El Confidencial (Italiano)

Il bruciore di stomaco è uno dei disturbi digestivi più comuni principalmente a causa delle sue cause, che colpiscono milioni di persone in tutto il mondo. In effetti, la Fondazione spagnola per il sistema digerente ha dichiarato nel 2018 che il 30% degli spagnoli ha sofferto di questo disagio qualche volta alla settimana. Sotto questa premessa, e come suggerisce il nome, il bruciore di stomaco è un dolore o una sensazione di bruciore e bruciore che sale dalla bocca dello stomaco alla laringe. Ciò si verifica quando parte dellacido che risiede nello stomaco passa attraverso il cardias – lapertura superiore dello stomaco che comunica con lesofago – e passa nellesofago, irritando larea mentre passa.

Tra le cause più diffuse troviamo alcune malattie dellapparato digerente, come lernia iatale; obesità centrale, che è quando laccumulo di grasso si verifica a livello delladdome; uso eccessivo di alcol e tabacco, stress, gravidanza, esercizio fisico subito dopo aver mangiato, pasti troppo abbondanti e alcuni cibi come agrumi, cioccolato, cipolla, menta o ingredienti aromatizzati piccanti, tra gli altri.

Allo stesso modo anche i cibi troppo grassi favoriscono lacidità di stomaco, così come i piatti molto conditi, i fritti e le pastelle, sottolineando limportanza di una dieta sana ed equilibrata quando si tratta di prendersi cura della salute del nostro stomaco. Quindi, quali sintomi provocano queste abitudini nella nostra routine quotidiana?

Sintomi correlati al bruciore di stomaco

Come abbiamo appena visto, la manifestazione più comune è quella sensazione di bruciore allo stomaco. Tuttavia, questo è solitamente accompagnato da altri effetti come il rigurgito, cioè quando i resti di cibo tornano in bocca; o pienezza gastrica, che si verifica quando ci sentiamo molto pieni. Questi sintomi di solito compaiono dopo aver mangiato o durante la notte e possono peggiorare se lindividuo in questione si sdraia o si piega a lungo. Lintensità di questi segnali è anche strettamente legata alle cause o ai cibi che abbiamo mangiato, oltre che alla quantità. Flatulenza o gas, nausea, sapore amaro o acido in bocca e digestione più lenta sono anche alcuni dei segni del bruciore di stomaco.

Sapevi che il 30% degli spagnoli soffre di bruciore di stomaco ogni settimana?

Nonostante sia una condizione molto comune e con pochi rischi, è vero che dobbiamo monitorare attentamente i sintomi per sapere quando dovremmo consultare un medico se si tratta di unaltra malattia o disturbo. La Mayo Clinic consiglia di cercare aiuto immediatamente “se si avverte un forte dolore o pressione al petto, soprattutto in combinazione con altri segni e sintomi come dolore alle braccia o alla mascella, o mancanza di respiro. Il dolore al petto può essere un sintomo di un attacco di cuore . “

Ciò è aggravato da difficoltà a deglutire, nausea o vomito persistenti, perdita di peso dovuta a inappetenza o problemi alimentari o bruciore di stomaco. Dura più di due giorni. In questi casi, è essenziale chiedere un professionista della salute per chiedere aiuto. Come possiamo prevenire questi sintomi?

Come tenere a bada il bruciore di stomaco

Come per un gran numero di disturbi digestivi, la prevenzione tende ad essere di grande aiuto quando si tratta di evitare linsorgenza dei sintomi. In questo caso, includono smettere di fumare, non mangiare eccessivamente e cenare due o tre ore prima di coricarsi, evitare lesercizio fisico eccessivamente intenso, sebbene gli esperti raccomandino n camminare un po dopo i pasti, perdere peso se si soffre di obesità, evitare stress, nervosismo o ansia, nonché il consumo di quei medicinali che aggravano il bruciore di stomaco e, naturalmente, eliminano dalla dieta gli alimenti che Ogni paziente ha individuato come precursori del problema, tra i quali solitamente ci sono caffè, alcolici, bibite o piccanti.

Fortunatamente Ci sono anche alcuni ingredienti che possono aiutare ad alleviare i sintomi del bruciore di stomaco. Cosa sono?

• Avena. Questo popolare cereale oggi include nella sua composizione una sostanza vegetale nota come mucillagine, in grado di ammorbidire la mucosa digestiva, che lo rende un antiacido naturale al 100%. Questo tipo di fibra può anche abbassare il colesterolo, prevenire la stitichezza, proteggere le mucose o favorire lo sviluppo della flora microbica nellintestino grazie ai suoi effetti prebiotici.

• Zenzero fresco.Da tempo immemorabile, gli esseri umani usano lo zenzero per calmare il bruciore di stomaco, poiché è una pianta alcalina che neutralizza naturalmente gli acidi nel nostro corpo. Questo potere aiuta anche ad alleviare altri problemi legati alla salute dello stomaco come gonfiore, nausea o disagio generale. Possiamo includerlo nella nostra dieta grattugiato, come infuso o capsule, disponibile nei negozi di alimenti naturali o erboristerie.

• Banana. Come è noto, questo frutto è ricco di potassio, un minerale alcalinizzante che aiuta a ridurre lacidità grazie al suo pH elevato. Inoltre, ha una sostanza chimica che è responsabile del rivestimento dello stomaco, proteggendolo così dalleccesso di acido che causa questa condizione.

• Mela. In questo caso la responsabilità ricade sulla pectina, una fibra naturale che si trova nelle pareti cellulari delle piante e viene spesso utilizzata per neutralizzare il bruciore di stomaco. In effetti, molti lo considerano lantiacido naturale più efficace sul mercato. Daltra parte, questo frutto regola lattività dellintestino, favorisce leliminazione di liquidi e tossine dallorganismo e aiuta a controllare i livelli di colesterolo.

• Mandorle. Contrariamente alla credenza popolare, anche alcune noci possono essere collegate alla causa. A differenza delle noci o delle castagne, le mandorle sono un frutto fortemente alcalino, una qualità che, come già sappiamo, contrasta leccesso di acidità nello stomaco. Gli esperti raccomandano di mangiare quattro mandorle dopo ogni pasto per aiutare la digestione e prevenire il reflusso.