Come essere felici: 8 modi per essere più felici oggi

Ultimo aggiornamento: 21 dicembre 2019

La felicità è uno stato mentale. Nello specifico, è uno stato di “benessere e contentezza”.

Ma la definizione può essere complicata e le supposizioni sulla parola possono creare confusione. Molti non si rendono nemmeno conto che imparare a essere felici è qualcosa che può essere praticato intenzionalmente. Alcune persone, quando sentono la parola ” felicità “, supponiamo che parli di unemozione come il piacere o la gioia. Per loro, è ciò che le persone provano nellimmediato qui e ora.

Questo è il motivo per cui alcune persone dicono:” Non perseguire la felicità, cercare la gioia. La felicità è volubile e svanisce, la gioia rimane per sempre. “

Ma questa definizione a breve termine di felicità non è il modo in cui tutti capiscono la parola. Alcuni lo definiscono come soddisfazione a lungo termine.

In effetti, quando parlo di sperimentare la felicità nella vita, non penso affatto alle emozioni a breve termine. Penso a una qualità di vita, una visione della parola molto più a lungo termine.

Entrambe le definizioni sono intese come corrette e parlano di realtà diverse.

Ma lo sono davvero diverso? Non credo proprio.

Dopo tutto, unesperienza a lungo termine di soddisfazione della vita è quasi certamente composta da molti sentimenti di gioia e piacere a breve termine. Significa che ogni giorno è un grande giorno senza prove, tentazioni o flessioni? Certamente no. Ma significa che quando guardiamo indietro alle molte stagioni della vita, possiamo guardare indietro soddisfatti di come le abbiamo affrontate.

La sensazione a lungo termine di soddisfazione della vita è più sperimentata quando abbracciamo lemozione di gioia nel qui e ora.

E lo realizziamo facendo ogni giorno dei passi per essere felici. Ecco alcuni suggerimenti su come essere più felici a partire da oggi.

Azioni quotidiane

Scegli la felicità

La cosa più importante da rendersi conto della felicità è che non lo è un risultato delle circostanze attuali. Al contrario, la felicità è una scelta. È più facile in alcuni giorni rispetto ad altri? Assolutamente. Ma se vieni preso nella trappola di pensare che le tue circostanze debbano cambiare prima che tu possa essere felice, non ci arriverai mai e poi mai.

Concentrati sul bene

Ci sono cose buone nella tua vita in questo momento: sei vivo, sei nutrito, sei sano, hai famiglia e amici e hai opportunità ogni giorno per perseguire un lavoro significativo. Forse non tutte queste cose sono vere per te in questo momento, ma certamente alcune lo sono, il che significa che cè del buono nella tua vita su cui puoi concentrarti.

Marine Sgt. Jonny Joseph Jones ha perso entrambe le gambe in unesplosione mentre prestava servizio in Afghanistan. Mi ha colpito una sua citazione che ho visto di recente. Ha detto questo: “Le persone mi chiedono come faccio a rimanere così positivo dopo aver perso le gambe … chiedo semplicemente come fanno a rimanere così negativi quando hanno entrambe le loro”.

La felicità riguarda la prospettiva e se stai cercando motivi per essere felice, probabilmente li troverai. Le persone felici si concentrano su pensieri positivi.

Smetti di confrontare

Indipendentemente da come scegli di definire la felicità, a breve oa lungo termine, il confronto te ne deriverà. Sia che mettiamo a confronto le nostre finanze, il nostro tipo di corpo, le nostre vacanze, i nostri talenti, le dimensioni della nostra casa o le nostre scarpe , non ci sono vincitori nel gioco del confronto. Ma ecco la buona notizia: nessuno ti costringe a giocare! Puoi fermarti quando vuoi. Sii grato per quello che hai, apprezza chi sei, lavora duro ogni giorno per vivere la tua vita migliore e smetti di confrontarti con gli altri.

Pratica gratitudine e generosità

Nel mondo della psicologia positiva, ci sono alcuni temi che emergono ogni volta che si studia la felicità. Tra questi temi ricorrenti, troviamo gratitudine e generosità.

