Cosa succede al tuo corpo quando smetti di bere alcolici

Ti sei mai fermato a pensare che quelle ore felici ti rendessero davvero meno felice? Lalcol è stato collegato a cambiamenti significativi nella salute delle persone, sia in meglio che in peggio. Quindi rinunciare allalcol, anche solo per un mese, può avere un grande impatto sulla tua salute e sul tuo benessere. Non solo puoi fare progressi seri verso laumento delle possibilità di perdita di peso dopo aver smesso di alcol, ma ciò che accade quando smetti di bere alcolici va anche oltre il calo di qualche chilo. Può anche includere la riduzione del rischio di cancro, il miglioramento della salute del cuore e persino laiutare a dormire meglio.

Se bevi spesso bevande alcoliche, potresti essere interessato a sapere come potrebbe cambiare il tuo corpo se tagli fuori birra, vino e liquori per un po . Che sia per un giorno, una settimana o anche un mese, può fare la differenza.

Per darti unidea di cosa succede quando smetti di bere, abbiamo raccolto Di seguito i 15 vantaggi del non bere alcolici che puoi aspettarti di ottenere. E mentre stai apportando cambiamenti salutari, assicurati di provare questi 21 Best Health y Cooking Hacks of All Time.

Perché lalcol causa aumento di peso? La maggior parte può essere attribuita alle calorie vuote in eccesso, ma ci sono anche altri fattori in gioco. La ricerca mostra che bere alcolici può anche aumentare lappetito per i cibi ipercalorici, sia immediatamente che il giorno successivo. Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Appetite, le persone che hanno bevuto solo mezzo bicchierino di alcol (20 grammi) hanno mangiato l11% in più rispetto a coloro che si sono astenuti. I bevitori hanno anche sperimentato più voglie di cibi ad alto contenuto di grassi (ipercalorici).

Potresti persino esagerare un giorno dopo aver bevuto. Secondo uno studio del 2013 pubblicato sulla rivista Nutrition & Diabetes, il consumo di alcol si traduce in un sonno più breve e di qualità inferiore, il che ha portato i soggetti dello studio a passare dal consumo di carboidrati al consumo di grassi. E ogni deficit di sonno di 30 minuti fa sì che i soggetti consumino in media 83 calorie in più al giorno!

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Anche se lalcol può farti addormentare inizialmente, sconvolge la chiusura degli occhi. Questa conclusione è stata raggiunto da una revisione di 20 studi sullargomento. Un altro studio recente sulla rivista Alcoholism: Clinical & Experimental Research ha scoperto che bere prima di coricarsi aumenta i modelli di onde alfa nel cervello. Se vuoi sonno ristoratore, quelle onde non aiutano. Una volta smesso di bere, tuttavia, dormirai meglio e inizierai a sentirti più riposato e agitato.

I postumi di una sbornia si stanno esaurendo. Per fortuna, se non bevi, non ne avrai uno! E con meno postumi di una sbornia arriva più energia e meno fatica. Come abbiamo appena visto, quando beviamo, il nostro sonno viene interrotto. Naturalmente, questo influenzerà il tuo umore e i tuoi livelli di energia il giorno successivo. Secondo un recente studio pubblicato su Sleep and Vigilance, il consumo eccessivo di alcol aumenta significativamente la sonnolenza diurna il giorno successivo, con quasi il 35% dei partecipanti che si sente rallentato e perde interesse a rimanere sveglio durante i postumi di una sbornia, mentre meno del 5% dei partecipanti ha riportato gli stessi sentimenti in un giorno normale.

Nel 2013, 14 membri dello staff della rivista New Scientist, il cui consumo andava da otto a 64 bottiglie di birra da 12 once a settimana, si sono presi una breve pausa dallalcol. Dieci persone hanno smesso di bere per cinque settimane. Altri quattro non lo fecero. I medici dellIstituto per la salute del fegato e dellapparato digerente dellUniversity College di Londra hanno analizzato il loro sangue prima e dopo e hanno scoperto che il grasso del fegato degli astemi, un predittore di danni al fegato, è sceso dal 15 al 20%! Anche i livelli di glucosio nel sangue degli astemi, un fattore chiave nel diabete, sono diminuiti in media del 16%!

Uno studio sulla rivista Nature ha scoperto che lalcol può provocare voglie. Come funziona? I neuroni Agrp, che di solito vengono attivati dalla fame e provocano una fame intensa, sono risultati innescati dal consumo di alcol. Se vuoi frenare le tue voglie in più modi che limitarti a bere alcolici, non perdere questi 12 modi per schiacciare le tue voglie malsane per il bene.

Anche a dosi relativamente piccole, lalcol può influire negativamente sulla digestione alterando la secrezione di acido gastrico e la motilità gastrica dello stomaco : la capacità dei muscoli dello stomaco di abbattere il cibo ingerito. Può anche ostacolare la capacità degli enzimi digestivi di funzionare e abbattere il cibo. Quando queste funzioni sono compromesse, la tua digestione ne risente. Studi hanno dimostrato che lassociazione di alcol a un pasto può rallentare la digestione mentre la sovrapproduzione di acido gastrico può irritare lo stomaco.

