Aromaterapia per lartrite: facciamo profumo di come funziona questo rimedio casalingo

Molte persone che hanno a che fare con i numerosi sintomi debilitanti dellartrite: dolore, gonfiore, ridotta mobilità e rigidità – sono aperti a provare rimedi alternativi per trovare sollievo oltre a ciò che i loro farmaci possono offrire. In effetti, la ricerca mostra che le persone con artrosi (OA), il tipo più comune di artrite, hanno maggiori probabilità di utilizzare trattamenti complementari rispetto a coloro che vivono con qualsiasi altra condizione cronica. E proprio come ci sono prove a sostegno delluso di terapie alternative come lagopuntura e la meditazione nel trattamento dei sintomi dellartrite, la scienza mostra anche alcuni vantaggi dellincorporazione dellaromaterapia nel tuo armamentario anti-artrite.

Che cosè laromaterapia?

Se non hai familiarità con laromaterapia, è luso di oli aromatici – gli estratti più concentrati di fiori, erbe, alberi e altre piante – per alleviare i disturbi fisici ed emotivi. La pratica esiste fin dai tempi antichi. Sebbene il termine aromaterapia non sia stato coniato fino al 1937, gli egiziani usavano tali oli per scopi medicinali già nel 2000 a.C. Oggi gli oli per aromaterapia, noti come oli essenziali, vengono incorporati nel massaggio, aggiunti ai bagni o respirati attraverso un inalatore o diffusore nasale.

In che modo laromaterapia può aiutare il dolore da artrite

I benefici degli oli essenziali venivano spiegati come provenienti dalla forza vitale di una pianta, che certamente suona un po woo-woo. La realtà è che gli oli essenziali contengono una sfilza di composti – a volte fino a 300 – che possono avere una serie di effetti sul corpo. Gli oli essenziali stimolano direttamente la parte del cervello che influenza le emozioni, la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la respirazione, ma non devi nemmeno annusare gli oli per raccogliere i loro frutti.

“Il termine” aromaterapia “è davvero un termine improprio”, afferma Barb Picciano, infermiera registrata, infermiera olistica certificata dal consiglio ed ex direttore del programma di servizi di guarigione presso la Cleveland Clinic. ” degli oli essenziali si chiama aromaterapia, ma la parola non copre tutti i modi in cui funzionano “.

Ad esempio, se applicato localmente, il rosmarino può alleviare il dolore da artrite aiutando a intorpidire i nervi; quando inalato, lolio di rosmarino ha dimostrato di avere un effetto stimolante sulle onde cerebrali beta che può spiegare la sua capacità di farti sentire più vigile ed energico – un vantaggio quando si ha a che fare con una malattia cronica ti fa sentire svuotato.

Quando cerchi di gestire il dolore da artrite, ti consigliamo di usare qualcosa di topico, dice Picciano, che ora è il direttore dellistruzione per Natural Options School of Aromatherapy, il braccio educativo di unazienda che fornisce oli essenziali a oltre 120 ospedali nel paese. “Non influenzerai il dolore articolare con linalazione, ma in termini di rilassamento, potrebbe essere efficace.”

Precauzioni sulluso dellaromaterapia per i sintomi dellartrite

Piacevole quanto essenziale gli oli spesso hanno un odore, è importante ricordare che possono essere potenti. Prendi il wintergreen, ad esempio. “È un olio molto forte”, afferma Debbie McElligott, infermiera presso il Center for Wellness and Integrative Medicine della Northwell Health a Roslyn, New York.

“Molti libri di aromaterapia dicono di non usarlo mai, ma in piccole quantità – solo poche gocce – può essere eccellente per alleviare il dolore.” La preoccupazione sorge perché il wintergreen contiene unelevata quantità di metil salicilato, una sostanza chimica della stessa famiglia dellaspirina, da cui il soprannome di “aspirina liquida”.

