi, aumentando il rischio di malattie cardiovascolari e diabete a lungo termine erm. Inoltre, stare seduti contribuisce allobesità, interrompendo gli enzimi che processano il grasso e portando a molti problemi di salute a lungo termine.
Combattere linattività
Ma ti alleni, quindi non “t importa, giusto? … Sbagliato!
È un malinteso comune che se ti mantieni in forma con circa unora di esercizio al giorno, sei in buona salute. Ma mentre ti prendi del tempo per fare esercizio ogni giorno sostiene il benessere generale , gli effetti dellinattività durante il giorno non possono essere annullati dallesercizio fisico, quindi è essenziale che ti muovi regolarmente, circa ogni mezzora. Ciò include il semplice passaggio dalla posizione seduta a quella in piedi.
La buona notizia è che non è necessario un grande cambiamento nel tuo stile di vita per vedere una grande differenza nella tua salute. Fare piccoli passi per muoverti regolarmente durante il giorno, indipendentemente dai tuoi livelli di forma fisica, può ridurre significativamente i rischi per la salute associati alla sedentarietà.
Guarda il nostro filmato su come muoversi di più può migliorare la tua salute e usa questi 20 semplici modi per essere attivo durante il giorno.
Ultimo aggiornamento mercoledì 2 settembre 2020