Come far dormire velocemente un bambino

Dentro: non riesci a rispondere alla domanda “Come mettere un bambino a dormire velocemente? ” Dopo aver aiutato genitori frustrati ed esausti per anni, ho messo i miei segreti meglio custoditi in un unico elenco per aiutare i più piccoli ad addormentarsi più velocemente che mai.

La nostra battaglia prima di andare a dormire ha raggiunto le due ore. Round dopo round, il mio io e mia figlia abbiamo litigato perché andasse a letto. Volevo che dormisse e per due ore ha cercato di dimostrarmi che avevo torto.

Una notte ho persino scattato delle foto alle sue piccole dita che sporgevano dal in fondo alla porta della camera da letto che mi implorava di rimanere sveglio. Sapevo che un giorno (probabilmente 20 anni dopo) questa foto mi avrebbe fatto sorridere. Ma quella notte, niente era divertente per me.

Quello è stato mesi fa. In poche settimane, siamo passati da scontri a terra, battaglie di trascinamento a ore di sonno pacifiche e cooperative utilizzando alcune tecniche diverse.

Ecco notizie ancora migliori.

Non importa se il tuo bambino continua ad alzarsi dal letto, o se hai a che fare con i capricci del bambino prima di andare a letto o qualcosaltro, cè speranza. Sono fermamente convinto che tutti i bambini siano capaci e di andare a letto tranquilli e da soli. Si tratta solo di aiutarli a vedere le loro capacità.

Come far dormire velocemente un bambino.

Nel corso degli anni ho lavorato con innumerevoli genitori alle prese con problemi di sonno dei bambini. Ho messo insieme i miei sette migliori segreti per aiutare il tuo bambino a trovare la sua dea del sonno interiore. La parte migliore? Puoi fare tutto questo senza urlare, minacciare o corrompere il tuo bambino affinché si addormenti velocemente.

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Soddisfa i bisogni: potenza, esperienza, connessione.

Tutti i bambini hanno tre esigenze fondamentali: potenza, esperienza e connessione. Tutto ciò che tuo figlio sta già facendo è soddisfare tali esigenze (questo fa parte di Language of Listening®, il framework genitoriale in tre parti che utilizzo).

Quando i bambini vogliono connettersi, combatteranno lora di andare a dormire e continueranno a uscire dal letto per connettersi. Se i bambini si sentono impotenti e desiderano il controllo, combatteranno lora di andare a letto per soddisfare il loro bisogno di potere. E se i bambini vogliono lesperienza di dormire nel tuo letto, continueranno a provare a sperimentarla se non vedono unaltra alternativa.

Per aiutare tuo figlio a soddisfare il suo bisogno di connessione, usa DIRE COSA VEDI®.

Questa è una tecnica in cui descrivi ciò che il bambino sta facendo, dicendo, sentendo o pensando. Questa è la fase di convalida e connessione per i bambini. Se non sai cosa dire, una meravigliosa impostazione predefinita che amo usare è “Volevi …” e poi aggiungi ciò che il bambino vuole, o desidera in quel momento. Più usi DII COSA VEDI con il tuo bambini, più tuo figlio si sentirà ascoltato e capito. Quando un bambino si sente ascoltato, si sente in contatto con te.

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Se vuoi aiutare tuo figlio a soddisfare il suo bisogno di potere, cerca le cose che tuo figlio PUO FARE per sentirsi in controllo.

Soddisfare il bisogno di potere di un bambino è spesso trascurato, ma di solito lo è il bisogno principale allinizio di una battaglia prima di coricarsi perché i bambini si sentono impotenti quando non possono ottenere ciò che vogliono. Potrebbe essere la scelta del pigiama che indossano, lordine della routine della buonanotte, i libri che leggi o il gioco a cui giochi durante lo spazzolamento dei denti. Quando i bambini hanno il controllo, smettono di cercare di controllare gli altri.

Per aiutare tuo figlio a soddisfare il suo bisogno di esperienza, esaudisci i suoi desideri con la fantasia.

“Le tue dichiarazioni di desideri” aiutano a soddisfare il bisogno di esperienza di tuo figlio nella fantasia quando lui o lei vuole qualcosa e non può averla. Più dettagli aggiungi, più reale sembrerà al bambino.

Potrebbe suonare qualcosa del genere: “Vorresti poter stare sveglio con la mamma. Vorresti poter restare sveglio, scendere le scale, mangiare una grande coppa di gelato con granelli e guardare la TV. Tu” mi piacerebbe rimanere sveglio tutta la notte e non andare mai a dormire per 1.000 notti. “

Se tuo figlio sorride, inizia a calmarsi o si unisce alla storia di fantasia come fa il mio, ti conoscerai Sei sulla strada giusta. Una volta che sei sulla strada giusta, puoi tornare a DIRE COSA VEDI. Quando segui e convalidi, i bambini si sentono ascoltati e compresi. La connessione aggiunta impedisce lescalation.

