È burnout o è depressione?

Questi eventi, sebbene non siano divertenti, sono normali e non sono motivo di preoccupazione. Anche se non siamo sicuri di quale parte della nostra vita stia causando il disagio, che si tratti di preoccupazioni familiari, lavorative, finanziarie o personali, questi sentimenti dovrebbero risolversi con il tempo. Tuttavia, se provi regolarmente sentimenti negativi, o li provi per un periodo di tempo prolungato, la causa potrebbe essere il burnout o la depressione.

Burnout e depressione possono condividere alcuni sintomi simili, ma in realtà sono due condizioni distinte . Gli esperti non sono del tutto daccordo su come definire il burnout poiché può avere una così vasta gamma di sintomi, ma si pensa che sia causato da stress cronico relativo al lavoro o ad altre attività in corso come prendersi cura di un membro della famiglia o crescere una famiglia . Tuttavia, poiché il burnout è tipicamente correlato al lavoro, sono stati identificati alcuni sintomi principali. Questi sono:

• Esaurimento – Una sensazione di esaurimento emotivo o fisico e lincapacità di far fronte a causa della mancanza di energia è un sintomo comune del burnout. A volte i sintomi fisici accompagnano questo, come dolore al corpo o problemi di stomaco e digestivi.
• Sentirsi alienati dalle attività legate al lavoro – Sentire che il proprio lavoro è sempre più stressante o frustrante, sentirsi cinici nei confronti del lavoro e dei colleghi, prendere le distanze dai colleghi, o semplicemente sentirsi insensibili al lavoro sono tutti sintomi comuni del burnout.
• Riduzione delle prestazioni: il burnout può farti sentire negativo e potresti avere difficoltà a concentrarti sui compiti. Possono verificarsi anche lentezza e mancanza di creatività. Le attività quotidiane sono spesso influenzate e le tue prestazioni complessive possono risentirne.

Questi sintomi potrebbero sembrare molto simili ai sintomi della depressione e possono esserlo, motivo per cui è necessario prendere precauzioni quando si prova per distinguere il burnout dalla depressione. Con il burnout, la maggior parte dei problemi sono legati al lavoro e gli aggiustamenti effettuati in relazione al lavoro in genere aiutano. Tuttavia, con la depressione, potrebbero essere necessari altri trattamenti importanti come terapia o farmaci. La depressione ha anche alcuni sintomi che il burnout di solito non mostra, tra cui:

• Bassa autostima
• Sensazione di disperazione
• Pensieri suicidari

Se manifesti sintomi di depressione per un periodo di tempo prolungato, assicurati di parlare con il tuo medico del trattamento. La maggior parte delle persone che soffrono di depressione può essere aiutata con il trattamento appropriato. Inoltre, alcuni esperti ritengono che condizioni come la depressione e lansia possano portare al burnout, quindi è importante prendersene cura il prima possibile. Se hai escluso la depressione come diagnosi e ritieni di essere affetto da burnout, il trattamento può comunque variare da individuo a individuo. Alcuni dei possibili passaggi consigliati per aiutare ad alleviare il burnout includono:

• Impara a dire “no” – Evita di assumerti nuovi impegni o responsabilità che non sono assolutamente necessari durante il recupero.
• Delegato: se hai lopportunità di trasferire alcune responsabilità o progetti a qualcun altro, valuta la possibilità di farlo.
• Fai delle pause: dai alla tua mente e al tuo corpo la possibilità di rilassarsi tra grandi compiti o progetti in modo da non essere costantemente in uno stato di stress.
• Lascia il lavoro al lavoro: essere costantemente connesso rende difficile non rispondere a messaggi, controllare le e-mail o rispondere alle chiamate, ma è importante stabilire dei limiti.

Se non sei sicuro di quali passi intraprendere per riprendersi dal burnout, anche la terapia può essere unopzione praticabile.