Brutti sogni e incubi nei bambini

Cosa sono gli incubi nei bambini?

Gli incubi sono brutti sogni che possono indurre i bambini a svegliarsi spaventati e sconvolto.

È normale che i bambini abbiano incubi su:

• pericoli realistici come cani aggressivi, squali o ragni
• paure immaginarie come mostri
• eventi dolorosi che hanno visto o vissuto.

A seconda delle loro abilità linguistiche, i bambini a volte possono raccontarti i loro brutti sogni in dettaglio.

Gli incubi tendono a verificarsi nella seconda metà della notte, quando tuo figlio dorme leggermente e sogna. Alcuni bambini più piccoli potrebbero avere difficoltà a riaddormentarsi dopo un incubo.

Gli incubi sono comuni nei bambini di tutte le età, ma sono particolarmente comuni quando i bambini hanno circa 10 anni.

Suggerimenti per affrontare incubi e brutti sogni

I bambini spesso si svegliano in lacrime e sconvolti dopo un incubo. I bambini piccoli possono trovare difficile capire la differenza tra i sogni e la realtà. Man mano che i bambini crescono, miglioreranno nel capire che un sogno è solo un sogno. Ma hanno ancora bisogno di conforto da parte tua dopo un incubo.

Ecco alcune idee per aiutarti a gestire gli incubi e i brutti sogni di tuo figlio:

• Se tuo figlio si sveglia a causa di o durante un incubo, spiega che è stato un brutto sogno. Rassicura tuo figlio che è tutto a posto e che è al sicuro. Un bacio e una coccola potrebbero aiutare tuo figlio a sistemarsi di nuovo.
• Fai sapere a tuo figlio che va bene avere paura dopo un incubo. Evita di ignorare la paura o di dire che tuo figlio è stupido, perché gli incubi possono sembrare molto reali ai bambini.
• Se tuo figlio ha sognato dei mostri, spiega che i mostri sono solo finzioni. Potresti dire che le cose fittizie potrebbero spaventare, ma non possono davvero ferire i bambini.
• Sii paziente se tuo figlio parla di un incubo il giorno successivo. Ascolta le preoccupazioni di tuo figlio, non ignorarle o minimizzarle. Parlare con calma insieme del brutto sogno può ridurre il suo potere emotivo. Ma se tuo figlio sembra essersi dimenticato di un incubo, probabilmente è meglio non allevarlo.
• Man mano che tuo figlio cresce, incoraggia tuo figlio a vedere un brutto sogno come qualcosa da cui può riprendersi, quindi vai tornare a dormire da soli. Potresti usare la lode, ad esempio, Non hai avuto bisogno di me per molto tempo dopo il tuo brutto sogno la scorsa notte. Sei riuscito a sistemarti molto bene “.

Prova queste idee se tuo figlio ha molti incubi o sogna la stessa cosa più e più volte:

• Chiedi gentilmente a tuo figlio di interagire con altri bambini, programmi televisivi, giochi per computer o altre esperienze diurne. Quindi puoi aiutare tuo figlio a evitare esperienze che potrebbero scatenare gli incubi. Ad esempio, se tuo figlio ha guardato Doctor Who e ha avuto incubi sugli alieni, potrebbe essere una buona idea non guardarlo per un po .
• Aiuta tuo figlio a cambiare un sogno ricorrente. Ad esempio, se il sogno coinvolge spesso un alieno spaventoso, suggerisci che tuo figlio abbia una bacchetta magica nel sogno per far scomparire lalieno. Incoraggia tuo figlio a pensare a come essere un eroe nel sogno. Tuo figlio può ripensare a queste idee durante il giorno.
• Assicurati che tuo figlio dorma regolarmente a sufficienza.
• Se tuo figlio è incline allansia o allo stress, pensa come puoi aiutare tuo figlio a rilassarsi prima di andare a dormire.

Ottenere aiuto

Può essere una buona idea chiedere un consiglio professionale se tuo figlio ha incubi e sta avendo molta ansia durante il giorno.

Cerca aiuto anche se tuo figlio ha incubi dopo aver attraversato un evento traumatico, ad esempio un disastro naturale come un incendio boschivo, un incidente dauto, una chiusura scolastica e così via .

Che cosa causa gli incubi?

Gli incubi occasionali sono normali. Se tuo figlio ha degli incubi ogni tanto, non significa che ci sia qualcosa di sbagliato emotivamente. Non devi preoccuparti.

I bambini con una vivida immaginazione potrebbero avere incubi più spesso degli altri bambini. Ancora una volta, non devi preoccuparti. Anche i bambini che dormono o hanno terrori notturni hanno maggiori probabilità di avere incubi.

Ma se tuo figlio ha un incubo ricorrente, o in particolare brutti sogni, tuo figlio potrebbe provare una sorta di stress durante il giorno.

Anche eventi traumatici possono causare incubi. Se un bambino ha vissuto qualche tipo di evento traumatico, potrebbe avere incubi al riguardo per diverse settimane o mesi dopo.