Come ho perso 20 libbre in 1 settimana

Questo non è Non è un espediente di vendita o una dieta di moda, questa … amici miei, è la mia vita reale. E sono così entusiasta di condividere con te che ho perso 20 libbre in 1 settimana. Volevo scrivere questo post per aiutare gli altri, come me, che stanno lottando con il loro peso e preoccupati per la loro salute, cè speranza per tutti noi!

Ecco il punto. Ho mangiato una dieta sana di cibi veri per diversi anni, eppure ho continuato a lottare con il mio peso, proprio come ho fatto 10-15 anni fa, quando mangiavo più di una dieta americana standard. Ma vedi, ecco il punto, lidea di “sano” di ognuno è molto diversa, quindi ritengo che sia necessario spiegare la mia dieta sana in modo che tu possa capire …

• Compro locale, conosco il mio contadino e coltivo il mio cibo
• Vado a caccia e raccolgo
• Mangio biologico, ruspante e nutrito con erba
• Non mangio cibi lavorati né bevo soda
• Le verdure sono le mie preferite
• Non lo faccio troppo con le proteine
• Ottengo molti grassi sani
• Esco raramente mangiare, quindi mangio principalmente i miei pasti cucinati da zero da zero
• Sono senza glutine da 5 anni e per lo più senza cereali da 3 anni
• Quando mangio dairy, è crudo, da mucche A2 allevate esclusivamente su pascolo biologico
• Bevo acqua come un capo (è praticamente tutto quello che bevo)
• Mangio cibi fermentati regolarmente
• Mangia brodo di ossa più volte alla settimana
• Dessert e dolci non fanno per me, li mangio raramente

Non sono neanche lontanamente perfetto, ma sì il mio meglio per essere il 95% del tempo. Ora che siamo sulla stessa pagina, puoi vedere con tutti i miei standard generali, ho questo cibo sano in fondo.

Allora, perché diavolo sono ancora in sovrappeso ???

Devo mangiare troppo e quindi essere totalmente pigro, giusto? Intendo calorie dentro / calorie fuori, duh. No. Nonostante il fatto che lintera teoria delle calorie in entrata / in uscita sia totale BS e semplicemente irrilevante per la gestione del peso … ..

Ho giocato a mangiare di meno e mangiare di più, ho manipolato i miei macro – ma sono riusciti solo a non aumentare di peso in modo esponenziale. E negli ultimi anni ho regolarmente incorporato il digiuno intermittente nel mio stile di vita. Sono un fattorino attivo, la mia giornata media è di 10.000 passi e sollevo abitualmente cose pesanti come portare 50 # sacchi di mangime per polli e acqua per polli da 3 galloni al pollaio.

Quando il tempo lo permette, ci godiamo lunghi multipli -mile passeggiate in montagna e disponiamo di un ampio giardino da curare. E poi ci sono i nostri cani, Hercules & Argos, che ha bisogno di passeggiate e tempo per giocare. Non sto seduto sulle mie chiappe gente. Potrei andare avanti e avanti, spiegando tutte le cose meravigliose che faccio per la mia salute. Ma sai una cosa, penso che tu abbia capito il mio punto. Quindi, DEVE esserci qualche problema salutare sottostante che deve essere affrontato, giusto ??

Il mio esame del sangue torna a posto, con valori di colesterolo solidi e un buon A1C. La mia tiroide è stata controllata in ogni modo possibile. PCOS escluso. Ho avuto un po di stanchezza surrenale nel 2014 quando ho finito il mio primo libro di cucina, ma da allora lho guarito. Solo la mia glicemia a digiuno è solo nella parte alta del “normale”. Ci sono stato e lho fatto, quando si tratta di diete e test.

Quindi, con tutto rispetto, ti prego, per favore non provare a dirmi cosa ho fatto di sbagliato e come ho bisogno di diventare vegano o qualcosa di ovviamente contro la mia esistenza umana fondamentale.

Sono felice che tu abbia trovato la tua vita migliore e sana, ma siamo tutti individui unici e non esiste una taglia unica- si adatta a tutti dieta perfetta. Ho fatto ricerche finché i miei occhi non si sono incrociati.

E con la mia comprensione di come funziona il corpo, ho finalmente capito con il monitoraggio della glicemia di routine che sono resistente allinsulina. Conosci linafferrabile sindrome metabolica, che senza affrontare mentre sono in una forma molto lieve mi lascia aperto a un destino di pre-diabete e diabete … ce lho … nonostante il mio consumo sano di carboidrati e uno stile di vita attivo.

