I migliori cibi da mangiare prima di bere alcolici per evitare i postumi di una sbornia

Se ti sei mai svegliato con una sbornia orribile, quello che potresti non aver capito è che il tuo dolore da sbornia è solo un sintomo di breve più significativo effetti a lungo termine dellalcol. La disidratazione è solo uno dei tanti fattori che contribuiscono. I postumi di una sbornia sono il risultato di molte altre variabili del tuo corpo che vengono influenzate negativamente dallalcol e continuare ad abusare di alcol per un periodo di tempo più lungo non farà che peggiorarle. Gli alcolisti di lunga data spesso sviluppano malattie del fegato o ipertensione. Nonostante questi rischi, molte persone scelgono ancora di consumare alcol. Con questo in mente, mi occuperò di quali cibi mangiare prima di bere alcolici per attenuarne gli effetti negativi.

Indipendentemente da quanto bevi regolarmente, lunico modo per evitare tutti questi effetti negativi è per unirti alla vita sobria. Mi rendo conto che, per i bevitori sociali, questo di solito non è un obiettivo realistico, quindi condividerò con voi il secondo modo migliore per evitare i postumi di una sbornia: mangiare un pasto ben bilanciato prima di prendere la vodka. Mangiare rallenta la velocità con cui il tuo corpo assorbe lalcol, facendoti sentire meno intossicato e bilanciando i tuoi elettroliti. Tuttavia, è molto importante scegliere gli alimenti giusti. Scegliere quelli sbagliati può favorire disidratazione, gonfiore e reflusso acido.

Che cosa causa i postumi di una sbornia?

Come ho detto prima, la disidratazione è solo uno dei colpevoli responsabili di farti ammalare. giorno dopo aver bevuto. La disidratazione non è davvero un fattore importante perché può essere facilmente prevenuta se bevi acqua per tutta la notte. La tossicità dellalcol, tuttavia, è molto più difficile da evitare. I suoi effetti mettono a dura prova il sistema digestivo, il sistema nervoso e il cervello. Se ne va solo con il tempo e può essere prevenuto solo bevendo meno alcol o mangiando.

Una delle tossine in cui si scompone lalcol è chiamata etanale. Gli scienziati ritengono che ad alcune persone potrebbero mancare gli enzimi per digerire letanolo, con conseguente sbornia. Altre cause di malattie legate allalcol sono alti livelli di alcol nel cervello o sottoprodotti tossici nel vino e nella birra. Lalcol nel cervello provoca infiammazione nel cervello. I sottoprodotti tossici inducono il tuo corpo a rilasciare ormoni dello stress. Entrambi ti fanno sentire male.

Se mangi qualcosa prima di bere, puoi rallentare lassorbimento dellalcol. Ciò impedisce al tuo livello di alcol nel sangue di aumentare e riduce le tossine nel tuo corpo.

Cosa mangiare prima di bere alcolici

Ora che abbiamo capito quanto sia importante mangiare, parliamo di cosa dovremmo mangiare!

• Avocado
• Banane
• Barbabietole
• Uova
• Pompelmo
• Yogurt greco
• Avena
• Salmone
• Patate dolci
• Pasti equilibrati

Avocado

Gli avocado sono ricchi di grassi sani, che vengono digeriti molto lentamente al punto che un eccesso di avocado può causare un gonfiore eccessivo. Sono una scelta eccellente da mangiare prima di bere, però, perché rallentano davvero la velocità con cui lalcol colpisce il flusso sanguigno. Gli avocado sono anche una buona fonte di potassio, un elettrolita spesso diminuito quando si beve. Poiché mezzo avocado fornisce il 7% del fabbisogno giornaliero, riequilibra facilmente i tuoi elettroliti.

Le banane

Le banane sono un alimento importante da mangiare perché sono molto ricchi di potassio. Quando bevi alcol, i livelli di potassio diminuiscono. Poiché il potassio regola la pressione sanguigna, i liquidi e la funzione muscolare, assicurati di mantenerlo a un numero sano. Mangiare banane è un ottimo modo per aumentarlo prima di uscire in modo che non scenda troppo.

Barbabietole

Diversi studi su barbabietole e ratti hanno mostrato risultati positivi sulla funzionalità epatica. Uno ha scoperto che le barbabietole hanno invertito il danno epatico del 38% e un altro ha scoperto che aumentavano gli enzimi che disintossicano il fegato. Si ritiene che le barbabietole possano avere un effetto simile sugli esseri umani, aiutando il fegato a processare più alcol e proteggerlo dai danni.