Risolvi le lotte usando i giochi.

I bambini non dicono: “Ho avuto una giornata difficile, possiamo parlare?” Dicono: “Suonerai con me?” ”- Lawrence Cohen.

Usare il gioco è uno strumento potente per aiutare tuo figlio a smettere di usare comportamenti che non ti piacciono e iniziare a usare quelli che fai tu. Se il tuo bambino continua ad alzarsi dal letto o continua a svegliarsi la notte o se non riesci a capire come farlo addormentare velocemente, trasformalo in un gioco.

Consenti a tuo figlio di farlo recita il ruolo del genitore mentre interpreti il ruolo del bambino. Gioca al tuo gioco durante il giorno o molto prima che sia ora di andare a letto.

• Chiedi a tuo figlio di dirti di restare a letto e di smetterla di uscire.
• Quindi piangi nella stanza e prova di sgattaiolare via.
• Consenti a tuo figlio di trovarti e rimetterti a letto.
• Segui lesempio del bambino con il gioco; lascia che il bambino ti porti dove deve andare.

I bambini sanno esattamente di cosa hanno bisogno e soddisferanno i loro bisogni (potere, esperienza, connessione) attraverso il gioco. Tieni docchio il modo in cui tuo figlio interpreta il ruolo di genitore, probabilmente è così che ti percepiscono durante lora di andare a letto. Saprai che i bambini stanno andando incontro ai propri bisogni quando chiedono di interpretare di nuovo il ruolo del bambino. Continua a giocare regolarmente fino a quando il bambino non chiede di smettere.

Usa una routine visiva, soprattutto con i più piccoli.

“In un ampio studio condotto in diversi paesi, i ricercatori hanno scoperto che avere una routine costante per andare a dormire è direttamente correlata a un sonno migliore: i bambini che avevano una normale routine della buonanotte si addormentavano più velocemente, avevano prima di andare a dormire, avevano meno risvegli notturni e dormivano più a lungo rispetto ai bambini che non avevano una regolare routine della buonanotte!

La relazione tra avere una routine della buonanotte e il sonno era dose -dipendente, il che significa che più piccolo era il bambino quando è iniziata la routine e per ogni notte aggiuntiva in cui è stata utilizzata la routine della buonanotte, migliore è la qualità del sonno del bambino. – Ashley Soderland, Nurture and Thrive

Puoi aggiungere un altro livello alla routine del tuo bambino utilizzando un programma giornaliero stampabile per i bambini. Quando i bambini vedono la routine, sono più collaborativi e in grado di seguirli. Alla fine i bambini iniziano per seguire la routine con sempre meno suggerimenti, risparmiando tempo!

Oli essenziali diffusi per sostenere il sonno.

Ci sono molti oli essenziali diversi per sostenere il sonno, ma per i bambini, i miei preferiti sono legno di cedro e lavanda. Lolio essenziale di legno di cedro supporta la sana funzione della ghiandola pineale, che rilascia melatonina … gli ormoni naturali del sonno.

La lavanda è nota per i suoi effetti rilassanti e calmanti sul corpo. Il motivo Amo di più questo olio è sicuro da usare su tutte le età, dai bambini agli adulti. Prima di scegliere un marchio di oli essenziali, assicurati di ricercare ampiamente gli standard di purezza. Sicuramente non vuoi mettere oli adulterati sui tuoi bambini (sono farciti con cariche chimiche).

One more t il cappello che amiamo si chiama Tranquil. È un roll-on che lo rende comodo e facile. Mi metto spesso sui polsi di mia figlia se ha problemi ad andare a letto o ad addormentarsi dopo un risveglio notturno.

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Considera il sonno come un dono, non come una punizione.

I genitori possono spesso cadere nella trappola di usare il sonno come punizione: “Ecco fatto! Se non lo fai! Non pulire i giocattoli adesso, andrai a letto! “

Se nostro figlio non prendeva i giocattoli prima di andare a letto, la conseguenza non era dormire. Non cera più” Tu ” stai andando a letto adesso. ” Invece, se non ha raccolto i giocattoli, ha perso i giocattoli il giorno successivo. Questa era solo la regola.

Cerca dei modi per ri-inquadrare la tua routine della buonanotte come un momento molto speciale con mamma o papà.