Quando consumi alcol, il tuo corpo deve concentrarsi sullelaborazione di questa tossina ed eliminarla dal corpo. Come i macronutrienti, letanolo contenuto nellalcol ha calorie: 7 calorie per grammo. Tuttavia, a differenza dei carboidrati o dei grassi che possono essere immagazzinati per produrre energia, lalcol non viene immagazzinato nel corpo e rimane semplicemente nel corpo fino a quando non può essere eliminato. Salta lalcol e il tuo corpo non perderà tempo a espellere lalcol, ma può bruciare i carboidrati, quindi flubber.

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Se” sei abituato a bere qualche birra o bicchieri di vino a casa ogni sera, potresti smettere di bere e sostituire il rituale con seltz aromatizzati o acque disintossicanti che ti prepari. Inoltre, lalcol è un diuretico, il che significa che scarica il tuo corpo dacqua attraverso lurina. Meno alcol significa che il tuo il corpo può trattenere la giusta quantità di acqua per una corretta idratazione e lequilibrio elettrolitico.

Lalcol è un diuretico, che sanguina i liquidi s dal tuo corpo. Lalcol riduce anche la produzione da parte dellorganismo dellormone antidiuretico che aiuta il corpo a riassorbire lacqua, che apparirà sul tuo viso. Dopo solo pochi giorni di astinenza, noterai che la tua pelle appare e si sente più idratata e anche malattie della pelle come forfora, eczema o rosacea possono migliorare a lungo termine. I ricercatori hanno identificato una stretta correlazione tra consumo di alcol e pelle condizioni come psoriasi, eczema, vene varicose, acne post-adolescenziale e persino infezioni superficiali della pelle.

Secondo lAmerican Heart Association, bere alcolici può aumentare il livello di trigliceridi e grassi nocivi nel sangue. Ciò può causare laccumulo di placca nelle arterie e malattie cardiache. Come? Secondo uno studio pubblicato sulla rivista Current Opinion in Lipidology, bere alcolici è strettamente correlato allingestione di grassi. Consumarne uno fa sì che lipotalamo segnali che “desideri ardentemente laltro.

Il bere eccessivo e il binge drinking possono portare a ictus e neuropatia. Perché? LAmerican Heart Association afferma che il consumo regolare di alcolici può aumentare la pressione sanguigna e causare battiti cardiaci irregolari nel tempo. E secondo il National Institute of Health, bere eccessivamente avvelena direttamente i nervi.

I rischi per la salute a lungo termine del consumo cronico di alcol includono lesacerbazione o linduzione di problemi di salute mentale come depressione e ansia, perdita di memoria, problemi di apprendimento, demenza e funzionamento mentale gravemente ostacolato. Tuttavia,” Non è mai troppo tardi per ridurre gli alcolici e salvare il cervello.

Nello studio New Scientist, i partecipanti che hanno smesso di bere alcolici per 30 giorni hanno riportato un aumento del 18% della concentrazione e del 17% delle prestazioni sul lavoro. Cosa succede quando smetti di bere? Smetti di alzare un bicchiere e sarai sulla buona strada per ottenere un aumento!

Nello studio del New Scientist, il personale che ha smesso di bere alcolici ha scoperto che i livelli di colesterolo nel sangue sono diminuiti in media del 5% in soli 30 giorni! Questo perché lastensione ha aiutato il loro corpo a spazzare via quei trigliceridi grassi e cattivi.

Mentre uno o due bicchieri il vino o qualche cocktail possono sembrare a creare latmosfera, in realtà è un depressivo, che è lultima cosa che vuoi in camera da letto. Può provocare il caos con la capacità di un uomo di ottenere e mantenere unerezione, che può smorzare la libido anche per le donne. E mentre tutto lalcol influisce sulla capacità del fegato di sbarazzarsi degli estrogeni in eccesso, la birra contiene fitoestrogeni – pianta- estrogeni derivati che attenuano la virilità e la fertilità. Tassare il fegato con lalcol può renderlo meno efficace nel metabolizzare gli ormoni, che possono convertire gli androgeni in estrogeni, con conseguente diminuzione del desiderio sessuale.

Secondo il National Cancer Institute, bere alcolici è stato collegato a un aumento del rischio di tumori della bocca, del fegato, della mammella, del colon e del retto e il rischio aumenta quanto più bevi. Puoi garantire di ridurre il rischio di cancro in soli 30 giorni. Come? Sostituisci il tuo menu McDonald dopo aver bevuto con snack e pasti ricchi di frutta fibrosa, verdura e legumi. In uno studio del 2015 su Nature Communications, gli scienziati dellImperial College e dellUniversità di Pittsburg hanno scoperto che sostituire una dieta occidentale ricca di carne con una uno ricco di fibre ha aumentato i batteri intestinali sani e protettivi e ridotto i biomarcatori del cancro del colon, in sole due settimane! Ti chiedi se dovresti cambiare la tua dieta? Considera questi 9 segnali di avvertimento che non mangi abbastanza fibre.