“Se qualcuno sparge olio di wintergreen su se stesso, cè una possibilità per avvelenamento da aspirina “, afferma McElligott.

Poiché le persone con artrite spesso assumono almeno un farmaco, è importante studiare o, meglio ancora, consultare un aromaterapista certificato – per imparare a usare laromaterapia in modo sicuro ed evita qualsiasi interazione con altri trattamenti. Ad esempio, wintergreen dovrebbe essere usato con cautela da chiunque prenda anticoagulanti.

Devi anche sapere come usare correttamente gli oli. Due consigli: può essere usata solo lavanda direttamente sulla pelle (altri devono essere miscelati prima in un olio vettore come lolio di jojoba o lolio di cocco frazionato), e usando meno è meglio. In generale, se usi troppo olio otterrai leffetto opposto di quello che vuoi, dice Picciano LAssociazione Nazionale fo r Laromaterapia olistica può aiutarti a trovare un aromaterapista certificato.

Un altro avvertimento importante: se scegli di utilizzare una terapia alternativa per aiutare a trattare il dolore da artrite, devi continuare a lavorare con i membri del tuo team sanitario. “Laromaterapia e altre modalità olistiche sono ottimi complementi alla medicina occidentale”, afferma Picciano.”Anche se è bello avere cose complementari che puoi fare per aiutare altri trattamenti, dovresti comunque fare ciò che il tuo medico ti dice di fare”. Fare altrimenti può essere pericoloso: gli studi dimostrano che le persone con artrite che ignorano completamente la medicina tradizionale a favore di metodi alternativi scoprono che la loro salute si deteriora a un ritmo allarmante.

Scelte popolari per lartrite

Sebbene gli studi siano a volte piccoli e non sempre ben progettati, stanno crescendo le prove che gli oli essenziali possono essere una buona medicina quando si tratta di alleviare i sintomi dellartrite. Inoltre, il dolore cronico spesso porta ad altre condizioni, come sonno povero, ansia, depressione e la riduzione complessiva della qualità della vita – e la ricerca mostra che laromaterapia può essere utile anche per tutti questi. Alcuni studi hanno persino scoperto che i pazienti con artrite che usavano laromaterapia erano in grado di ridurre lassunzione di antidolorifici mantenendo o migliorando il loro attuale livello di comfort.

Ecco lo scoop su alcuni degli oli essenziali più popolari usati per lartrite:

Zenzero

Grazie a una sostanza chiamata gingerolo, questa h Lerba possiede potenti effetti antinfiammatori. In effetti, quando i ricercatori hanno confrontato lo zenzero con libuprofene, entrambi hanno mostrato unattività antinfiammatoria simile. Questo ha senso, poiché entrambi bloccano la COX-2, lenzima che produce sostanze chimiche che promuovono linfiammazione e il dolore.

Lo zenzero si è dimostrato efficace come antidolorifico in molti studi. In uno che includeva persone con OA del ginocchio, il 95% dei pazienti trattati con lo zenzero ha riportato una riduzione del dolore. In un altro studio su persone con dolore cronico al ginocchio, il massaggio con olio di zenzero è stato confrontato solo con un massaggio e un gruppo di trattamento come al solito. Dopo una settimana, il dolore al ginocchio e la rigidità erano simili tra i tre gruppi. Al follow-up di quattro settimane, tuttavia, il gruppo aromaterapico ha riportato una riduzione del dolore al ginocchio, nonché un miglioramento della funzione fisica rispetto ai gruppi di controllo.

Menta piperita

Il potere della menta piperita è dovuto al mentolo: contiene almeno il 44% di mentolo libero, che produce una sensazione di caldo o freddo che può temporaneamente annullare la tua capacità di sentire il tuo dolore da artrite.

