Antistaminici naturali: 3 alimenti che combattono le allergie
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di: Cybele Pascal
Starnuti, tiri su col naso, gonfiore e prurito agli occhi ti hanno fatto cadere questo mese? Se è così, sei tuttaltro che solo. Ferragosto segna linizio della stagione dellambrosia, che dura fino a ottobre e causa i sintomi della “febbre da fieno” o della rinite allergica a ben 36 milioni di americani.
Con le allergie stagionali (per non parlare della muffa!) In pieno svolgimento, “abbiamo un totale di 50 milioni di persone che soffrono di qualche tipo di tormento, quattro delle quali nella mia stessa famiglia”. Mi sono concentrato sugli alimenti da includere nella vostra dieta che possono aiutare a ridurre le allergie. Chi soffre di allergie alimentari, prendi nota: non ti ho abbandonato! Poiché si dice che le allergie stagionali esacerbino le allergie alimentari esistenti, queste informazioni dovrebbero essere utili anche a te .
Entrambi i miei figli sono in modalità iperallergica questestate, sia ai cibi che ai pollini. Di conseguenza, ci sono stati molti farmaci innaturali in corso – del tipo Claritin, Alavert, Benadryl . Non sono solo in questo. Secondo larticolo rivelatore del National Geographic sulle allergie (maggio 2006), gli americani spendono miliardi di dollari allanno in antistaminici per trattare i sintomi delle allergie. Il problema con questi antistaminici da banco – a parte i loro evidenti effetti collaterali di sonnolenza, pensieri annebbiati, bocca secca e, per alcuni, battito cardiaco accelerato – è che non impediscono che il problema si verifichi in primo luogo, si limitano a mascherare i sintomi per diverse ore. Ma ho bisogno di qualcosa di più di poche ore “di tregua e, in quanto genitore disperato malato di doping dei miei figli, mi sono rivolto a unalternativa naturale per chiedere aiuto: gli alimenti che combattono le allergie. Che nuovo concetto: mangiare i tuoi antistaminici.
Allora cosa sono questi super alimenti? Bene, fortunatamente per te, la maggior parte di loro sono disponibili in abbondanza presso il tuo mercato verde o droghiere locale. Tanto per cambiare, lEst incontra lOvest su questo argomento, con la medicina occidentale tradizionale e gli operatori sanitari alternativi che concordano sul fatto che i migliori antistaminici commestibili della natura si trovano negli alimenti contenenti vitamina C e quercetina (un potente flavonoide, a volte chiamato bioflavonoide). è una prova evidente che mangiare cibi ricchi di acidi grassi Omega-3 riduce i sintomi di allergia.
Per un sollievo naturale dalle allergie, cerca questi antistaminici commestibili:
1. Vitamina C
La vitamina C è una delle grandi meraviglie della natura. Oltre ad essere un antistaminico naturale, questa vitamina idrosolubile ha una moltitudine di altre funzioni nel corpo. Dallessere un potente antiossidante che combatte i radicali liberi al suo ruolo nella sintesi del collagene, è la vitamina di cui non possiamo davvero vivere senza. Gli alimenti ricchi di vitamina C dovrebbero essere consumati appena possibile quando sono freschi, poiché perdono la loro forza dopo essere stati esposti allaria, o essere stati lavorati, bolliti o conservati per lunghi periodi di tempo. Buone fonti alimentari di vitamina C sono guaiave, ribes nero, peperoni rossi, cavolo riccio, prezzemolo, peperoni verdi dolci, broccoli, cavoletti di Bruxelles, senape, mango, crescione, cavolfiore, cavolo rosso, fragole, papaia, cavolo verde e bianco, spinaci agrumi, bacche di sambuco, fegato di vitello, rape, pesche, asparagi, melone, pepe di cayenna, cipolle verdi, fagioli novelli di Lima, piselli dagli occhi neri, piselli, ravanelli, lamponi, zucca gialla estiva, patate dolci, mirtilli rossi, pomodori, patate novelle, lattuga, banane, kiwi, melata, ananas, succo di mirtillo rosso, succo di verdura, succo di pomodoro, rutabaga e cavolo rapa. Questo è “un sacco di opzioni per farti mangiare la tua C!
2. Flavonoidi
I flavonoidi, come la quercetina, sono un gruppo di pigmenti vegetali che sono in gran parte responsabili dei colori di molti frutti, verdure e fiori. La quercetina è un antistaminico naturale che aiuta a stabilizzare i mastociti per prevenire sia la produzione che il rilascio di istamina, nonché altri composti allergici e infiammatori. Buone fonti di quercetina sono agrumi, cipolle, aglio, mele, prezzemolo, tè, pomodori, broccoli, lattuga, legumi, frutti di bosco e vino (nessun peccato!).
3. Acidi grassi Omega-3
Grassi Omega-3 si ritiene che gli acidi riducano le reazioni allergiche grazie alle loro proprietà antinfiammatorie. Gli acidi grassi Omega-3 si trovano in alimenti come il pesce dacqua fredda (pensa il salmone) e le noci. Ti consiglio anche di ottenere i tuoi Omega-3 dallolio di semi di lino, canola olio e carne nutrita con erba.
Molti articoli consigliano di iniziare a caricare i tuoi antistaminici naturali sei settimane prima alta stagione delle allergie, ma poiché molti di noi non sanno esattamente a quali pollini o spore di muffe siamo allergici, consiglio di provare a mangiare la maggior quantità possibile di questi alimenti, tutto lanno.Mangiare una dieta ricca di antistaminici naturali può aiutare a prevenire in primo luogo le reazioni allergiche, riducendo così la necessità dei farmaci e rendendoci tutti un po più sani e felici, per non parlare meno congestionati!