Entrambi possono essere compresi correttamente solo quando li vediamo come discipline piuttosto che come risposte. Una disciplina è qualcosa che pratichiamo indipendentemente dalle nostre circostanze. Se stai aspettando abbastanza soldi per diventare generoso, non ci arriverai mai. Allo stesso modo, se stai aspettando che tutto sia perfetto per essere grato, non lo sperimenterai mai. Scegli di essere grato oggi. E scegli di essere generoso con il tuo tempo e denaro. Rendendoli entrambi una disciplina nella tua vita risulterà un oggi più felice … e un domani.

Non perseguire beni fisici

I beni sono necessari per la vita, ma la nostra società sembra confondere il consumismo con la felicità. I marketer lavorano duramente per convincerci che i loro prodotti non sono solo necessari per la vita, ma che sono essenziali per la felicità.

Lentamente ma inesorabilmente, iniziamo a credere alle loro vuote promesse e sprechiamo le nostre vite perseguendo cose che non potranno mai soddisfare. Sacrifichiamo tempo, denaro, energia e ci concentriamo nellinseguire e accumulare cose di cui non abbiamo bisogno.

Questi beni in eccesso aggiungono stress, preoccupazione e peso alle nostre vite. Vuoi diventare un po più felice oggi? Vai a ripulire un armadio o un cassetto e inizia a sfidare il consumismo nella tua vita.

Sii presente nelle tue relazioni

Robert J.Waldinger è uno psichiatra americano e professore alla Harvard Medical School, dove è meglio conosciuto per aver diretto lo studio longitudinale più lungo al mondo che traccia la salute e il benessere mentale di un gruppo di 724 uomini americani per 76 anni.

Una cosa che ha imparato, ed è stata confermata da studi altrove, è che le relazioni sono la chiave della felicità:

Relazioni strette, più che denaro o fama, sono ciò che rende felici le persone per tutta la vita, ha rivelato lo studio. Questi legami proteggono le persone dal malcontento della vita, aiutano a ritardare il declino mentale e fisico e sono migliori predittori di vite lunghe e felici rispetto alla classe sociale, al QI o persino ai geni.

Non possiamo controllare ogni aspetto delle nostre relazioni (non abbiamo scelto la nostra famiglia, per esempio). Ma tutti possiamo fare qualcosa per essere un buon amico. E i buoni amici tendono ad attrarre una comunità sana.

Sviluppa abitudini sane

Annie Dillard ha il merito di aver detto: “Il modo in cui trascorriamo le nostre giornate è, ovviamente, il modo in cui trascorriamo la nostra vita. ” E ha ragione. Le nostre vite sono piene di giorni, i nostri giorni sono pieni di ore e questa ora presente è piena di qualunque cosa tu abbia scelto di riempirla. Quindi persegui abitudini sane che aggiungono valore alle tue ore, ai tuoi giorni e alla tua vita.

Trascorri del tempo allaperto. Mangia sano. Fai esercizio fisico regolarmente. Smetti di fumare. Metti giù il cellulare. Lavora sodo. Prega spesso. E dormi a sufficienza.

Guarda fuori di te

La ricerca del sé ci viene naturale. Non abbiamo bisogno che ci venga ricordato di perseguire i nostri interessi personali. Perseguiamo la sopravvivenza, lautopromozione, lautorealizzazione e lesaltazione di sé come se è cablato nei nostri geni.

Ma il percorso più efficiente per una felicità e realizzazione durature non è guardare solo ai propri interessi, ma anche agli interessi degli altri. Quando spostiamo la nostra attenzione da noi stessi, viviamo vite di maggiore significato e maggiore contributo. Quando serviamo gli altri senza preoccuparci di ciò che potremmo ricevere in cambio, sperimentiamo la bellezza del selfle ss amore. La dimensione del nostro universo (e della felicità) inizia ad espandersi in modo esponenziale.

Non è cosa da poco che la felicità sia perseguita da così tanti. Assicuriamoci di trovarlo, sia a breve che a lungo termine.