Uova

Uova sono utili da mangiare prima di bere per un paio di motivi.Prima di tutto, sono estremamente ricchi di proteine a 7 grammi per 56 grammi di uova. Come i cibi ricchi di grassi, anche quelli ricchi di proteine digeriscono più lentamente, rallentando lassorbimento di alcol. In secondo luogo, le uova sono ricche di una sostanza chiamata cisteina. La cisteina svolge un ruolo importante nel metabolismo dellalcol. Scompone lacetaldeide (un sottoprodotto dellalcol molto simile alla formaldeide) in modo che il tuo corpo possa espellerla. Quando bevi troppo, il tuo corpo non può sopportare tutta lacetaldeide prodotta. Potresti iniziare ad avere rossore, nausea o vertigini, oppure potresti avere palpitazioni cardiache che ti fanno sentire i postumi della sbornia il giorno successivo. Mangiare uova rafforza le difese del corpo, aumenta la sua cisteina e il potere metabolizzante contro lacetaldeide.

Pompelmo

Il pompelmo contiene due antiossidanti, la naringenina e naringina, che proteggono il fegato e ne aumentano la funzione. Ha anche diversi enzimi che migliorano la salute del fegato. A parte questo, è ricco di fibre e vitamina C. Il pompelmo è davvero un alimento potente! Lunica cosa a cui prestare attenzione è che il pompelmo potrebbe bloccare alcuni farmaci che stai assumendo, quindi assicurati di consultare il tuo medico prima di goderti uno di questi!

Yogurt greco

Lo yogurt greco è un altro alimento ricco di proteine; tuttavia, contiene anche grassi e carboidrati. Questo lo rende una scelta ben bilanciata. Oltre a mantenerti pieno di proteine, impedisce anche alla glicemia di aumentare con carboidrati di alta qualità. Assicurati di confrontare anche lo yogurt greco e quello islandese. Qualunque sia la tua scelta, ti ringrazierai alla fine della serata quando ti impedirà di avere fame e voglia di cibo.

Avena

Lavena utilizza proteine e fibre per ritardare gli effetti dellalcol. Sembrano anche migliorare la funzionalità epatica e possono proteggere il fegato dai danni causati dallalcol.

Salmone

Il salmone è perfetto prima di una notte di bere semplicemente perché è ricco di proteine e grassi sani, rallentando il metabolismo dellalcol. È anche ricco di vitamina B12, che diminuisce con il consumo di alcol.

Patate dolci

A base di carboidrati complessi, le patate dolci richiedono un po di tempo per il tuo corpo da digerire. Questo previene i picchi di zucchero nel sangue e ti manterrà dalleccesso di cibo spesso causato dal bere. Come gli altri cibi qui, rallentano anche lassorbimento di alcol. Infine, le patate dolci aiutano anche a bilanciare i tuoi elettroliti, poiché sono ad alto contenuto di potassio.

Pasti ben bilanciati

Più cibo hai nello stomaco, più lentamente si assorbirà lalcol e meno è probabile che tu ti senta male la mattina successiva. La maggior parte degli alimenti discussi sopra possono sembrare più snack e non così sazianti come potrebbero essere. Il modo migliore per creare un pasto ben bilanciato che ti sazi è prendere alcuni di questi cibi e trasformarli in un pasto.

I pasti ricchi di proteine e grassi sono i migliori per rallentare lassorbimento di alcol. Inoltre, i cibi sani sono i migliori, poiché hanno grassi e fibre sani e carboidrati complessi per unenergia duratura. La selezione di alimenti che soddisfano ciascuno di questi requisiti sarà la tua migliore occasione per sconfiggere i temuti postumi di una sbornia.

Cibi pronti da mangiare prima di bere

Il modo più rapido ed efficiente per fare un pozzo -pasto bilanciato “pre-party” consiste nellutilizzare un servizio di preparazione dei pasti come i pasti Trifecta. Altre opzioni che possono funzionare sono anche toast con avocado su un pezzo di pane ad alto contenuto di fibre. Indipendentemente dal fatto che tu mangi glutine o no, dovresti cerca le pagnotte con la fibra più alta in modo da rimanere pieno. Il burro di arachidi e una mela sono unaltra alternativa e ti daranno alcuni grassi e fibre sani. Infine, un panino al tacchino (con pane ricco di fibre) darà il pasto più completo con proteine , fibre e alcuni grassi sani.

Mangiare rapidamente rallenta il tuo livello di intossicazione, diminuisce il livello di alcol nel sangue e aiuta il tuo corpo a espellerlo in modo più efficiente.