Come diventare una persona più positiva in 24 ore

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È abbastanza facile immaginare che il pensiero positivo abbia un impatto diretto sulla tua salute mentale ed emotiva, ma la verità è che il pensiero positivo influisce su ogni aspetto della tua vita. La tua salute fisica e il tuo benessere, le tue relazioni, il tuo successo professionale, la tua casa, la tua ricchezza, la tua immagine di te: lelenco potrebbe continuare allinfinito.

I tuoi pensieri guidano la tua vita.

Le persone che scelgono pensieri positivi hanno una buona vita nonostante le circostanze che le influenzano. Allo stesso modo, le persone che scelgono pensieri negativi sono spesso afflitte dalle conseguenze fisiche, sociali, mentali ed emotive di quei pensieri negativi.

Quindi, esaminiamo i diversi modi in cui possiamo vedere il mondo, e poi come possiamo possiamo spostarci dal concentrarci sul negativo al diventare una persona positiva.

Vedere il negativo contro vedere il positivo (nella vita reale)

Pensa allultima volta che hai inviato un messaggio sincero testo e non ha ricevuto una risposta tempestiva. Qualcuno di questo suona come la reazione che hai avuto?

• Deve essere arrabbiata con me.
• Devo aver detto qualcosa che non avrei dovuto.
• Forse lha scoperto io una volta.
• Avrei dovuto sapere che non lo eravamo davvero
• Forse lha presa nel modo sbagliato. Come posso eliminarlo?
• Sono così imbarazzato. Perché le ho persino mandato questo?

In realtà, probabilmente è sotto la doccia, al lavoro o sta facendo un pisolino.

Ma per il momento il dialogo negativo è stato permesso di correre anche per cinque minuti, sei pieno di vergogna, preoccupazione, ansia e dolore. La tua amicizia è improvvisamente a rischio. Forse hai mal di stomaco o senti il respiro bloccato in gola. Non ti senti bene, anche se probabilmente non ti sei reso conto che questa agitazione fisica è il risultato del dialogo interno negativo alimentato da nessuna informazione reale.

Ora considera un momento in cui hai scelto pensieri positivi. Forse hai salutato un collega in corridoio e lui non ha risposto. Forse hai deciso subito che non ti aveva sentito, era distratto dal suo lavoro, oppure ha risposto ma non lhai sentito. Il piccolo scambio (o la mancanza di scambio) finisce rapidamente e vai avanti con la tua giornata. Ti senti bene. La tua fiducia non è scossa. Il tuo rapporto professionale non viene influenzato.

I 3 passaggi per diventare una persona più positiva in 24 ore

Quindi, come fai a passare dallessere controllato dal dialogo (pensa a quel cuore che batte, fossa nello stomaco) al controllo del dialogo da solo? Come scegli la tua giornata e il tuo destino?

È sorprendentemente semplice e forse ancora più sorprendente che letteralmente chiunque e tutti possano farlo con uno scopo e unintenzione.

Ce ne sono tre passaggi per assumere questo controllo e possono essere eseguiti in qualsiasi ordine:

1. Scegli la gratitudine
2. Reindirizza la negatività
3. Usa i tuoi sensi

Esploriamo ciascuno di questi uno alla volta.

Scegli gratitudine

Ciò che pensi sia ciò che diventi. Prendendoti del tempo ogni mattina e ogni sera per riconoscere le tue benedizioni e crogiolarti nella tua gratitudine, sposterai naturalmente il tuo quadro mentale verso il positivo.

Sfida te stesso a tenere un diario la tua gratitudine e ad essere molto specifico quando tu fare:

• “Sono grato per quel momento speciale che ho condiviso con mia figlia oggi.”
• “Sono grato di aver avuto lopportunità di sentire la sabbia calda sotto i miei piedi questa mattina.
• “Sono grato per il gentile messaggio che mio marito ha inviato questo pomeriggio.”
• “Sono grato che il mio superiore si sia fidato di me con un messaggio così monumentale progetto. “

Quando dedichi del tempo alla tua giornata – ogni singolo giorno, mattina e sera – per contare le tue benedizioni, inizi a vivere una vita di gratitudine. Il tuo dialogo inizia a cambiare senza ulteriori sforzi mirati.

Reindirizza negatività

Parliamo di quel potere hai sopra il dialogo interno – la voce nella tua testa che sembra sapere tutto di tutto e può leggere la mente degli altri (con una svolta particolarmente negativa).

Il primo passo per reindirizzare quei pensieri è semplicemente ascoltare loro. Ascoltali. Quando riesci a separarti abbastanza da sentire le parole e identificare quelle parole come provenienti dalla “voce” (in opposizione al vero te), iniziano a perdere potere. E quando perdono il loro potere, inizi a capire che puoi cambiare il tuo dialoghi, se lo desideri.