Man mano che progredivo nella mia ricerca mi è venuta lidea del digiuno per resettare il corpo, resettare la resistenza allinsulina e in particolare la glicemia a digiuno. Il digiuno oltre ad aiutare con il mio “zucchero nel sangue” è noto anche per aiutare il corpo a guarire e disintossicarsi in generale. È anche il modo più veloce ed efficace per realizzare tutto ciò che il mio cuore desidera e, DUH, perdi peso mentre ci sei.

Quindi, ho approfondito lidea del digiuno, per determinare se è sicuro e potenzialmente efficace come propagandato. Non riuscivo a smettere. Ho letto tutto quello che ho potuto mettere & sugli occhi sul digiuno. Luomo digiuna da migliaia di anni, solo nella storia recente abbiamo adottato uno stile di vita libero dal digiuno.

Abbiamo banchettato durante i periodi di abbondanza, preparando i nostri corpi per i periodi di carestia … . digiunò per motivi religiosi / spirituali e intraprese scioperi della fame volontari.Il corpo umano medio è generosamente preparato a digiunare per circa 40 giorni, in sicurezza Quando parlo di “digiuno”, parlo del vero affare; terapeutico, curativo, digiuno solo acqua. Sai, bevendo solo acqua, nientaltro (mi permetto anche di avere acqua minerale, tisana calda e una spremuta di limone) In passato ho fatto vari “digiuni” prolungati – Digiuno con succo per 30 & 45 giorni e digiuno con brodo di ossa per 30 giorni, quindi mentalmente ero preparato.

Inizialmente ho intrapreso diversi digiuni più brevi di 1-3 giorni. Tutto ciò mi ha fatto sentire benissimo e, soprattutto, ha consolidato la mia convinzione di voler completare un digiuno più lungo. Perché ti sto raccontando tutti questi dettagli? Voglio che tu capisca chiaramente che la mia decisione di digiunare non è stata presa alla leggera. Inoltre, non mi limitavo a stare seduto sul divano tutto il giorno, a mangiare cibo spazzatura, dolci e bevande gassate, a lamentarmi del mio peso prima del digiuno.

E voglio sottolineare che il digiuno non lo è. qualcosa in cui chiunque dovrebbe entrare alla leggera. È una prova seria della tua capacità di superare le voglie e il condizionamento alimentare. E cè gente che il digiuno non è una buona scelta; se sei sottopeso, incinta, ecc. Ho deciso di annaffiare velocemente per dare al mio corpo il tempo di cui ha bisogno per aggiustare tutto ciò che lo sta causando erroneamente a trattenere il peso in eccesso.

Il digiuno è leliminazione più completa anche dieta! E il digiuno, in soli 7 giorni, ha dimostrato di essere tutto ciò che speravo fosse e molto di più! Oggi sono pieno di energia, non ho fame e sono più leggero di 20 libbre rispetto a quando ho iniziato a digiunare una settimana fa. La mia glicemia a digiuno è diminuita in modo significativo, la mia pelle è luminosa & chiara, dormo profondamente e non posso fare a meno di condividerlo con entusiasmo con TE!

Ecco una panoramica della mia perdita di peso quotidiana:

Per una grande perdita di peso totale di -20,3 libbre in 7 giorni di digiuno. Abbastanza dolce eh? So che molte persone diranno “è solo il peso dellacqua” e sei libero di offrire qualsiasi spiegazione desideri. Tuttavia, il mio primo giorno ho consumato più di un litro dacqua e ho perso 8,3 libbre. (e no, il mio corpo non è in grado di stabilizzare organi o muscoli, questo non accade fino a quando non raggiungi il punto di morire di fame, quando non ci sono riserve di grasso disponibili)

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La prossima domanda che probabilmente farai riguarda la manutenzione: AGGIORNAMENTO Ho continuato a digiunare, cicli intermittenti sia prolungati che brevi e ho perso un totale di 38 libbre (a giugno 2018 ) Una delle cose più difficili da affrontare quando si digiuna è cercare di trovare cose da fare per tenersi occupati, invece di cucinare / mangiare. Dopotutto AMO sinceramente cucinare ed è stata dura stare fuori dalla cucina per unintera settimana. Ma i miei armadi stanno diventando puliti a fondo e sto leggendo molto 🙂

Per saperne di più sul mio viaggio di digiuno controlla i miei post quotidiani:

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