Wintergreen

Una combinazione di olio di wintergreen e olio di menta piperita è comunemente usata perché si ritiene che dia un sollievo dal dolore di gran lunga migliore rispetto a entrambi gli oli da soli, osservano i ricercatori in uno studio del 2014 pubblicato sul Journal di medicina alternativa e complementare. Lolio combinato può potenziare gli effetti individuali di ogni olio, consentendo luso di dosi inferiori di ciascuno, che probabilmente produrrà meno effetti collaterali.

Lavanda

Nessun profumo è più associato a un buon sonno della lavanda. Lerba contiene almeno due composti, linalolo e linalil acetato, che hanno effetti sedativi. Ma la lavanda sembra anche aiutare direttamente con il dolore articolare cronico. In uno studio su 90 pazienti con OA del ginocchio, la gravità del dolore del gruppo a cui è stato somministrato il massaggio con olio essenziale di lavanda è stata immediatamente e significativamente migliorata rispetto ai gruppi placebo.

Eucalyptus

Potresti conoscerlo meglio da prodotti come Vicks VapoRub, dove agisce per liberare le tue vie respiratorie. Ma lolio contiene anche composti che agiscono come antinfiammatori per ridurre gonfiore e dolore. In uno studio su persone con OA che hanno subito un intervento di sostituzione del ginocchio, linalazione di olio di eucalipto per 30 minuti per tre giorni consecutivi dopo lintervento è stata efficace nel ridurre il dolore.

Quando miscelare oli per aromaterapia è meglio

Spesso, le miscele di oli sono più efficaci dei singoli oli. Ad esempio, uno degli studi più promettenti sulluso di oli essenziali per il trattamento dellartrite reumatoide è stato pubblicato nel 2005 da ricercatori coreani che hanno valutato una miscela specifica contenente oli essenziali di eucalipto, lavanda, maggiorana, rosmarino e menta piperita in proporzioni 2: 1 : 2: 1: 1 su 40 pazienti. “Laromaterapia ha ridotto significativamente sia il punteggio del dolore che quello della depressione del gruppo sperimentale rispetto al gruppo di controllo”, hanno riferito i ricercatori. Bonus: la terapia non ha prodotto effetti collaterali.

Puoi mescolare la tua versione di questa miscela con questa ricetta di The Healing Power of Essential Oils di Eric Zielinski, DC:

Unguento per la riduzione del dolore per lartrite

• 14 gocce di olio essenziale di eucalipto
• 14 gocce di olio essenziale di maggiorana dolce
• 7 gocce di olio essenziale di lavanda
• 7 gocce di olio essenziale di menta piperita
• 7 gocce di olio essenziale di rosmarino
• 2 once di olio di mandorle
• 1 cucchiaio di olio di jojoba

Se il fai-da-te non fa per te, alcune aziende vendono prodotti premiscelati per alleviare lartrite. Ad esempio, Natural Options Aromaterapia offre la sua miscela Arthritis Relief di camomilla romana, rosmarino, chiodi di garofano, lavanda, zenzero e wintergreen in una crema per il corpo, roll-on e sali da bagno.

Suggerimenti per la scelta dei migliori prodotti per aromaterapia

Utilizza questi suggerimenti per assicurarti di ottenere un prodotto di qualità adatto a te:

Cerca oli puri . Gli oli dovrebbero essere gli unici ingredienti elencati sulletichetta.

Lascia che il costo sia la tua guida. Ci vuole molto lavoro e materiale vegetale per produrre una piccola quantità di olio essenziale. Ad esempio, sono necessari 60.000 fiori di rosa per produrre unoncia di olio di rose. Lolio essenziale nella pianta di lavanda è più abbondante, ma ci vogliono ancora 220 libbre per produrre una libbra di olio. Se il prezzo è davvero basso, potresti ottenere un olio diluito con ingredienti sintetici.

Patch test. Prima di acquistare un olio, chiedi se puoi provare una piccola quantità sulla tua pelle e osserva una reazione. Alcuni oli contengono alte concentrazioni di ingredienti sensibilizzanti, come il linalolo nella lavanda.

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