Disturbo bipolare e rabbia: perché si verificano e come gestire queste emozioni

La rabbia e lirritabilità sono sintomi comuni del disturbo bipolare. Sebbene la rabbia sia una risposta normale che molte persone sentono in momenti della loro vita, una persona con disturbo bipolare sarà più vulnerabile a scoppi impulsivi e spesso irrazionali.

Una persona con disturbo bipolare può provare rabbia quando lo è. maniacale o depressivo. Durante un episodio maniacale, la rabbia che provano può essere diretta verso unaltra persona o gruppo di persone, mentre durante un episodio depressivo, possono arrabbiarsi con se stessi. Questi intensi sbalzi dumore possono essere incredibilmente angoscianti e lasciare a una persona la sensazione di avere poco o nessun controllo sulle proprie emozioni.

Questa rabbia, se incontrollata, può quindi avere un enorme impatto sulle amicizie e sulla vita familiare di una persona. e carriera. Vedremo come una persona può identificare e gestire i trigger e i sintomi successivi in modo che possano lavorare per disinnescare e prevenire eventuali riacutizzazioni in futuro.

Imparare i trigger

Cerca di tenere un elenco di tutti i trigger che ti fanno arrabbiare. È probabile che i tuoi trigger siano diversi dagli altri e potrebbero essere cose come traffico, errori o commenti improvvisi fatti da altri.

Pensa a come reagisce il tuo corpo a questi trigger e scrivi anche questi . Potresti notare che diventi ostile verso le persone, il tuo cuore inizia a battere forte e il tuo “sangue ribolle” o non vuoi parlare con le persone. Comprendere questi fattori scatenanti può aiutarti a individuare i momenti in cui inizi a sentirti arrabbiato in modo da poter mettere in atto azioni per disinnescare i tuoi sentimenti.

Strategie per disinnescare la tua rabbia

Alcune strategie che puoi usare per far fronte nei momenti in cui inizi ad arrabbiarti includono:

• Allontanarti da ciò che ti fa arrabbiare. Durante questo periodo, potresti concentrare la tua attenzione sul tuo corpo contando con calma fino a 10 e facendo respiri profondi
• Iniziando unattività che trovi rilassante, come ascoltare una playlist rilassante o leggere il tuo libro preferito
• Metti a frutto la tua energia. Vai a correre, prendi le tue scorte artistiche o prepara qualcosa da forno
• Contattare un familiare o un amico fidato che saprà come aiutarti in quel momento

Puoi anche gestire i sintomi della rabbia prendendoti cura della tua salute e del tuo benessere a lungo termine. Assicurati di dormire bene, altrimenti potresti cambiare il tuo umore. Evita anche di bere alcolici e assicurati di assumere i farmaci come prescritto, in quanto ciò può aiutarti a gestire le tue esplosioni.

Potresti anche prendere in considerazione la terapia cognitivo comportamentale o la terapia comportamentale dialettica, che può aiutare le persone con disturbo bipolare per comprendere e gestire le loro intense emozioni in modo più efficace. Si svolge sia in un contesto individuale che di gruppo, questa terapia può fornirti strumenti che puoi utilizzare per diminuire lintensità dei tuoi stati danimo e porre fine a qualsiasi strategia di coping malsana che usi per gestire queste emozioni.

Informazioni per familiari e amici

Quando vivi con qualcuno che soffre di disturbo bipolare, è probabile che assisti alla rabbia. Può essere intenso e inaspettato e può essere causato da un commento o una domanda che non intendeva suscitare tale emozione.

È importante imparare come supportare al meglio la persona a cui tieni in modo da sono in grado di aiutare a gestire la rabbia estrema che provano.

Alcune strategie a cui pensare includono quanto segue:

• Sii consapevole dei fattori scatenanti: lavora con la persona per capire il suo innesca e cosa li aiuta a rimanere calmi e stabili. Lavora in coppia per mettere insieme una strategia che delinei cosa farete entrambi quando si attivano i trigger. Ad esempio, potresti decidere di impegnarti in una distrazione insieme, come fare esercizio fisico, dipingere o svolgere le faccende domestiche. Assicurati di avere questa conversazione quando sono composti e non emotivi.
• Cerca di non prendere la loro rabbia sul personale: ricorda che la rabbia che esprimono è probabilmente causata dal disturbo bipolare e che potrebbero non essere arrabbiati a qualcosa che hai detto o fatto.
• Ottieni supporto per entrambi – quando vivi con qualcuno che ha un disturbo bipolare, è importante che tu abbia il tuo sistema di supporto. Potresti entrare a far parte di un gruppo di supporto, dove puoi parlare con altri che stanno attraversando situazioni simili. È anche importante per te trascorrere del tempo con la tua famiglia e gli amici: anche tu devi sentirti curato.

Ottenere laccesso al giusto trattamento per il disturbo bipolare & supporto

È importante che qualcuno con disturbo bipolare si impegni con il trattamento giusto.In Priory lavoriamo con persone sia ambulatoriali che ospedaliere per aiutarle a gestire i loro sintomi e ridurre lintensità di eventuali episodi futuri. Lavoriamo anche con la famiglia e gli amici per assicurarci che tutti siano pienamente supportati per la vita in futuro.