Che cosè il disturbo della fase del sonno ritardato (DSPD)?

• Il disturbo della fase del sonno ritardato (DSPD) è il disturbo del sonno del ritmo circadiano più comune, che coinvolge un allineamento anormale del ciclo sonno-veglia che fa sì che lindividuo affetto provi sonnolenza e si svegli più tardi di quanto è considerato normale.

  La fase del sonno è classificata come ritardata se è disallineata di oltre due ore rispetto a ciò che è considerato normale. Ciò significa che la maggior parte delle persone con DSPD inizia a sentirsi stanca tra luna e le quattro del mattino e si sveglia in tarda mattinata o nel pomeriggio.

  Sebbene le cause esatte del DSPD siano sconosciute, è molto comune e colpisce al 15% degli adolescenti e dei giovani adulti. Si ritiene che sia associato alla mancanza di esposizione alla luce solare mattutina o alla sovraesposizione alla luce intensa durante la sera, a causa delleffetto della luce sul ritmo circadiano.

  Sintomi

  Sintomi indicativi di i disturbi della fase del sonno ritardata includono:

  • Assenza di stanchezza durante la normale ora di andare a letto
  • Incapacità di addormentarsi durante la normale ora di andare a letto
  • Difficoltà a svegliarsi normalmente
  • Eccessiva sonnolenza durante il giorno

  Se le persone con DSPD sono in grado di dormire secondo i segnali ritardati del loro corpo, continueranno a dormire a sufficienza e vivranno relativamente disinibite vite. Quando gli viene permesso di andare a dormire più tardi e di svegliarsi più tardi, continuano a dormire a sufficienza e sono in grado di vivere e funzionare normalmente.

  Tuttavia, la maggior parte delle persone ha impegni particolari, come la scuola o il lavoro, nel mattina che potrebbe limitare il tempo in cui sono in grado di dormire. Gli individui possono quindi sperimentare la privazione del sonno e i sintomi correlati, come la sonnolenza durante il giorno e una riduzione delle prestazioni a scuola o al lavoro.

  Fino alla metà delle persone con il disturbo soffre anche di depressione, che è probabilmente associata a i sintomi negativi della privazione del sonno.

  Diagnosi

  Il disturbo del sonno in fase ritardata viene solitamente diagnosticato sulla base dei sintomi riportati dal paziente. Un diario del sonno può essere uno strumento utile per registrare labitudine al sonno e identificare schemi come il DSPD, che possono essere influenzati dalla salute e dalle prestazioni generali dellindividuo.

  In alcuni casi, un autografo per monitorare il sonno-veglia i cicli possono essere indossati dai pazienti per confermare la diagnosi. Inoltre, la polisonnografia può anche aiutare a monitorare le fasi del sonno di un individuo e rilevare particolari differenze tra i disturbi del sonno.

  Gestione

  Per le persone che sperimentano effetti negativi come risultato del DSPD, è importante adottare misure per ridurre al minimo limpatto del disturbo. La gestione raccomandata del DSPD prevede tecniche per regolare il ritmo circadiano dellindividuo e portarlo avanti, in modo che sia più strettamente allineato a ciò che è considerato normale.

  Inizialmente, questo può includere intenzionalmente andare a letto leggermente prima ciascuno notte, permettendo al corpo di adattarsi ai cambiamenti nei tempi del sonno. Questo può essere efficace in alcuni casi, ma si basa sullautocontrollo dellindividuo e può tornare indietro facilmente se lindividuo si allontana dalla nuova abitudine.

  Altre tecniche di trattamento che possono essere utilizzate per far progredire il sonno fase include:

  • Terapia con luce intensa al mattino presto
  • Terapia con luce scura di notte e prima di coricarsi
  • Farmacoterapia per aiutare il sonno (es. melatonina)

  Con queste tecniche, molte persone sono in grado di far avanzare il loro programma di sonno fino a due ore, sebbene sia difficile andare oltre questo punto. Vale la pena notare che non tutte le persone affette da DSPD richiederanno un trattamento se sono in grado di soddisfare le proprie esigenze di sonno nellambito del programma quotidiano.

  Ulteriori letture

  • Tutto il contenuto del sonno
  • Che cosè il sonno?
  • Tipi di disturbi del sonno
  • Promuovere un sonno più sano negli anziani
  • Privazione del sonno – Quantità di sonno inadeguata
  Scritto da

  Yolanda Smith

  Yolanda si è laureata in Farmacia presso lUniversità di South Australia e ha esperienza di lavoro sia in Australia che in Italia. È appassionata di come la medicina, la dieta e lo stile di vita influiscono sulla nostra salute e le piace aiutare le persone a capirlo. Nel suo tempo libero ama esplorare il mondo e conoscere nuove culture e lingue.

  Ultimo aggiornamento 23 agosto 2018

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