Con i probiotici, quante CFU dovrei cercare come dose? È più necessariamente migliore?

Come regola generale, un probiotico dovrebbe fornire almeno 1 miliardo di CFU (unità formanti colonie, cioè cellule vitali), con dosi tipicamente comprese tra 1 miliardo e 10 miliardi di CFU al giorno per adulti. Ciò è spiegato nella Probiotic Supplements Review, che include i test di ConsumerLab.com sui probiotici più diffusi. Ci sono alcune eccezioni: in alcune situazioni vengono utilizzate dosi fino a 100 miliardi di CFU o più, mentre le dosi per bambini e neonati sono a volte inferiore a 1 miliardo.
La dose specifica dipenderà dal ceppo probiotico e dallo scopo per il quale viene assunto. Puoi cercarlo nella sezione “Cosa considerare quando si utilizza” della recensione, dove troverai il dose e ceppi utilizzati nella prevenzione / trattamento di diarrea associata ad antibiotici, IBS, ansia, depressione, allergie e altro. Tenere presente che gli integratori probiotici possono contenere un singolo tipo di organismo o una combinazione di molti tipi. Le combinazioni sono state più efficace in alcune situazioni, ma anche i prodotti a singolo ceppo sono stati efficaci, quindi non è chiaro se uno sia migliore dellaltro. I dettagli sugli studi clinici si trovano nella sezione “Che cosa fa” della Review.