La prossima volta che senti sorgere nella tua mente supposizioni negative, tipo “Mio marito non deve rispettarmi per niente perché continua a gettare i suoi vestiti sul pavimento!” – sostituiscili immediatamente con presupposti positivi – “Mio marito si fida e si affida a me per prendersi cura di lui in modi che lo fanno sentire apprezzato e speciale.”

Ecco una sfida: la prossima volta che non ti senti bene, che si tratti di un dolore, dolore, nausea o qualcosaltro (purché non sia qualcosa di critico), scegli di non pensare a cosa affligge voi. Invece, concentrati sul positivo:

• Sto inspirando ed espirando.
• Riesco a sentire il suolo sotto i miei piedi.
• Sto bene .
• Sto bene.
• Ho degli obiettivi da raggiungere.
• Sono amato da chi mi circonda.
• Mi sento bene .
• Il mio corpo è forte.

Ogni volta che il dialogo si sposta su un pensiero negativo, reindirizzalo. Prendi nota del modo in cui questa strategia e questo modo di pensare cambiano veramente il modo in cui ti senti sia fisicamente che mentalmente.

Usa i tuoi sensi

Viviamo in un tempo così frenetico, dominato dalla tecnologia e che ci distrae che molte persone non sono sicure di cosa significhi usare i propri sensi. Va bene, nessuno dovrebbe essere un esperto. Ma usare i tuoi sensi per sperimentare appieno ciò che ti circonda ti aiuta a vivere nel presente e calma il dialogo interno.

Prova questo esercizio:

1. Guardati intorno. Cosa vedi? Identifica qualcosa di vibrante, bello, sorprendente o pacifico.
2. Cosa senti? È lascesa e la caduta del tuo stesso respiro? Foglie che frusciano sugli alberi? Il labbro delle gomme contro il cemento? Il dolce ronzio di un condizionatore daria?
3. Cosa provi? Riesci a sentire i tuoi piedi contro il pavimento, che ti mettono a terra e ti danno una base? Il tessuto dei tuoi vestiti contro la tua pelle? I tuoi capelli sulla nuca?
4. Che sapore hai? I dolci resti della tua colazione?
5. E di cosa senti? Lodore piacevole di casa? Ammorbidente? Pioggia? Foglie che cadono?

Usare i sensi ti aiuta a sperimentare le cose che compongono la vita: i ricordi associati a determinati odori e suoni, il piacere associato al tatto e alla vista. Ti riportano alla gratitudine e alla positività.

Puoi diventare la persona più positiva che conosci

Tutti questi passaggi funzionano meglio quando scrivi un diario per stabilire le tue intenzioni, concentrarti sulla gratitudine e misura i risultati dei tuoi sforzi. Puoi tenere un diario ovunque, ma il nostro Happier Mind Journal (o Whole Life Planner & Journal) può aiutarti a rimanere organizzato e concentrato, riducendo al minimo i tuoi sforzi e massimizzando il tuo ritorno.

Se desideri iniziare a scrivere un diario, puoi acquistare un Happier Mind Journal con copertina rigida (utilizza il codice promozionale WLC20 al momento del pagamento per uno sconto del 20%) o il nuovo Whole Life Planner & Diario.

Matt Mignona è sempre stato il tipo di persona da vedere ogni giorno come una pagina bianca, pronta per scrivere le più grandi avventure e tenere traccia del viaggio umano.
Dopo aver trascorso molti anni ad allenarsi come atleta di livello mondiale, Matt ha spostato la sua attenzione per adattarsi al cambiamento obiettivi di vita. Ha creato una famiglia e ha iniziato a dare unocchiata al mondo da una prospettiva diversa.
Il suo più grande impegno al di fuori della famiglia è stato la crescita e lo sviluppo personale. Matt ha trascorso anni a sviluppare vari strumenti e metodi che poteva applicare non solo a se stesso, ma suggerire agli altri come pietre per lastricati sul percorso verso lo sviluppo personale. È così che Matt ha sviluppato una delle sue più grandi idee, lHappier Mind Journal.
È il fondatore e lautore di questa rivista di novanta giorni che ha aiutato migliaia di persone a diventare la migliore versione di se stesse. Utilizza suggerimenti ispiratori per promuovere la felicità attraverso i poteri di gratitudine, consapevolezza e positività.
Tuttavia, essendo qualcuno che si sveglia alle 3:00 ogni mattina per dedicarsi al proprio sviluppo personale, è sicuro dire che cè ancora molto da fare da questo go-getter ottimista e ad alta energia.