Ho bevuto un gallone dacqua ogni giorno per un mese ed è questo che è successo

Rivelazione completa: probabilmente sono lessere umano più disidratato sul pianeta. Sono “un ex atleta e appassionato di avventure allaria aperta che odia – e intendo dire, odia – bere solo acqua vecchia e semplice.

Io sono non cercherò nemmeno di difendere la mia antipatia per H2O, perché non ho una vera ragione. Immagino che essere un ragazzino schizzinoso mi abbia trasformato in un adulto super esigente che preferisce un bicchiere ghiacciato di limonata rosa alla dolcezza dellacqua. Indipendentemente da ciò, io volevo vedere cosa fosse tutto il clamore per aver bevuto più acqua, quindi ho deciso di partecipare alla sfida dellacqua da un gallone e bere un gallone di acqua ogni giorno per 30 giorni.

Settimana 1: bere un gallone di acqua Non è facile

Anche se la mia brocca dacqua da un gallone è diventata la mia spalla per il mese mentre la portavo in giro con me da e per il lavoro, non sono sempre riuscita a raggiungere un gallone pieno ogni giorno – è così più difficile di quanto pensi!

Allinizio sembrava più una tortura: un improvviso afflusso di acqua nel mio sistema mi faceva sentire gonfio. Passavo più tempo a correre da e verso il bagno che a lavorare alla scrivania. Mi piacerebbe godermi la prima parte della passeggiata pomeridiana con il mio cane, ma poi finirei per portarlo a casa perché dovevo fare pipì. Non era esattamente un buon momento, ma le promesse che derivano dallessere meno disidratato – dormire meglio la notte, mangiare meno cibo spazzatura, pelle più chiara e più energia – mi hanno fatto continuare a sbuffare.

Settimana 2: Rinnovo degli spuntini

Allinizio della seconda settimana non mi sentivo diverso, solo pieno dacqua. Ero depresso. E gonfio. Ma poi ho iniziato a notare che stavo effettivamente facendo scelte alimentari migliori. Sono un fanatico dei dolci e un noto acquirente dimpulso, ma dopo circa 10 giorni di concentrazione così intensa solo sullacqua, ho iniziato a prendere le mele invece di Airheads e per ciliegie fresche invece di Skittles.

Il cambiamento nella mia dieta liquida mi ha reso un po più adulto riguardo al resto delle mie scelte alimentari? Forse. Non stavo notando un aumento dei miei livelli di energia o un sonno più riposante, ma stavo sicuramente notando alcuni miglioramenti al mio piatto.

Settimana 3: Constant Water Voglie

Entrando nella terza settimana, ho sentito una sete intensa: era come se non potessi portare abbastanza acqua nel mio sistema. Ingoi unintera bottiglia dacqua da 16 once in pochi secondi e ne voglio ancora un po di più. Inoltre, non desideravo più un sapore intenso – anche se ogni tanto mi concedevo una o due limonate rosa – ma sembrava che il mio corpo mi stesse urlando “Acqua! Acqua!” e volevo solo sedermi con una lunga cannuccia nella mia brocca da litri e sorseggiare tutto il pomeriggio.

Settimana 4: ma che dire di quei benefici per la salute?

Entro la fine del mio Sfida di un mese, sono rimasta delusa dal fatto di non aver goduto di tutti i benefici per la salute che speravo. Ancora non dormivo bene e il mio viso sarebbe scoppiato nel minuto di stress che bussava alla mia porta, ma mi sentivo più sano . Mangiavo meglio e bevevo molta più acqua di quanta ne avessi mai bevuta in vita mia.

Di recente ho rinunciato al caffè, che era quasi il mio peggior incubo, ma avendo lacqua per sostituire il mio compagno mattutino contenente caffeina ha reso la transizione un po più facile. Non ho notato enormi aumenti di energia come hanno fatto altri partecipanti alla sfida dellacqua da gallone, ma non mi sentivo “morta per il mondo-fino-caffè ” come pensavo di fare. Lo metto nella colonna delle vincite.

Ora che la mia sfida è finita, non posso dire che continuerò a bere un litro dacqua – sono troppo entusiasta di poter ottenere cose fatto fuori dal bagno. Ma sicuramente non tornerò alla triste quantità di acqua che stavo bevendo prima. Chi sapeva che lacqua semplice e vecchia potesse essere così soddisfacente?

Cosa dice un nutrizionista

“La disidratazione può avere una serie di effetti collaterali diversi, dalla sensazione di un po di letargia fino al crollo della pressione sanguigna, che può portare a vertigini e problemi di salute più gravi “, afferma Jaclyn London, MS, RD, CDN, Nutrition Director presso il Good Housekeeping Institute. “Anche se il tasso di sudorazione di tutti è diverso, dovrai assumere un minimo di 32 once – o quattro tazze – in totale di H2O per rimanere sufficientemente idratato dopo un allenamento super duro. Questo è in cima a ciò di cui hai già bisogno per la giornata! “

Ecco i sei migliori consigli di Londra per rimanere idratato – non è richiesta una brocca da un gallone:

1. Inizia la giornata con un bicchiere da 16 once di H2O come prima cosa quando ti svegli.

2.Le bevande contenenti caffeina non zuccherate “contano” per il tuo obiettivo, quindi vai avanti e bevi quel caffè o tè.

3. Evita i dolci, come lacqua di cocco o languria, poiché aggiungono semplicemente zucchero alla tua giornata e possono farti venire più sete in seguito.

4. Rifornisci i tuoi elettroliti mangiando frutta con una manciata di noci, formaggio a pasta filata parzialmente scremato con pomodori o uno yogurt greco non zuccherato con melone o bacche per recuperare ciò che hai perso dopo lesercizio.

6. Il seltz frizzante o lacqua possono aiutare, ma saltali se ti fanno sentire gonfio o gassoso.

7. Anche mangiare più frutta e verdura ti reidraterà. Una sola mela può confezionare fino a 1/2 tazza dacqua.