Azione del testosterone rispetto ai livelli di testosterone: perché SHBG è importante

La globulina legante gli ormoni sessuali o SHBG è essenziale per massimizzare la disponibilità di testosterone, il biomarcatore che ogni uomo vuole misurare. Oggi la scienza ci dice che sia gli uomini che le donne hanno bisogno di un profilo ormonale ottimizzato e che il testosterone è ampiamente noto per essere importante per gli uomini.

Ma la crescente ricerca sottolinea limportanza del testosterone per le donne. Lanalisi del sangue è un modo pratico per “guardare sotto il cofano” e ottenere indicazioni per ottimizzare se stessi. In questo blog scopriremo come SHBG è come una chiave e apre la porta allottimizzazione della salute e delle prestazioni.

Perché SHBG è importante per la tua salute e le tue prestazioni

• Ormone sessuale la globulina legante (SHBG) è una glicoproteina prodotta principalmente nel fegato e più comunemente presente nel flusso sanguigno. Si lega a uno qualsiasi dei 17 ormoni sessuali, inclusi il testosterone e gli estrogeni, e trasporta queste sostanze chimiche in tutto il corpo. Il testosterone e gli ormoni sessuali sono indicati come “legati” quando attaccati a SHBG. Quando questi ormoni non sono legati a SHBG, vengono definiti “liberi” o “biodisponibili” e possono esercitare liberamente i loro effetti sul tuo corpo. La somma di testosterone libero e legato viene indicata come testosterone totale.

È noto che un corretto equilibrio di testosterone e altri ormoni sessuali ha un impatto cruciale sulla salute. Recenti ricerche hanno ha svelato che gli squilibri degli ormoni sessuali sono spesso preceduti da anomalie nellSHBG. Livelli elevati di ormoni sessuali possono portare a una crescita eccessiva delle cellule che porta alla formazione di alcuni tipi di cancro come il cancro al seno. SHBG basso è anche associato a livelli elevati di trigliceridi e bassi lipoproteine a densità (LDL). Per questo motivo, bassi livelli di SHBG sono collegati a molteplici malattie cardiovascolari in entrambi i sessi, tra cui malattie cardiache, diabete di tipo 2 e ipertensione.

SHBG eccessivamente alto è problematico soprattutto per ma les e atleti perché diminuisce la quantità di testosterone libero. Livelli elevati di SHBG sono associati a infertilità, diminuzione del desiderio sessuale e disfunzione erettile, soprattutto quando i livelli di testosterone totale sono già bassi. Sia negli uomini che nelle donne, bassi livelli di testosterone libero possono provocare una riduzione della crescita muscolare e un peggioramento del recupero post-allenamento. Inoltre, ricerche recenti suggeriscono che alti livelli di SHBG si legano agli estrogeni e riducono la massa ossea sia negli uomini che nelle donne, portando potenzialmente allosteoporosi. Pertanto, i livelli ottimali di SHBG sono fondamentali per mantenere una corretta salute delle ossa e alcuni esperti stanno ora suggerendo la misurazione di routine di SHBG come un nuovo indicatore utile per prevedere gravi malattie ossee.

Quindi come fai a sapere se è necessario aumentare o diminuire i livelli di SHBG? Lunico modo è farti analizzare il sangue usando InsideTracker. Una volta che conosci i tuoi livelli di SHBG, puoi apportare le giuste modifiche allo stile di vita per modificare i tuoi livelli e ottimizzare la tua salute. Di seguito esaminiamo alcune ricerche che mostrano come due diete (ipocalorica e vegetariana) e un rigoroso regime di esercizio fisico influiscono sui livelli di SHBG e testosterone.

Conteggio delle calorie: aumento del SHBG & Riduzione del testosterone

• Una dieta sostenuta e a ridotto contenuto calorico può aumentare significativamente i livelli di SHBG nelle donne. In uno studio di controllo randomizzato in singolo cieco, i ricercatori hanno valutato gli impatti a lungo termine di una dieta ridotta del 10% in calorie in 12 mesi in due gruppi: 117 donne che consumavano una dieta a ridotto contenuto calorico senza regime di esercizio e 118 che consumavano una dieta ridotta -Dieta calorica in combinazione con un regime di esercizio aerobico moderatamente intenso. Un gruppo di 87 donne che non partecipavano né al regime di esercizio né allintervento a ridotto contenuto calorico è servito come controllo sperimentale. Dopo lo studio di 12 mesi, i ricercatori hanno osservato che la SHBG sierica è aumentata del 22,4% nel gruppo di intervento dietetico e del 25,8% nel gruppo di intervento dieta ed esercizio rispetto al gruppo di controllo. Allo stesso modo, lestrogeno libero è diminuito del 21,4% e del 25,8% rispettivamente per il gruppo di intervento sulla dieta e per il gruppo di intervento sullesercizio fisico &. Inoltre, il testosterone libero è diminuito rispettivamente del 10,0% e del 15,6% nel gruppo di sola dieta a ridotto contenuto calorico e nel gruppo di intervento di esercizio fisico &. Collettivamente, questi risultati suggeriscono che una dieta a ridotto contenuto calorico, specialmente in combinazione con lesercizio aerobico, è un metodo efficace per aumentare significativamente i livelli di SHBG e diminuire i livelli di ormoni sessuali liberi come il testosterone e lestradiolo.