• “È il tuo momento speciale con la mamma (o papà). “
• ” È il tuo momento di coccole. Rendiamo i nostri corpi puliti, comodi e accoglienti. “
• ” Il momento delle coccole è così bello! “

Quindi parla a tuo figlio dei modi in cui il sonno apporta benefici al cervello e al corpo , usando un linguaggio che possono capire.

• “Sapevi che più dormi, più velocemente sarai in grado di correre e giocare?”
• “Quando dormi, il tuo cervello sposta tutte le cose che hai imparato oggi nel posto giusto! “
• ” Sapevi che hai bisogno di dormire di più della mamma (o del papà) perché il tuo cervello e il tuo corpo stanno crescendo molto velocemente? “
• “Il sonno aiuta a guarire tutti i tuoi fischi più velocemente che se non dormissi!”

Leggi di più qui: Come gestire i capricci prima di coricarsi.

Usa il Success Training per aiutare tuo figlio a restare a letto.

Il Success Training è un altro strumento del Linguaggio dellascolto che adoro usare. Per aiutare un bambino ad imparare a stare a letto, potrebbe essere qualcosa di simile questo:

Dopo aver completato la tua routine iniziale della buonanotte, inizia offrendo a tuo figlio di impostare un orario in cui tu controlli h im o lei (come in 2-5 minuti) in modo che possa avere successo rimanendo da sola ea letto, impostare un timer e tornare in tempo un paio di volte.

Ogni volta indica una FORZA – qualunque piccola cosa abbia fatto bene – non ti sei mossa (sei rimasta sotto le coperte, sul tuo letto, nella tua stanza come hai detto sotto) per tutto il tempo! Dopo un paio di successi, fai notare che dimostra che si fida che tu torni a notare per quanto tempo è rimasta nel suo letto e quanto deve essere difficile visto che questa è una nuova routine.

Quindi vedi se è pronta provare un altro minuto tra le visite (o 2 o 5 a seconda di quanto velocemente si sta adattando a questa nuova routine) e provarlo un paio di volte. Continua a controllare e ad allungare finché non si addormenta. Le prime notti ci vorrà MOLTO del tuo tempo, ma dovresti vedere progressi ogni notte.

Man mano che la fiducia di tuo figlio cresce, sceglierà un tempo più lungo tra le visite e saprai che è attiva il suo modo di andare a dormire da sola senza lottare. Se esce prima dellorario della visita, potrebbe non crederti subito o potrebbe essere preoccupata che la stai ingannando. In tal caso, puoi regolare il tempo fino a trovare il punto di successo e ricominciare da lì. Allinizio può passare un po di tempo prima di vedere progressi costanti.

Ogni volta che trova un modo per stare a letto o rimanere calma, dai un nome a quei PUNTI DI FORZA. Facendo da coach a tuo figlio, può iniziare ad aiutare se stessa a superare la situazione.

• “Sei rimasto nella tua stanza per un po anche se non volevi.”
• “Hai trovato un modo per mantenere la calma prima di coricarti. Ci è voluto molto autocontrollo! ”

Esplora le paure prima di andare a letto, piuttosto che ignorarle.

Quando i bambini hanno paura di qualcosa e sentono: “Non cè niente di cui aver paura. Sei bene! ” crea una disconnessione. Nel tentativo di sentirsi ascoltato e compreso, il bambino intensificherà la sua comunicazione per dimostrarti che le sue paure sono molto reali.

Lunico modo per aiutare un bambino a superare veramente la paura è di convalidare la sensazione.

“Hai visto mostri nella tua stanza da qualche parte. E wow, questo ti è rimasto davvero impressionato. Cè qualcosa al riguardo che non puoi lasciare andare. E vuoi sentirti a tuo agio. In questo momento, pensi che lunica cosa che ti aiuterà a sentirti a tuo agio sia io sdraiato accanto a te e dormire. Hmmmm … ci deve essere qualcosa che possiamo fare per aiutarti a sentirti a tuo agio E ad addormentarti da solo. “

Segui lesempio del bambino, convalida le emozioni (non importa quanto sembri illogico).

Leggi di più qui: come rispondere quando tuo figlio ha paura di dormire da solo.

Cè di più.

Imparare a far addormentare velocemente un bambino è una grande sfida. Ogni bambino è diverso, il che significa che non esiste una risposta giusta o sbagliata quando si trovano soluzioni.

Abbiamo usato una combinazione di quanto sopra dentro e fuori con i nostri figli quando necessario. Dopo solo poche settimane, nostra figlia è tornata in pista, partecipando allegramente alla sua routine della buonanotte e addormentandosi pacificamente da sola.

E ricorda … è solo un problema di sonno se è un problema di sonno per te . Prova cose diverse e vedi cosa ti sembra giusto. Fidati del tuo istinto.

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