Cosa fare se ti svegli nel cuore della notte con il naso chiuso

Quasi niente è più frustrante che svegliarsi nel bel mezzo di la notte con il naso chiuso (da un raffreddore o allergie stagionali). Non solo rende difficile riaddormentarsi, ma prendere un farmaco contro la congestione notturna alle due o alle tre del mattino può provocare un vero e proprio stordimento il giorno successivo!

Se stai cercando dei rimedi per aiutarti alleviare la congestione che è priva di droghe e non ti farà sentire come uno zombi al lavoro la mattina successiva, controlla i suggerimenti di seguito. E ricorda, se la tua congestione è più che occasionale, potresti parlare con il tuo medico delle possibili soluzioni!

Come alleviare il naso chiuso nel mezzo della notte

Risciacquare con un vaso neti.

I vasi neti sono sistemi di irrigazione nasale privi di farmaci che utilizzano acqua salata (o soluzione salina) per eliminare i passaggi nasali ostruiti. Sembrano un po strani e potrebbero richiedere un po di pratica (stai praticamente versando acqua attraverso il naso, che allinizio può sembrare scomodo), ma se usati correttamente, i vasi neti possono pulire il naso da batteri, allergeni e muco. Assicurati solo di utilizzare sempre acqua sterilizzata (non del rubinetto!) E segui attentamente le indicazioni sulla confezione. Luso improprio delle pentole neti può aumentare il rischio di infezione.

Bevi acqua o prepara del tè decaffeinato.

Se il naso chiuso è dovuto a un raffreddore o alle allergie, lidratazione può aiutare a fluidificare il muco . Inoltre, alcuni tipi di tè come la camomilla possono agire come un leggero aiuto per dormire e possono essere utili se non hai davvero voglia di iniziare la giornata alle 2 del mattino!

Applica una striscia Breathe Right.

Se ti svegli nel cuore della notte e ti senti congestionato ma non vuoi avere a che fare con un bollitore caldo o preparare una pentola neti, allunga la mano sul comodino e prendi una striscia Breathe Right. Facili da applicare, prive di farmaci ed efficaci, le strisce Breathe Right aprono il naso del 38% in più rispetto ai decongestionanti nasali e alle medicine per il raffreddore da sole per alleviare il russare e la congestione nasale notturna dovuta a raffreddori e allergie. Applica, sdraiati, chiudi gli occhi e respira meglio!

Fai una doccia calda prima di andare a letto.

Anche se questo non è qualcosa da fare se ti svegli nel bel mezzo di la notte, è un modo proattivo per impedire che ciò accada esattamente. Inalare il vapore da una doccia calda può aiutare ad alleviare la congestione causata dal raffreddore, riducendo così la possibilità che ti svegli con il naso chiuso in seguito.

Prova una meditazione consapevole.

Lì è la prova che suggerisce che la meditazione consapevole (che è una pratica che coinvolge la respirazione e la consapevolezza del momento presente) può aiutare con il sonno e il rilassamento. Anche se questa meditazione non farà nulla per alleviare la sensazione fisica di un naso chiuso, può aiutare a calmare la tua mente di tutte quelle ansie notturne che spesso possono tenere sveglie le persone.