Aspetti chiave: una dieta ipocalorica è un utile metodo per perdere peso se stai cercando di aumentare i livelli di SHBG e diminuire i livelli di alcuni ormoni sessuali sierici come il testosterone e gli estrogeni.Tuttavia, se stai cercando di aumentare il testosterone libero e lestradiolo per motivi legati alle prestazioni o alla salute, una dieta ipocalorica è una scelta sbagliata per perdere peso e può danneggiare la tua salute.

Il sovrallenamento porta a SHBG iperattivo ?

• In uno studio finlandese del 2011, i ricercatori hanno valutato gli impatti del sovrallenamento sui livelli di SHBG e di testosterone totale (TT). Hanno arruolato 57 maschi con unetà media di 20 anni e li hanno testati durante 8 settimane di addestramento militare di base a basse temperature invernali (-13,6 gradi Celsius media). Il regime fisico è iniziato a 2 ore al giorno nella prima settimana ed è aumentato a 7 ore al giorno nella settimana 8. Secondo i ricercatori, questi soggetti hanno avuto la loro prima esperienza di allenamento fisico molto impegnativo, mangiando allaperto e eseguendo esercizi notturni in una foresta . Di conseguenza, hanno ipotizzato che questi uomini sperimentassero il sovrallenamento e avrebbero sperimentato effetti fisiologici come unimprovvisa diminuzione delle prestazioni. I ricercatori hanno prelevato campioni di sangue dei soggetti dopo 12 ore di digiuno prima delle settimane 1, 4 e 7, dove il primo campione di sangue serviva come livelli ematici di base di SHBG e TT. I ricercatori hanno rivelato che il TT è rimasto lo stesso del basale dopo la quarta e la settima settimana. Mentre le concentrazioni sieriche di SHBG sono rimaste le stesse dopo la settimana 4, sono aumentate dopo la settimana 7. A causa dellaumento dellSHBG e dello stesso livello di TT, i livelli di testosterone sierico libero sono diminuiti con conseguente minore recupero muscolare e, in definitiva, prestazioni fisiche peggiori.

Considerazioni chiave: il sovrallenamento porta ad aumenti di SHBG riduce il testosterone libero e facilita i processi che possono portare a un ridotto recupero fisico. Pertanto, è fondamentale che le persone che partecipano ad attività fisicamente impegnative (ad es. Atleti, personale militare) e quelle a rischio di malattie associate a SHBG elevato come losteoporosi monitorino attentamente i loro biomarcatori per prevenire il sovrallenamento.

Vegetarianismo e SHBG

• In uno studio di ricerca del 2009, gli scienziati hanno valutato limpatto di una dieta proteica a base vegetariana sui livelli sierici di SHBG nelle donne di mezza età. Hanno reclutato 21 donne onnivore di mezza età e 19 donne vegetariane di mezza età e le hanno osservate in uno studio trasversale della durata di un anno. Le diete dei 19 vegetariani includevano vegani (che non consumavano prodotti di origine animale), latto-vegetariani (che consumavano latticini) e latto-ovo-vegetariani (che consumavano uova e latticini). I soggetti di entrambi i gruppi si sono esercitati per 0-3 ore a settimana e hanno consumato quantità simili di proteine per chilogrammo di peso corporeo, sebbene i vegetariani consumassero più proteine vegetali e gli onnivori più proteine animali. Ogni tre mesi, i ricercatori hanno valutato i livelli di ormoni sessuali sierici e SHBG nel sangue. Alla conclusione dello studio, i ricercatori hanno osservato livelli simili di testosterone totale nei vegetariani e negli onnivori (rispettivamente 1,79 nmol / L contro 1,76 nmol / L). Al contrario, i vegetariani avevano un livello di SHBG superiore del 50% rispetto agli onnivori (46 vs 69 nmol / l). Ciò suggerisce che una dieta proteica a base vegetariana aumenta lSHBG senza influenzare il testosterone totale e alla fine porta a una diminuzione del testosterone libero.

Considerazioni chiave: una dieta ricca di proteine a base vegetale aumenta lSHBG senza diminuzione del testosterone totale. Tuttavia, le donne interessate ad avere bassi livelli di ormoni sessuali liberi dovrebbero considerare di consumare più proteine di origine animale.

Usare SHBG per ottimizzare la tua salute

• La globulina legante gli ormoni sessuali è un biomarcatore trascurato che ha un impatto critico sulla salute e sulle prestazioni atletiche. Hai bisogno di iniziare a consumare una dieta vegetariana per aumentare il tuo SHBG e ridurre il rischio di malattie cardiovascolari? O hai bisogno di aumentare lapporto calorico per liberare il testosterone e alimentare la crescita muscolare dopo il tuo estenuante regime di esercizio? Lunico modo per saperlo è scoprire i tuoi livelli di SHBG oggi e modificare il tuo stile di vita per prendere il controllo della tua salute.

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Elenco dei riferimenti

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