I 10 migliori consigli per liberare la mente

Gestione dello stress

1 Crea un elenco di attività

Se hai un numero particolarmente elevato di cose da ricordare, quindi scriverle in un elenco piuttosto che tenerle tutte memorizzate nella tua testa. Ciò contribuirà a liberare la tua mente permettendoti di “svuotare” tutte le tue idee sulla pagina, il che significa che non dovrai ricordare tutti gli elementi. Creare un elenco sul tuo computer è una buona idea, poiché avrai meno probabilità di perdere lelenco e potrai aggiungere o eliminare elementi facilmente. Inoltre puoi configurare il tuo computer in modo che ti dia un messaggio di promemoria quando devi completare un particolare elemento del tuo elenco.

2 Scrivi un diario o mantieni un blog

Se hai molte ansie e preoccupazioni, scriverle in un diario o avviare un blog può aiutarti a metterle in una sorta di prospettiva. Scrivere tutti i tuoi pensieri libera lo spazio nella tua testa, così sarai libero di usare la tua mente per riflessioni più soddisfacenti e significative. Dedica semplicemente una certa quantità di tempo ogni giorno alla sessione di scrittura in modo da liberare regolarmente la tua mente. Il tuo diario o blog fungerà anche da buona fonte per quando dovrai guardare indietro e scoprire quando hai fatto cose specifiche.

3 Organizzati

La tua mente sarà spesso piena di pensieri come “Dove ho messo il portafoglio?” o “Devo fare un negozio di alimentari oggi?”, che possono indebolire la tua energia mentale se si accumulano troppo. Per evitare ciò dovresti essere sempre il più organizzato possibile. Non cè niente di più fastidioso che smarrire un oggetto, probabilmente le tue chiavi sono i peggiori colpevoli, quindi metti sempre gli oggetti importanti nello stesso posto. Inoltre, se pianifichi in anticipo non dovrai pensare se devi svolgere o meno una determinata attività, come andare al supermercato il giorno stesso.

4 Lascia andare la negatività

Siete voi e solo voi a essere responsabili di ciò che vi passa per la mente, ma in qualche modo molti di noi si lasciano impantanare da pensieri negativi. Se vai in giro a pensare in modo negativo tutto il tempo, non sarai mai particolarmente di buon umore, quindi è meglio lasciar andare i pensieri negativi ogni volta che è possibile, poiché allevierà la tua mente dallo stress eccessivo. Dopotutto, se qualcosa ti ha fatto impazzire, che vantaggio cè nello stufare tutto il giorno?

5 Impara a dire “no”

Alcune persone semplicemente non sanno dire di no e dite sempre “sì” quando gli è stato chiesto di fare favori per gli altri o è stato offerto un invito. Se ne hai già abbastanza nel piatto, non essere tentato di aggiungere ad esso e ai tuoi potenziali livelli di stress. Quindi, se un collega di lavoro ti chiede di fare qualcosa, pensa sempre se è pratico o meno per te accettare il compito. E ci saranno sicuramente una o due cose a cui puoi dire “no” anche in altre aree. A volte, se continui a dire di sì a qualcosa, diventa unabitudine e molto spesso ti blocchi a farlo, quindi allenati a dire “no” quando è necessario.

6 Evita le interruzioni

Se la tua testa sta nuotando per le cose da fare e vieni interrotto frequentemente, probabilmente non andrai da nessuna parte e ti sentirai come se la tua mente fosse sovraccarica. Le interruzioni possono far precipitare la tua produttività, quindi cerca di evitarle quando possibile. Ad esempio, se hai qualcosa di particolarmente importante da fare per lavoro, considera di lavorare da casa se ti è permesso farlo, poiché sarai in grado di evitare la maggior parte delle interruzioni che di solito possono verificarsi sul posto di lavoro.

7 Fallo e basta, non rimandare le cose!

Una delle cose peggiori per confondere la tua mente è rimandare le attività che devi svolgere. Stanno semplicemente seduti lì nella tua testa e lamentarti in modo da non poter mai concentrarti completamente su un altro compito che stai facendo in quel momento. Quindi, il nostro consiglio è di fare quello che devi fare il prima possibile, in modo da poterlo uscire da la tua mente e concentrati sul compito successivo. Se non lo fai, spesso metterai più energia nel pensare di fare qualcosa che nel farlo realmente! E ricorda: è incredibile quanto velocemente puoi fare qualcosa una volta che finalmente ti impegni per farlo.

8 Cerca aiuto

A volte ti sfugge lovvio. Una soluzione a un problema a volte può guardarti in faccia, ma per qualche motivo potresti non essere in grado per vederlo – e più combatti con un problema, più la tua mente si impantanerà e sarà ingombra di pensieri potenzialmente improduttivi.Se senti che sta cominciando a succedere, arruola un amico per aiutarti. La loro prospettiva sul problema potrebbe essere diversa e più utile, quindi potresti essere in grado di trovare una soluzione e alleggerire il tuo carico più rapidamente di quanto avresti altrimenti da solo.

9 Fai una pausa

Alcune persone sembrano incapaci di concedersi una pausa e così facendo si impantanano sempre di più, così che alla fine non riescono a pensare in modo chiaro e finiscono per commettere errori. Prendersi qualche minuto lontano dal tuo compito o attività attuale ti aiuterà a liberare i tuoi pensieri e poi tornare più riposato e con una maggiore chiarezza di pensiero. Una breve pausa tra le attività ti renderà molto più produttivo che se tenti di superare unattività consecutiva dopo laltra.

10 Sii onesto

Raccontare bugie, anche con il meglio di intenzioni, può solo aumentare il carico di lavoro nella tua mente. Una bugia spesso tira laltra e così finirai per dover ricordare quali bugie hai già detto in modo da non farti scoprire. Il nostro consiglio è invece di essere onesto sui tuoi sentimenti con le persone e le situazioni. Ad esempio, se sei scoraggiato o frustrato per qualsiasi motivo, condividerlo, anziché mentire e dire che stai bene, può aiutarti a scaricare un po della tensione sulla tua mente.